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Au cours d'une séance d'entraînement dite manuelle, chaque colonne représente une période de 1 minute. La colonne
active à l'écran passera à la suivante à chaque minute. Si la séance d'entraînement dure plus que 18 minutes, la colonne
active restera en surbrillance et une colonne supplémentaire sera ajoutée à droite.
1. Monter sur la machine.
2. Pour commencer la séance d'entraînement, appuyer sur « Start ».
Pour changer le niveau de résistance, appuyer sur l'une des touches d'augmentation/diminution de résistance.
Pour modifier l'angle d'inclinaison, appuyer sur l'un des boutons d'augmentation/diminution de l'angle d'inclinaison.
L'intervalle actuel et les intervalles à venir seront alors réglés à cette nouvelle inclinaison. Le niveau de résistance
(programme manuel) par défaut est 4. L'angle d'inclinaison par défaut est 0. La mesure de la période d'entraînement
débute à 00:00.
Remarque : Si un entraînement manuel dure plus de 9 heures, 99 minutes et 59 secondes (9:99:59), l'affichage
« Time » sera remis à zéro. S'assurer d'ajouter ces valeurs à vos résultats d'entraînement finaux.
3. Une fois l'entraînement terminé, ralentir les pédales jusqu'à l'arrêt et appuyer sur la touche «Pause/Stop» pour termi-
ner l'entraînement. Appuyer sur la touche «Pause/Stop» pour terminer l'entraînement.
Programmes du profil
Les programmes de profil automatisent différents niveaux de résistance et d'entraînement.
1. Monter sur la machine.
2. Appuyer sur la touche Programs (Programmes) pour parcourir le menu des programmes d'entraînement jusqu'à l'en-
traînement voulu.
3. Pour commencer la séance d'entraînement, appuyer sur « Start ».
Pour changer le niveau de résistance, appuyer sur l'une des touches d'augmentation/diminution de résistance. Pour
modifier l'angle d'inclinaison, appuyer sur l'un des boutons d'augmentation/diminution de l'angle d'inclinaison.
4. Une fois l'entraînement terminé, ralentir les pédales jusqu'à l'arrêt et appuyer sur la touche «Pause/Stop» pour termi-
ner l'entraînement. Appuyer sur la touche «Pause/Stop» pour terminer l'entraînement.
Programmes par intervalles
Durant les programmes par intervalles, l'entraînement passera d'une intensité très forte, la période de « sprint », à une
période d'intensité plus faible, pour vous permettre de reprendre votre souffle (« Recover [Récupération] » ou résistance
diminuée). Le passage de sprint à récupération, et vice-versa, se répète pendant tout l'entraînement. Par exemple, durant
l'entraînement par intervalles de 8 minutes, la période de sprint dure 30 secondes et la période de récupération, 90
secondes.
Remarque : Chaque période de "récupération" est représentée par deux colonnes sur l'écran.
La période "Sprint" d'un programme à intervalles est une augmentation suggérée du niveau de résistance
et de la vitesse, et ne devrait être suivie que si votre niveau de forme physique le permet.
Endurance
Intervalle de 16 minutes
Intervalle de 8 minutes
Intervalle en effort
39
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