Tunturi C35 Mode D'emploi page 13

MESSGERÄT UND ARMSTÜTZE
Die Handstütze an das vordere Rahmenrohr befestigen.
Die Kunststoffschütze an den Befestigungsschrauben
entfernen und die Handpulsekabel durch die Öffnung
in der Mitte des vorderen Rahmenrohres schieben. Die
Schrauben so fest einschrauben, dass die Handstütze
sich nicht während des Trainings bewegt. Die
Kunststoffschützen wieder auf Platz einstellen.
Die zwei Festigungsschrauben am Boden des Cockpits
herausschrauben. Den Kabel aus den Vorderrohr
und die Pulskabel an den Anschlüsse des Cockpits
anschliessen. Das Cockpit ans Ende des Vorderrohres
befestigen und es mit Befestigungsscrauben auf Platz
befestigen. Achten Sie darauf, die Kabel nicht zu
beschädigen!
NETZANSCHLUSS
B E T R I E B S A N L E I T U N G
Schliessen Sie den Transformator an die Buchse
oberhalb des hinteren Standprofils an. Verbinden Sie
das Transformatorkabel mit einer Steckdose.
* Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das
Gerät bitte immer vom Netz.
* Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nicht auf dem
Netzkabel steht!
BITTE BEACHTEN: Auf der Hinterseite des Cockpits am
C35 befindet sich ein Batterienfach. Somit kann das
Gerät entweder mit Netzstrom oder mit vier Stücke C-
Batterien betriebt werden. Falls das Gerät ausschliesslich
mit Batterien betriebt wird, bitte beachten, dass die
Servo-Bremse die Batterien ziemlich schnell ausnützt.
Deshalb empfehlen wir, dass das Gerät hauptsächlich
mit dem Netzstrom betriebt wird. Bitte beachten Sie
auch, dass die Uhr am Cockpit zwar die Batterien
benutzt, wenn das Gerät nicht an eine Stromquelle
angekoppelt ist; übrigens würde die Uhr sich auf Null
stellen.
T R A I N I E R E N M I T T U N T U R I
EINSTELLUNG DES PEDALSCHAFTS
Stellen Sie die Höhe der Pedalschäfte auf folgende
Weise ein: Drehen Sie den Justierknopf eine Drehung
entgegen dem Uhrzeigersinn und ziehen Sie den Knopf
so nach aussen, dass sich das Befestigungsrohr des
Pedalschafts frei nach oben und unten bewegen kann.
Befestigen Sie den Pedalschaft, indem Sie den Knopf
bei richtiger Einstellhöhe loslassen. Der Einstellknopf
schnappt in die vorgesehen Position ein. Ziehen Sie
anschließend den Justierknopf im Uhrzeigersinn fest.
Vergewissern Sie sich stets vor
B I T T E B E AC H T E N :
dem Trainingsbeginn, dass der Justierknopf richtig
festgezogen ist. Stellen Sie die Höhe des Pedalschafts so
ein, dass die elliptische Bewegung des Geräts in Ihren
Knöcheln in jeder Phase angenehm zu spüren ist.
DAS TRAININGSNIVEAU
Treten ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform,
d. h. das Training ist zwar leicht, erfordert aber eine
lange Trainingsdauer. Das aerobe Training basiert
auf einer Verbesserung der max. Sauerstoffaufnahm
efähigkeit, was zu einer Verbesserung der Kondition
und Ausdauer führt. Treten ist auch eine angenehme
Trainingsform. Man soll war schwitzen, aber nicht
ausser Atem kommen. So sollte man während des
Trainings normal sprechen können. Das Training
sollte aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten
pro Woche bestehen. So wird eine Grundkondition
erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt
zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die
Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch
Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.
Körperliche Betätigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur
Reduzierung des Körpergewichtes, denn Training ist
das einzige Mittel, den Energieverbrauch des Körpers
zu erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen
Diät wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche
Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf
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