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Création d'un entraînement fractionné
1 Sélectionnez Entraînement > Intervalles >
2 Sélectionnez une option.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin) en réglant le type sur Ouvert.
3 Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour l'intervalle.
4 Sélectionnez Durée, saisissez une valeur d'intervalle de temps, puis sélectionnez
5 Sélectionnez
.
6 Sélectionnez Repos > Type d'objectif.
7 Sélectionnez une option.
8 Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour l'intervalle de repos.
9 Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de temps pour l'intervalle de récupération, puis sélectionnez
10 Sélectionnez
.
11 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1 Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire entraîn..
2 Sélectionnez
pour lancer le chronomètre d'activité.
3 Si votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur
intervalle.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez lancer une course contre une activité ou un parcours précédemment enregistrés.
1 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Se mesurer à une activité.
• Sélectionnez Parcours enregistrés.
3 Sélectionnez l'activité ou le parcours.
4 Sélectionnez Aller.
5 Sélectionnez
pour lancer le chronomètre d'activité.
Entraînement
> Intervalles > Type d'objectif.
.
pour débuter le premier
.
11
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