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3. Phase de retour au calme
Cette phase d'activité à faible intensité qui doit durer 5 minutes environ, permet le retour à la normale de
votre système cardiovasculaire, musculaire et respiratoire.
Nous vous recommandons de la compléter par des exercices d'étirements afin de réduire la raideur
musculaire.
Si vous êtes débutant, nous vous recommandons de vous entraîner pendant plusieurs séances à une
faible intensité, sans forcer. Augmentez progressivement le nombre, la durée et l'intensité de vos séances
d'entraînement.
INSTRUCTIONS DE MAINTENANCE
ALIGNEMENT DU TAPIS ET REGLAGE DE LA TENSION
Ne SERREZ PAS TROP FORT le tapis afin de ne pas réduire la performance du moteur et de ne pas user
trop rapidement les galets.
Centrage du tapis de course:
● Placez le tapis de course sur une surface plane
● Faites tourner le tapis à environ 5 Km/h
● Si le tapis a glissé vers la droite, tournez le boulon de réglage droit de ½ tour dans le sens des aiguilles
d'une montre et le boulon de réglage gauche de ½ tour dans le sens inverse.
● Si le tapis a glissé vers la gauche, tournez le boulon de réglage gauche de ½ tour dans le sens des
aiguilles d'une montre et le boulon de réglage droit de ½ tour dans le sens inverse.
A
B
Illustration A Si le tapis a glissé vers la GAUCHE
Illustration
Si le tapis a glissé vers la DROITE
B
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