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KETTLER | TRaINING
FREIEs TRaINING / QUICKsTaRT
Ohne große voreinstellungen einfach los legen.
Trainingsbeschreibung
Für das Training gibt es keine vorgaben. Durch Drehen am zentralen Dreh-Drück-steller verän-
dern sie den Bremswiderstand und somit die Trainingsintensität. Per Druck auf den Dreh-Drück-
steller wechseln sie zwischen dem aUTO und MaNU Modus. In der Matrixdarstellung ist kein
Trainingsprofil hinterlegt.
ChallENGE TRaINING
lassen sie sich auf einen Wettkampf ein. Trainieren sie gegen Ihre
Bestzeit und überqueren sie als Erster die ziellinie.
Trainingsbeschreibung
Das Challenge Training ist ein Wettkampf über eine von Ihnen festgelegte strecke. Gefahren wird
im MaNU Modus mit Gangschaltung. Eine Umstellung in den aUTO Modus ist nicht möglich. Im
oberen rechten Bildrand finden sie statt der Profil-Matrix eine Positionsdarstellung von Ihnen und
Ihrem virtuellen Kontrahenten. hier können sie erkennen, wer gerade die Nase vorn hat.
In Ihrem ersten Challenge Training fahren sie gegen einen virtuellen Gegner. Bei späteren Trai-
nings treten sie gegen Ihre letzte zeit oder Ihre Bestzeit im Challenge Training an. sie können
auch die Renndistanz verändern und dann einen Neustart gegen den virtuellen Gegner machen.
hIT TRaINING
Das Turbo Training für Ihr herz-Kreislauf-system.
Sportwissenschaftlicher Hintergrund
Dieses 20minütige Programm mit fünf hochintensiven Intervallen stärkt Ihr herz-Kreislauf-system, es ver-
bessert die sauerstoffaufnahme und senkt die Blutfettwerte. Mit jedem Training tun sie somit aktiv etwas
für Ihre Gesundheit. Nach wissenschaftlichen studien hat bereits eine hIT Einheit pro Woche einen posi-
tiven Effekt auf Ihr herz-Kreislauf-system. Gleichzeitig verbrennen sie effektiv viele Kalorien. KETTlER
empfiehlt wöchentlich eine Einheit hIT Training ergänzend zu Ihrem regulären Training.
Hinweis: Erkundigen Sie sich vor dem erstmaligen Beginn eines HIT Trainings bei einem Arzt,
ob diese Trainingsform für Sie geeignet ist.
Trainingsbeschreibung
Das hIT Training ist ein 20minütiges Training dessen Fokus auf fünf hochintensiven Intervallen
liegt. Es besteht aus einer aufwärmphase, den 5 Intervallen mit dazwischenliegenden Erholungs-
pausen sowie einer aktiven Erholungsphase zum Ende des Trainings. In allen Trainingsphasen
gibt es aus dem Programm heraus keine Intensitätsvorgaben. In den aufwärm- und Erholungspha-
sen wählen sie eine Ihrem Fitnesstand entsprechende Wohlfühlintensität. Während der Intervalle
selbst sollen sie Ihr persönliches leistungsmaximum erbringen. Wählen sie bereits im vorhinein
einen angemessenen Gang.
12 DEUTsCh
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