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Étape.12:
Assurez-vous que toutes les pièces sont bien serrées avant d'utiliser le vélo d'exercice.
Remarque : Une fois l'assemblage terminé, des pièces supplémentaires peuvent être
laissées.
ATTENTION: Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin.
Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou les personnes
ayant un historique de problèmes de santé.
Ces lignes directrices vous aideront à planifier votre programme d'exercices. Pour des infor-
mations détaillées sur l'exercice, procurez-vous un livre de bonne réputation ou consultez
votre médecin. Rappelez-vous, une bonne nutrition et un repos adéquat sont essentiels pour
obtenir des résultats satisfaisants.
INTENSITÉ DE L'EXERCICE
Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de renforcer votre système cardiovasculaire,
l'exercice à la bonne intensité est la clé pour obtenir des résultats. Vous pouvez utiliser votre
fréquence cardiaque comme guide pour trouver le niveau d'intensité approprié. Le tableau
ci-dessous montre les fréquences cardiaques recommandées pour brûler les graisses et pour
les exercices aérobiques.
165 155
145 138
125 120
20 30
DIRECTIVES D'EXERCICE
145
140
130
125
115
110
40
50
Étape.11:
Identifiez la Pédale Droite (9-R),
marquée d'un "R". À l'aide d'une clé
réglable, serrez fermement la Pédale Droite
(9-R) dans le sens des aiguilles d'une
montre au bras de manivelle droite.
Ensuite, serrez fermement la Pédale Gauche
(9-L) dans le sens inverse des aiguilles
d'une montre au bras de manivelle gauche.
130
118
105
60
9
125
115
110
103
95
90
70
80
FR
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