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Calcul des zones de fréquence cardiaque
% de la fréquence
Zone
cardiaque maximum
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
Définition des zones de puissance
Les zones de puissance utilisent des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes.
Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez votre seuil
fonctionnel de puissance (valeur FTP) ou votre seuil de puissance (valeur TP), vous pouvez l'entrer et permettre
ainsi au logiciel de calculer automatiquement vos zones de puissance. Vous pouvez ajuster manuellement vos
zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Puissance.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez À partir de.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % FTP ou % seuil de puissancepour afficher et modifier les zones sous forme de
pourcentage de votre seuil de puissance.
6 Sélectionnez FTP ou Seuil de puissance, puis saisissez votre valeur.
7 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
8 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.
Détection automatique des mesures de performances
La fonction Détection automatique est activée par défaut. La montre peut détecter automatiquement votre
fréquence cardiaque maximale et votre seuil lactique pendant une activité.
1 Maintenez enfoncé UP.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Zones de FC et de puissance > Détection automatique.
3 Sélectionnez une option.
Profil utilisateur
Effort perçu
Allure tranquille et détendue, respiration
rythmée
Allure confortable, respiration légère
ment plus profonde, conversation
possible
Allure modérée, conversation moins
aisée
Allure rapide et légèrement inconfor
table, respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps, respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
79
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