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ISE SY-7005-1 Manuel D'utilisation page 38

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Schritt.12:
Stellen Sie sicher, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimtrainer benut-
zen.
Hinweis: Nach Abschluss der Montage können zusätzliche Teile übrig bleiben.
WARNUNG:Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen,
wenden Sie sich an Ihren Arzt, besonders für Personen über 35 Jahre oder Personen mit
Gesundheitsproblemen.
Diese Richtlinien helfen Ihnen bei der Planung Ihres Trainingsprogramms. Um detaillierte
Informationen zu den Übungen zu erhalten, besorgen Sie sich ein seriöses Buch oder konsul-
tieren Sie Ihren Arzt. Denken Sie daran, dass ausgewogene Ernährung und ausreichend
Ruhe für ein erfolgreiches Ergebnis wichtig sind.
ÜBERSICHTSINTENSITÄT
Egal ob Sie Fett verbrennen oder Ihr Herz-Kreislauf-System stärken möchten: In der richti-
gen Intensität zu trainieren, ist der Schlüssel zum Erfolg. Sie können Ihre Herzfrequenz als
Orientierungshilfe verwenden, um die richtige Intensität zu finden. Die folgende Tabelle zeigt
die empfohlenen Herzfrequenzen für die Fettverbrennung und das aerobe Training.
165 155
145 138
125 120
20 30
TRAININGSRICHTLINIEN:
145
140
130
125
115
110
40
50
Schritt.11:
Identifizieren Sie das rechte Pedal
(9-R), das mit einem "R"
gekennzeichnet ist. Ziehen Sie das rechte
Pedal (9-R) mit einem verstellbaren
Schraubenschlüssel im Uhrzeigersinn im
rechten Kurbelarm fest. Ziehen Sie dann
das linke Pedal fest (9-L) entgegen dem
Uhrzeigersinn in den linken Kurbelarm an.
130
118
105
60
9
125
115
110
103
95
90
70
80
DE

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