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Uso del forno a microonde
Healthy Cooking (Cottura salutare)
La tabella seguente indica quantità e istruzioni da seguire per le 18 opzioni di cottura pre-
programmate. Questi programmi vengono eseguiti solo con energia a microonde.
Dimensione
Codice/Cibo
della porzione
(g)
1
350
Collocare su un piatto di ceramica e coprire con pellicola
Cibi pronti
trasparente per microonde. Questo programma è adatto a
(Surgelati)
cibi composti da tre alimenti (ad esempio, carne con salsa
450
e contorno, come verdure, patate, riso o pasta). Lasciare
riposare per 2-3 minuti.
2
350
Collocare su un piatto di ceramica e coprire con pellicola
per forno a microonde. Questo programma è adatto a
Pasti vegetariani
(Surgelati)
portate composte da 2 alimenti (ad esempio spaghetti
450
con salsa o riso con verdure). Lasciare riposare per
2-3 minuti.
3
250
Sciacquare e pulire i broccoli freschi, quindi preparare
Fiori di broccoli
le cimette. Disporre uniformemente in una vaporiera
con coperchio. Aggiungere 30 ml di acqua (2 cucchiai)
per 250 g.
500
Collocare il recipiente al centro del piatto girevole.
Cuocere coperto. Mescolare dopo la cottura. Lasciare
riposare per 1-2 minuti.
250
Sciacquare e pulire le carote e tagiarle a rondelle della
4
Carote a fette
stessa dimensione. Disporre uniformemente in una
vaporiera con coperchio. Aggiungere 30 ml di acqua
(2 cucchiai) per 250 g.
Collocare il recipiente al centro del piatto girevole.
Cuocere coperto. Mescolare dopo la cottura. Lasciare
riposare per 1-2 minuti.
18 Italiano
5
Fagiolini
Istruzioni
6
Spinaci
7
Pannocchie di
granoturco
8
Patate pelate
9
Riso integrale
10
Maccheroni
integrali
11
Quinoa
Dimensione
Codice/Cibo
della porzione
(g)
250
Sciacquare e pulire i fagiolini. Disporre uniformemente in
una vaporiera con coperchio. Aggiungere 30 ml di acqua
(2 cucchiai) per 250 g.
Collocare il recipiente al centro del piatto girevole.
Cuocere coperto. Mescolare dopo la cottura. Lasciare
riposare per 1-2 minuti.
150
Lavare e pulire gli spinaci. Disporli in una vaporiera con
coperchio. Non aggiungere acqua. Collocare il recipiente
al centro del piatto girevole. Cuocere coperto. Mescolare
dopo la cottura. Lasciare riposare per 1-2 minuti.
500
Sciacquare e pulire le pannocchie e disporle su un piatto
ovale di vetro. Coprire con pellicola per microonde e
forarla. Lasciare riposare per 1-2 minuti.
250
Lavare e pulire le patate e tagliarle a pezzi di uguali
dimensioni. Collocarle in una vaporiera con coperchio.
Aggiungere 45-60 ml d'acqua (3-4 cucchiai). Collocare il
500
recipiente al centro del piatto girevole. Cuocere coperto.
Lasciare riposare per 2-3 minuti.
250
Utilizzare una vaporiera con coperchio.
Aggiungere il doppio del peso di acqua fredda (250 ml).
Cuocere coperto. Mescolare aggiungendo sale e aromi
quindi lasciare a riposo. Lasciare riposare per 5-10 minuti.
250
Utilizzare la vaporiera con coperchio.
Aggiungere 500 ml di acqua bollente, un pizzico di sale
e mescolare bene. Cuocere senza coperchio. Mescolare
prima del tempo di riposo e poi scolare bene. Lasciare
riposare per 1 minuti.
250
Utilizzare la vaporiera con coperchio.
Aggiungere il doppio del peso di acqua fredda (250 ml).
Cuocere coperto. Mescolare aggiungendo sale e aromi
quindi lasciare a riposo. Lasciare riposare per 1-3 minuti.
Istruzioni
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