التوصيات
انقع السمك مع جميع املكونات
051 جم من السمك - ملعقة
املذكورة أعاله ملدة 51 دقيقة. ابدأ
صغيرة من الزبد - ملعقة صغيرة
عملية الطهي باستخدام طبق
من الزجنبيل والثوم - ملعقتان
.زجاجي، ثم قدم الوجبة ساخنة
صغيرتان من الكزبرة - ملعقة
صغيرة من مسحوق املاجنو اجملفف
ملعقة
صغيرة من التوابل احلارة - ملعقة
اصحن الكزبرة والثوم والفلفل
كجم من السمك - عود زجنبيل
األخضر احلار والبصل واصنع منهم
10 بوصة - من 8 إلى
عجينة ناعمة وأضف إليها الكركم
فصوص ثوم - من 2 إلى 3 ثمرات
ومسحوق املاجنو اجملفف والكمون
فلفل أخضر حار - كوب ونصف
وتوابل الكزبرة وقم بالتحمير
)من الكزبرة - ثمرة بصل (كبيرة
.بإضافة ملعقة كبيرة من الزيت
- - ملعقة صغيرة من الكركم
انقع السمك ملدة ساعتني في
ملعقة صغيرة من مسحوق املاجنو
عجينة التوابل املذكورة أعاله. ابدأ
اجملفف - ملعقة صغيرة من الكمون
طهي السمك بوضعه داخل الوعاء
- - ملعقة صغيرة من الكزبرة
اآلمن للميكروويف، ثم قدم الوجبة
.ساخنة
اخلط جميع املكونات، ثم ابدأ
كوب من األناناس املعلب
الطهي
كوب من عصير
كوب
/
- )األناناس الطازج (املقطع
1
2
كوب من
كوب من
كوب
/
1
2
/
- )من براع الفاصوليا - (مقطعة
1
2
كوب
/
- )كوب من الكرنب (مقطع
1
2
من الفلفل األحمر واألصفر احلار
كوب من ثمرة البصل
- )الصيفي (اجلزء األبيض) (شرائح
كوب من البصل الصيفي (اجلزء
األخضر) (مقطع) ملعقتان كبيرتان
من الزيت - ملعقتان صغيرتان من
صوص الصويا - ملعقة صغيرة
من الفلفل األحمر احلار - ملعقة
صغيرة من السكر - ملح حسب
CE108MDF-M_XSG_DE68-03900B_AR.indd 21
All manuals and user guides at all-guides.com
املكونات
حجم الوجبة
الطعام
051 جم
شرائح السمك
/
- - ملح حسب الرغبة
1
2
صغيرة من الكمون
/
005 جم
سمك بالكزبرة
1
2
/
طوله
1
2
ملعقة كبيرة من الزيت
/
005 إلى 055 جم
سلطة األناناس
1
2
/
- )(املقطع
1
2
/
- )من اجلزر (املقطع
1
2
/
- )الكوسة (املقطعة
1
2
- )الزرة الصغير (مدشوش
/
- )(مقطع
1
2
/
1
2
الرغبة
الكود
التوصيات
HC-5.
ضع اخلضار املسلوق في إناء
واخلطه جي د ً ا بجميع املكونات ما
عدا امللح والليمون. أضف الليمون
وامللح عند تقدمي الوجبة
HC-6.
والثوم
ضع الفيوتشيني املسلوق والقرع
مع جميع املكونات في إناء وابدأ
الطهي قم انثر جوزة الطيب
.املبشورة
HC-7.
،اخلط جميع املكونات وابدأ الطهي
.ثم زين الوجبة بورق النعناع
،اخلط جميع املكونات وابدأ الطهي
.ثم زين الوجبة بورق النعناع
21
املكونات
حجم الوجبة
كوب من
/
- كوب من اجلزر
/
003 إلى 023 جم
1
1
4
4
كوب
/
- الفاصوليا الفرنسية
1
4
كوب من البازالء
/
- من القرنبيط
1
4
كوب
/
- كوب ذرة صغير
/
-
1
1
2
4
- كزبرة - ملعقة صغيرة من الثوم
ملعقة صغيرة من الفلفل األخضر
كوب من لنب جوز الهند
/
- احلار
1
2
- ملعقتان كبيرتان لنب - ملعقة
صغيرة من الزبد - ملعقة صغيرة
ملعقة صغيرة من
/
- من الزيت
1
2
عصير الليمون - ملح حسب الرغبة
3 عناقيد من الفيوتشيني األخضر
052 جم
- - كوب ونصف من القرع املقطع
ملعقتان كبيرتان من الزبد - ملعقة
كوب من
/
- صغيرة من األوريجانو
1
2
اللنب - ملعقة كبيرة من الكرمية
/
- )- نصف ثمرة بصل (شرائح
1
2
/
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
1
2
ملعقة صغيرة من جوزة الطيب
(مبشور) - ملعقة صغيرة من
ملعقة صغيرة من
/
- البقدونس
1
4
الفلفل األحمر احلار - ملح حسب
الرغبة
)002 جم من حلوم الدجاج (مكعبات
012 جم
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكزبرة
اجملففة - ملعقة كبيرة من الفلفل
احلار - ملعقتان صغيرتان من الزيت
- 5 مالعق كبيرة من الزيت - ثمرة
بصل (حلقات) - ملح حسب الرغبة
002 جم من حلوم الدجاج - ملعقة
002 جم
كبيرة من التوابل - ملعقة صغيرة
- من الليمون - ملح حسب الرغبة
ملعقة صغيرة من الفلفل األسود
الناعم - ملعقة صغيرة من الزيت
الطعام
الكود
)HC( الطعام الصحي
خضروات
HC-1.
بتوابل هاريالي
الهندية
فيتوتشيني
HC-2.
بالقرع
دجاج بصوص
HC-3.
الليمون
دجاج بالتوابل
HC-4.
الهندية
9/9/2011 11:35:20 AM