BH FITNESS LK500IC Manuel Du Propriétaire
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LK500IC
OWNER'S MANUAL
Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner's manual for future reference.
BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com

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Sommaire des Matières pour BH FITNESS LK500IC

  • Page 1 LK500IC OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com...

  • Page 2: Table Des Matières

    TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction Warnings & Labels Safety Information Exercise Instruction Training Guidelines Workout and Stretching Overview Assembly Instructions Console Overview Console Operations Exploded View Drawing Parts List Warranty...
  • Page 3 CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers across North America have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues, please call our Customer Service at 1-866-325-2339 or email us at CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.

  • Page 4: Warnings & Labels

    WARNINGS AND LABELS Keep hands and fingers clear of this area. Misuse of this machine may result in • serious injury. Read User’s Manual prior to use and • follow all warnings and instructions. Do not allow children on or around •...

  • Page 5: Safety Information

    SAFETY INFORMATION PRECAUTIONS The machine has been designed and constructed to provide maximum safety. Nevertheless, certain precautions should be taken when using exercise equipment. Read the whole manual before assembling and using the machine. Please observe the following safety precautions: 1.

  • Page 6: Exercise Instruction

    EXERCISE INSTRUCTION Use of the machine offers various benefits; it will improve fitness, muscle tone and when used in conjunction with a calorie controlled diet, it will help you lose weight. 1. Consult your doctor before starting any exercise program. It is advisable to undergo a complete physical examination.

  • Page 7: Training Guidelines

    TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: • Increased capacity for physical work (strength endurance) • Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency • Decreased risk of coronary heart disease •...
  • Page 8 OXYGEN UPTAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen, and of the muscles to take up oxygen.
  • Page 9 HEART RATE As you exercise, your heart beat increases. This is often used as a measure of the required intensity of an exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart. Your initial level of fitness is important when developing an exercise program for you.
  • Page 10 MUSCLE SORENESS For the first week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days.

  • Page 11: Suggested Stretches

    SUGGESTED STRETCHES Head Rolls Rotate your head to the right for one count while feeling the stretch up the left side of your neck. Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling. Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count.
  • Page 12 SUGGESTED STRETCHES Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts. Toe Touches Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes.

  • Page 13: Overview

    OVERVIEW TOOLS TO USE 1 PC S6 1PC S3 1PC Note: The following tools are included and are the only tools necessary for assembly...

  • Page 14: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1. ATTACH FRONT AND BACK STABILIZER Attach the Front Stabilizer (6) and Back Stabilizer (2) to Main Frame (AN1) respectively with 4pcs of Hexagon Flat Round Head Screw (5) and Flat Washer (4) with the Hex tool for fastening.
  • Page 15 STEP 4. FASTEN HANDLEBAR Refer to the following figure, put the Handlebar (A9) onto the Handlebar Post (A8), and fasten them through Flat Washer (11) with Quick Handle (A10). STEP 5. FASTENING THE SLIDER AND SEAT Affix the Seat Slider (20) to the Seat Post (A19). From below the Seat Post, use the Washer (11) and Quick Handle (A10) to screw into the bottom of the Seat Slider (20) to secure.
  • Page 16 STEP 7. ATTACH THE WATER BOTTLE HOLDER There are 2 Screws (76) and 2 washers (77) on the left and right fork of the bike. Remove the Screws (76) and Washers (77). Take a Water Bottle Holder (A75) and align the holes of the Water Bottle Holder with the holes in the Frame (A1) and secure with 2 washers (77) and 2 screws (76).
  • Page 17 3. Please check regulary if Pedals have become loose. If so, please repeat Step 2 for installation. 4. If the Seat is loose, tighten the Hexagon Screw. 5. The unit is equipped with wheels on the front stabilizers (29), to make it easier to move. To move, lift up the back of the machine until the wheels contact the ground and roll to the chosen location.

  • Page 18: Console Overview

    CONSOLE OVERVIEW...

