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HILL
Ce programme suit une progression graduelle de type triangle
ou pyramide d'environ 10 % de l'effort maximum (le niveau que
vous avez choisi avant de commencer ce programme) jusqu'à
un effort maximum qui dure 10 % du temps total de
l'entraînement, puis une régression graduelle de la résistance
jusqu'à environ 10 % de l'effort maximum.
FATBURN
Ce programme suit une progression rapide jusqu'au niveau de
résistance maximum (niveau par défaut ou défini par
l'utilisateur) qui est maintenu pendant les 2/3 de la séance
d'entraînement. Ce programme met au défi votre capacité à
maintenir votre énergie pendant une période prolongée.
Cardio
Ce programme présente une progression rapide jusqu'à un
niveau de résistance presque maximal (niveau par défaut ou
défini par l'utilisateur). Il présente de légères fluctuations vers le
haut et vers le bas pour permettre à votre fréquence cardiaque
de s'élever, puis de se rétablir à plusieurs reprises, avant
d'entamer un rapide retour au calme.
Cela renforcera votre muscle cardiaque et augmentera le flux
sanguin et la capacité pulmonaire.
Intervalle
Ce programme vous fait passer par des niveaux d'intensité
élevés suivis de périodes de récupération de faible intensité. Ce
programme utilise et développe vos fibres musculaires à
contraction rapide, qui sont utilisées pour effectuer des tâches
intenses et de courte durée.
Ces exercices épuisent votre niveau d'oxygène et font monter
en flèche votre fréquence cardiaque, suivis de périodes de
récupération et de baisse de la fréquence cardiaque pour
reconstituer l'oxygène. Votre système cardiovasculaire est
programmé pour utiliser l'oxygène plus efficacement.
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