Slendertone Abs7 Mode D'emploi page 30

INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS
El producto tiene 10 programas de tonificación que aparecen enumerados en la tabla siguiente.
Hay 7 programas pasivos (sin actividad física) y 3 programas activos (mientras se realiza actividad
física). El programa 1 se inicia automáticamente al encender la unidad por primera vez. La unidad
irá avanzando automáticamente a través de cada programa hasta llegar al programa 6. Los
programas 7 - 10 deben seleccionarse manualmente y seguirán activos de forma indefinida hasta
que se cambien manualmente. La pantalla mostrará el programa seleccionado actualmente.
1. Programas Pasivos (sin actividad física)
Programas
pasivos
1 : Iniciación
2 : Intermedio
3 : Avanzado
4 : Competente
5 : Experto
6 : Profesional
7 : Fuerza
2. Programas Activos (mientras realiza actividad física)
Programas
activos
8: Resistencia
9: Fortalecimiento
principiantes
10: Fortalecimiento
avanzados
El programa 8 es menos intenso y se usa cuando se desea combinar la estimulación con una
actividad cardiovascular moderada como marcha activa, jogging, máquina de step o bicicleta estática.
PROGRAMAS DE FORTALECIMIENTO 9 y 10:
¿Qué debo hacer?
: si no está familiarizado con los ejercicios de fortalecimiento abdominal, empiece por el
NOTA
programa 9 antes de pasar al programa 10. Empiece los programas de fortalecimiento 9 y 10 con
la posición de inicio (Fig. a, página 11):
Con el cinturón puesto, acuéstese sobre su espalda. Doble las rodillas 90° aproximadamente.
Coloque las manos a ambos lados de la cabeza. Los pies deben tocar totalmente el suelo, los
hombros deben estar abiertos y los músculos del abdomen deben estar completamente relajados.
Encienda la unidad e incremente la intensidad.
10
Duración en
Nivel
minutos
20
Moderado
25
Moderado
30
Avanzado
30
Avanzado
30
Avanzado
30
Avanzado
30
Duración
Nivel
en minutos
40
Fácil
6
Moderado
9
Moderado
Número de
sesión
Fácil
2
3
5
10
10
Indefinido
Indefinido
Intensidad cardiovascular baja
Abdominales frontales
Abdominales laterales
Ejercicio
fisico