  • Page 19: Power On/Off

    CONSOLE OPERATIONS CONSOLE OPERATIONS GENERAL: This console has a LCD which displays; Speed, RPM, Calories, Distance, Time and Pulse (optional). POWER ON/OFF The display will show all data upon pedaling. Once pedaling stops, the LCD will blink, displaying the latest data before pedaling stopped. The display will turn off once pedaling has stopped for over 45 seconds.

  • Page 21: Parts List

    LK500IC-12 Cross Umbrella Head Self Tapping Screw LK500IC-56 Cross Umbrella Head Screw LK500IC-13 Cross Umbrella Head Screw LK500IC-57 Cross Umbrella Head Screw LK500IC-AN14 Flat Mat LK500IC-58 Meter LK500IC-15 Cross Countersink Screw LK500IC-58A Metal Console Bracket LK500IC-16 Cross Umbrella Head Self Tapping Screw...

  • Page 22: Commercial Warranty

    For more detailed warranty information or to register your product warranty easily online, visit our website at: www.BHFitnessUSA.com FOR WARRANTY REPAIRS, PLEASE DO NOT TAKE YOUR MACHINE BACK TO THE RETAIL STORE. CONTACT BH FITNESS FIRST. BH North America Corporation 20155 Ellipse | Foothill Ranch, CA 92610 Phone: 949.206.0330;...

  • Page 23: Pour Le Service, Veuillez Prendre Contact Avec Bh Fitness

    Conservez le présent Guide d’utilisation aux fins de consultation ultérieure. POUR LE SERVICE, VEUILLEZ PRENDRE CONTACT AVEC BH FITNESS SANS FRAIS : 866 325-2339 BH Fitness | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, Californie 92610 | tél. : 949 206-0330 | téléc. : 949 206-0013 | www.BHFitnessUSA.com...
  • Page 24 TABLE DES MATIÈRES Titre Page Introduction Étiquettes de mise en garde Renseignements relatifs à la sécurité Instructions relatives à l'exercice Lignes directrices sur l'entraînement Étirements suggérés Instructions d'assemblage Vue d'ensemble de la console Fonctionnement de la console Vue éclatée Liste des pièces Garantie...

  • Page 25: Introduction

    INTRODUCTION Nous vous félicitons d'avoir acheté un appareil de Bladez Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels Bladez Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique de partout en Amérique du Nord. Si vous avez des questions ou en cas de problème relatif à l'appareil, ne le rapportez pas chez le détaillant.

  • Page 26: Étiquettes De Mise En Garde

    INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE Gardez vos mans et doigts éloignées de cet endroit. • La mauvaise utilisation de cet appareil peut entraîner des blessures graves. • Lisez le manuel de l’utilisateur avant utilisation et suivez tous les avertisse- ments et les instructions.

  • Page 27: Renseignements Relatifs À La Sécurité

    RENSEIGNEMENTS RELATIFS À LA SÉCURITÉ PRÉCAUTIONS Cet appareil est conçu et construit de manière à offrir une sécurité maximale. L’utilisation d’appareils d'exercice exige néanmoins certaines précautions. Lisez bien tout le manuel avant d’assembler et d’utiliser l’appareil. Observez bien les mesures de sécurité suivantes : 1.

  • Page 28: Instructions Relatives À L'exercice

    INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il améliorera votre forme physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en calories, il vous aidera aussi à perdre du poids. 1. Consultez votre médecin avant d’entamer un programme d’exercice. Mieux vaudrait également subir un examen physique complet.

  • Page 29: Lignes Directrices Sur L'entraînement

    LIGNES DIRECTRICES SUR L'ENTRAÎNEMENT L'exercice est l'un principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En voici quelques bienfaits : • Capacité accrue de travail physique (force-endurance); • Capacité cardio-vasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue; • Diminution des risques de maladie coronarienne; •...

