Precor RESOLUTE Serie Guide De Mise En Route page 2

ATTENTION Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
Cet appareil combiné vous permet de faire travailler aussi bien les muscles de votre poitrine que les grands dorsaux/
deltoïdes, en variant la position d'assise. D'un point de vue fonctionnel, ces mouvements se complètent. Lorsque vos
pectoraux se contractent, vos muscles deltoïdes et grands dorsaux s'allongent pour ralentir le mouvement. L'inverse est
également vrai lorsque les muscles postérieurs se contractent. Renforcer ces groupes musculaires permet de gagner en
puissance sur les mouvements tels que pousser et de tirer, et stabilise les épaules.
Installation
1. Sélectionnez le poids désiré
2. Réglez le limiteur de mouvement de chaque bras
pour obtenir la position de départ indiquée
3. Réglez le siège de façon à ce que les poignées
se trouvent au niveau de vos épaules
Début de l'exercice
1. Saisissez les poignées supérieures (deltoïde arrière)
ou inférieures (pectoraux).
2. Bras étendus, fléchissez légèrement les coudes
effectuez le mouvement dans toute son amplitude,
de manière maîtrisée.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
1. Évitez de verrouiller les coudes.
2. Pour l'exercice ciblant les pectoraux, placez la position de départ un peu sur l'avant
par rapport à la ligne médiane de votre corps.
3. Évitez de lever les épaules pendant le mouvement.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
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www.precor.com.
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Position de départ, deltoïde arrière
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3
Position de départ, pectoraux
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