Sportplus POWER GYM SP-TG-001 Mode D'emploi page 42

7. GUIDES D'EXERCICES
2. Shoulder pull : à l'avant des épaules, nuque
Levez les bras étirés lentement devant le tronc, effectuez une petite pause à l'horizontal
et abaissez de nouveau.
3. Rowing Variation/rameur : latissimus, épaules, dos, biceps, avant-bras
Étirez lentement et en même temps les deux bras vers le corps, tenez quelques instants
et relâchez de nouveau.
4. Rowing Variation/rameur : latissimus, épaules, dos, biceps, avant-bras
Étirez lentement et en même temps les deux bras vers le corps, tenez quelques instants
et relâchez de nouveau.
SP-TG-001-IM-INT-06.indb 83
82
7. GUIDES D'EXERCICES
5. Swimming/natation : latissimus, épaules, haut du dos, triceps
Tirez sur les deux bras en même temps vers l'avant, vers l'arrière.
6. Pullover Reach : latissimus, épaules, poitrine
Étirez les deux bras en même temps et lentement latéralement vers l'arrière, devant la
poitrine. Croisez les jambes à 90°.
7. Butterfly/papillon : épaules, poitrine, biceps
Étirez les deux bras (pas tout à fait étiré dans la position initiale) jusqu'à un angle à 90°
latéralement en avant et revenez lentement.
83
17/6/2016 5:41 PM