  • Page 30: Consommation D'oxygène

    CONSOMMATION D'OXYGÈNE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui augmente votre capacité aérobie de 20 à 30 %. Une amélioration des résultats du test VO2 Max indique une capacité...
  • Page 31 FRÉQUENCE CARDIAQUE Votre fréquence cardiaque augmente durant l'exercice. Elle sert d'ailleurs souvent de mesure de l'intensité d'un exercice. Vous devez pousser suffisamment l'exercice pour améliorer votre appareil circulatoire et élever la fréquence de votre pouls, mais pas assez pour imposer un effort excessif à votre cœur.
  • Page 32 Deux commentaires en terminant : (1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes de la fréquence du pouls, car elle peut être influencée par la pression ou le manque de sommeil; (2) la fréquence du pouls n'est qu'un guide, n'en devenez pas l'esclave. DOULEURS MUSCULAIRES Durant plus ou moins la première semaine, seules les douleurs musculaires vous rappelleront que vous avez fait de l'exercice.

  • Page 33: Étirements Suggérés

    ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Rotations de la tête Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez tomber votre tête sur la poitrine sur un temps.
  • Page 34 ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Étirement de l'intérieur de la cuisse Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. Flexions avant Penchez-vous lentement vers l'avant à...

  • Page 35: Vue D'ensemble

    VUE D’ENSEMBLE 1 PC S6 1PC S3 1PC Remarque: Les outils ci-dessus sont inclus et sont les seuls outils nécessaires pour l'assemblage...

  • Page 36: Instructions D'assemblage

    INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ÉTAPE 1. ASSEMBLEZ LES STABILISATEURS AVANT ET ARRIÈRE Fixez le stabilisateur avant (6) et le stabilisateur derrière (2) au châssis principal (AN1) à l’aide 4 vis à six pans à tête ronde et plat (5) et d’une rondelle plate (4) avec les outils hexagonaux compris.

  • Page 37: Étape 4. Assemblez Le Guidon

    ÉTAPE 4. ASSEMBLEZ LE GUIDON En vous référant à la figure ci-contre, insérez le guidon (A9) dans la tige avant (A8), et sécurisez le tout à l’aide d’une rondelle plate (11) et du guidon (A10). ÉTAPE 5. INSTALLATION DE LA GLISSIÈRE DE SIÈGE ET LE SIÈGE Fixez la tige de siège (A19) à...

  • Page 38: Étape 7. Assemblez Le Porte

    ÉTAPE 7. ASSEMBLEZ LE PORTE- BOUTEILLE Pour installer le porte-bouteille, il faut la fixer aux jambes gauche et droite de la monture à l’aide des vis (76) et des joints (77). En fait, dévisser-les et posez-les près de vous. Prenez le porte-bouteille et alignez-le avec les trous de la monture.
  • Page 39 3. Avant de commencer votre séance d’exercice, vérifiez que les pédales sont suffisamment serrées et répétez l’étape 2 au besoin. 4. Si la selle est desserrée, réglez l’écrou à six pans. 5. La machine est munie de roues sur les stabilisateurs avant (29) pour faciliter le déplacement à...

  • Page 40: Vue D'ensemble De La Console

    VUE D’ENSEMBLE DE LA CONSOLE...

  • Page 41: Fonctionnement De La Console

    FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE GÉNÉRALITÉS : Cette console est munie d’un écran à cristaux liquides qui affiche la vitesse, les tours par minutes, les calories, la distance, la durée et le pouls (optionnel). MARCHE/ARRÊT L’écran affiche toutes les données dès que vous commencez à pédaler. Une fois que vous arrêtez, il clignote, puis affiche les dernières données enregistrées avant que vous n’arrêtiez de pédaler.

  • Page 43: Liste Des Pièces

    N° Description QTÉ N° Description QTÉ LK500IC-1 Châssis LK500IC-45 Gaime de la tige avant LK500IC-2 Structure arrière LK500IC-46 Vis à six pans...

  • Page 44: Garantie

    Pour obtenir des renseignements détaillés sous la garantie ou pour enregistrer en ligne la garantie de votre produit, visitez notre site Web: www.BHFitnessUSA.com POUR FAIRE EFFECTUER DES RÉPARATIONS COUVERTES PAR LA GARANTIE, NE RAPPORTEZ PAS L’APPAREIL AU DÉTAILLANT. PRENEZ D’ABORD CONTACT AVEC BH FITNESS BH North America Corporation 20155 Ellipse Foothill Ranch, CA 92610 Téléphone: 949.206.0330;...

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