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ES
146
5
Cuando flexione las rodillas, coloque
los pies a la altura de los hombros
y baje las caderas con los brazos
extendidos. Intente mantener la
espalda recta mientras lo hace.
7
Inclínese hacia delante en posición
sentada con las piernas estiradas.
Intente sujetar los tobillos y siga
moviéndote hacia las puntas de los
pies.
6
Siéntese con las piernas dobladas de
forma que las plantas de los pies se
toquen. Rebote ligeramente con las
rodillas. Aquí se movilizan no solo los
tobillos, sino también toda la parte
externa del muslo. Sujete los tobillos
con la espalda recta.
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