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A. AUFSTELLEN DES COREALIGN
Nehmen Sie den CoreAlign aus der Verpackung und legen
Sie ihn mit dem schmalen Ende vor die Sprossenwand auf den
Boden. Stellen Sie sicher, dass der CoreAlign auf einer ebenen
Fläche steht.
HINWEIS BEZÜGLICH MÖBELGLEITERN: Für einige Übungen
muss der CoreAlign näher zu oder weiter weg von der
Sprossenwand aufgestellt werden. Sie können Möbelgleiter
unter die Füße des Geräts legen, damit es leichter zu bewegen
ist. Wählen Sie die Möbelgleiter je nach der Bodenoberfläche,
auf der das Gerät aufgestellt ist. Möbelgleiter für eine Vielzahl
von Oberflächen finden Sie in Ihrem nächsten Baumarkt.
Wenn Sie sich für Möbelgleiter entscheiden, beachten Sie bitte,
dass diese ein Rutschen des CoreAlign während der Benutzung
verursachen könnten.
B. ANBRINGEN DER COREALIGN WIDERSTANDS‑TUBES
1. Entfernen Sie den oberen Teil
des CoreAlign Gleitschlittens,
indem Sie an dem runden
Knopf an einem Ende ziehen
und den oberen Teil wie in
Abb. A gezeigt anheben.
2. Plazieren Sie die
Bandhalterungen in die
Einschnitte an beiden Seiten
des Gleitschlittens (Abb. B).
Gemäß Standardanordnung
für die Tubes plazieren Sie die
2 leichten (pfirsichfarbenen)
Tubes in die äußeren
Positionen, die 2 mittleren
(blauen) Tubes in die
Mittelpositionen und die
2 starken (grauen) Tubes in
die inneren Positionen.
3. Den oberen Teil des
Gleitschlittens wieder
anbringen, indem Sie den
oberen Teil einschieben
(Abb. C) und den runden
Knopf herausziehen, damit
der obere Teil völlig hineinfällt.
Den Knopf loslassen, um den
Teil zu arretieren.
Die Widerstands-Tubes auf Abnutzung überprüfen
Die Tubes müssen regelmäßig ersetzt werden, um konstanten
Widerstand und sicheres Trainieren auf dem CoreAlign zu
gewährleisten. Überprüfen Sie die Tubes wöchentlich, indem
Sie die Gleitschlitten öffnen und nach Löchern oder abgenutzten
Stellen suchen. Jegliche abgenutzten Tubes müssen sofort ersetzt
werden. Um die Lebensdauer Ihrer gelagerten Tubes zu verlängern,
bewahren Sie diese bis zur Verwendung in einem verschließbaren
Sack und weg von direktem Sonnenlicht und Hitze auf.
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Abb. A
Abb. B
Abb. C
C. BENUTZUNG DES COREALIGN
Der CoreAlign besteht aus zwei in zwei Gleitbahnen laufenden
unabhängigen Gleitschlitten mit zwei Standplattformen an
jeder Seite des Geräts. Der Gleitschlittenwiderstand wird durch
das Verbinden farbkodierter elastischer Bänder zwischen dem
Gleitschlitten und den Einschnitten an den Enden des Rahmens
erzielt. Der Widerstand kann eingestellt werden, indem die Farbe
und/oder die Anzahl der verwendeten elastischen Tubes geändert
wird. Siehe Abb. A und B für die richtige Anbringung der Tubes.
Ausgangspositionen des Gleitschlittens
Die Struktur des CoreAlign ermöglicht Ihnen, Widerstand des
Gleitschlittens auf verschiedene Art und Weise zu erzeugen.
Zu den üblichen Konfigurationen gehören:
Beide Gleitschlitten sind
am Sprossenwandende des
Rahmens befestigt. (Abb. D)
Beide Gleitschlitten sind am
offenen Ende des Rahmens
befestigt. (Abb. E)
Ein Gleitschlitten wird am
Sprossenwandende und der
andere am offenen Ende des
Rahmens befestigt. (Abb. F)
Beide Gleitschlitten in nur einer
Gleitbahn, wobei die Tubes an
je einem Ende des Rahmens
angebracht werden. (Abb. G)
Beide Gleitschlitten in nur
einer Gleitbahn, wobei die
Gleitschlitten miteinander
verbunden werden. (Abb. H)
Abb. D
Abb. E
Abb. F
Abb. G
Abb. H
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