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Uso del horno microondas
Healthy Cooking (Cocina sana)
La siguiente tabla presenta las cantidades y las recomendaciones adecuadas para las 18 opciones
de cocción preprogramadas. Estos programas se ejecutan solo con energía microondas.
Tamaño ración
Código/Alimento
(g)
1
350
Coloque en un plato de cerámica y cubra con un film
Plato combinado
transparente para microondas. Este programa es
(Refrigerado)
adecuado para comidas que consten de 3 componentes
450
(p. ej. carne con salsa, verduras y un acompañamiento
como patatas, arroz o pasta). Deje reposar durante
2-3 minutos.
2
350
Coloque la comida en un plato de cerámica y cúbrala con
film transparente para microondas. Este programa es
Vegetariana
(Refrigerado)
adecuado para comidas que consten de 2 componentes
450
(por ejemplo, espaguetis con salsa o arroz con verduras).
Deje reposar durante 2-3 minutos.
3
250
Enjuague y limpie el brócoli fresco y córtelo en
Brócoli en
cabezuelas. Colóquelas uniformemente en una vaporera
cogollos
con tapa. Añada 30 ml (2 cucharadas) de agua para
cocinar 250 g.
500
Ponga el recipiente en el centro del plato giratorio.
Deje cocer tapado. Remueva al final. Deje reposar
1-2 minutos.
250
Enjuague y limpie las zanahorias y córtelas en trozos
4
Zanahorias en
iguales. Colóquelas uniformemente en una vaporera con
rodajas
tapa. Añada 30 ml (2 cucharadas) de agua para cocinar
250 g.
Ponga el recipiente en el centro del plato giratorio. Deje
cocer tapado. Remueva al final. Deje reposar durante
1-2 minutos.
18 Español
Instrucciones
Tamaño ración
Código/Alimento
(g)
5
250
Enjuague y limpie las judías verdes. Colóquelas
Judías verdes
uniformemente en una vaporera con tapa. Añada 30 ml
(2 cucharadas) de agua para cocinar 250 g.
Ponga el recipiente en el centro del plato giratorio. Deje
cocer tapado. Remueva al final. Deje reposar durante
1-2 minutos.
6
150
Enjuague y limpie las espinacas. Colóquelas en una
Espinacas
vaporera con tapa. No añada agua. Ponga el recipiente
en el centro del plato giratorio. Deje cocer tapado.
Remueva al final. Deje reposar durante 1-2 minutos.
7
500
Enjuague y limpie las mazorcas y póngalas en un plato
Mazorca de
de cristal ovalado. Cubra con film transparente para
maíz
microondas y perfore el envoltorio. Deje reposar durante
1-2 minutos.
250
Lave y pele las patatas y córtelas en trozos regulares.
8
Patatas peladas
Colóquelas en una vaporera con tapa.
Añada 45-60 ml (3-4 cucharadas) de agua. Ponga el
500
recipiente en el centro del plato giratorio. Deje cocer
tapado. Deje reposar 2-3 minutos.
9
250
Use la vaporera con tapa.
Arroz integral
Añada el doble de cantidad de agua fría (250 ml).
Deje cocer tapado. Remueva antes de dejar en reposo y
añada sal y hierbas. Deje reposar durante 5-10 minutos.
10
250
Use la vaporera con tapa.
Macarrones de
Añada 500 ml de agua hirviendo, una pizca de sal y
harina integral
remueva bien. Cocine sin cubrir. Remueva antes de dejar
en reposo y escurra bien. Deje reposar 1 minutos.
11
250
Use la vaporera con tapa.
Quinoa
Añada el doble de cantidad de agua fría (250 ml).
Deje cocer tapado. Remueva antes de dejar en reposo y
añada sal y hierbas. Deje reposar durante 1-3 minutos.
Instrucciones
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