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Début d'un entraînement
Votre montre peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Sélectionnez UP > Entraînement > Entraînements.
4 Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
5 Appuyez sur la carte des muscles
6 Sélectionnez DOWN pour afficher les étapes de l'entraînement (facultatif).
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur START pour afficher une animation de l'exercice sélectionné ou écouter
des notes audio avec un casque Bluetooth (facultatif).
7 Sélectionnez START > Faire entraînement.
8 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un entraînement, la montre affiche chaque étape de l'entraînement, les étapes et
notes audio facultatives, ainsi que les données de l'exercice en cours.
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Pour que la montre puisse suggérer un entraînement quotidien, vous devez avoir une estimation de votre VO2
max.
(A propos des estimations de la VO2 max,
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez Course à pied ou Vélo.
L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher des détails sur l'entraînement, tels que le nombre de pas et les bénéfices
estimés (facultatif).
4 Sélectionnez START et choisissez une option :
• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement.
• Pour passer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
• Pour afficher des suggestions d'entraînement pour la semaine à venir, sélectionnez Plus de suggestions.
• Pour afficher les paramètres d'entraînement, tels que Type d'objectif, sélectionnez Paramètres.
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes
d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.
Entraînement
(si disponible) pour afficher les groupes musculaires ciblés.
page 23).
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