BH FITNESS LK700R CORE Guide D'utilisation
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LK700R CORE
OWNER'S MANUAL
Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner's manual for future reference.
BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com
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Sommaire des Matières pour BH FITNESS LK700R CORE

  • Page 1 LK700R CORE OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. BH North America | 20155 Ellipse, Foothill Ranch, California 92610 | p.949.206.0330 | f.949.206.0013 | www.BHFitnessUSA.com LK700R CORE V4...

  • Page 2: Table Des Matières

    TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction Warnings and Labels Safety Information Exercise Instruction Training Guidelines Suggested Stretching Assembly Instructions Exploded View Drawing Parts List Console Operations Maintenance and Cleaning Warranty LK700R CORE v4...
  • Page 3 CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers around the world have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues please call our Customer Service Team at 1-866-325-2339 or email us at CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.

  • Page 4: Warnings And Labels

    WARNINGS AND LABELS LK700R CORE v4...

  • Page 5: Safety Information

    6. This machine must only be used for the purposes described in this manual. DO NOT use accessories that are not recommended by BH Fitness. Read manual prior to use and follow all warnings and instructions. 7. Do not place sharp objects near the machine.

  • Page 6: Exercise Instruction

    7. Select the program or workout option that is most closely aligned with your workout interests. 8. Start slowly and work your way up to a comfortable pace. 9. Be sure to cool down after your workout. LK700R CORE v4...

  • Page 7: Training Guidelines

    Is an exercise intense enough to trigger anaerobic metabolism. This means “without oxygen” and is the output of energy when the oxygen supply is insufficient to meet the body’s long term energy demands. (For example, a 100 meter sprint.) LK700R CORE v4...
  • Page 8 This involves a gradual decrease in the intensity of the exercise session. Following exercise, a large supply of blood remains in the working muscles. If it is not returned promptly to the central circulation, pooling of blood may occur in the muscles. LK700R CORE v4...
  • Page 9 Two final comments: (1) don’t be concerned with day to day variations in your pulse rate, being under pressure or not enough sleep can affect it; (2) your pulse rate is a guide, don’t become a slave to it. LK700R CORE v4...
  • Page 10 Once you start your exercise program, you should continue through to the end. Do not break off halfway through and then restart at the same place later on without going through the warm-up stage again. The rest period required between exercises may vary from person to person. LK700R CORE v4...

  • Page 11: Suggested Stretches

    With one hand against a wall for balance, reach behind you and pull your left foot up. Bring your heel as close to your buttocks as possible. Hold for 15 counts and repeat with right foot up. LK700R CORE v4...
  • Page 12 Keep your left leg straight and the right foot on the floor; then bend the right leg and lean forward by moving your hip toward the wall. Hold, then repeat on the other side for 15 counts. LK700R CORE v4...

  • Page 13: Assembly Instructions

    ASSEMBLY INSTRUCTIONS LK700R CORE v4...
  • Page 14 ITEM Description ITEM Description Main Frame (Front) Pedal-Right Main Frame (Rear) Pedal-Left Stabilizer Right Handlebar Stabilizer Left Handlebar Handrail Control Tube Cover Control Tube Cup Holder Backrest Backrest Cover Backrest Tube Computer Bracket Seat Pad Bracket Cover LK700R CORE v4...

  • Page 15: Pre-Assembly Check List

    Spring Washer Hex Screw Hex Screw Philips Screw (8) Spring Washer Hex Wrench (8mm) Hex Screw Wrench+Screwdriver (5mm) Spring Washer Open Wrench (13/15mm) Flat Hex Screw Washer Spring Washer Philips Screw (15) Hex Screw Philips Screw (10) Washer LK700R CORE v4...
  • Page 16 Connect the wires from the Main Frame (A) to the Rear Frame (B), then connect the Front Frame (A) to the Rear Frame (B) with 4 Hex Screw (K03) and 4 Spring Washer (K04), then tighten firmly. LK700R CORE v4...
  • Page 17 Rear Frame (B) with 4 Hex Screws (K07) and 4 Spring Washers (K08). Do the same for the Left Handlebar (L). Finally, place the Cup Holders (O) into the respective slots on the handlebars and turn clockwise until the cup holders seat into the slots. LK700R CORE v4...
  • Page 18 Washer (K10) and 4 Washer (K12). Then install the Seat pad (I) onto the Rear Frame (B) with 4 Hex Screw (K11), 4 Spring Washer (K02) and 4 Washer (K12). Finally attach the Backrest Cover (P) and secure with 4 Screw (K22). LK700R CORE v4...
  • Page 19 Assemble the left & right foot pedals (K, J). Each foot pedal is labeled with "L" and "R" for left and right. Please make sure you are attaching the correct pedal onto the correct side. The Left Foot Pedal (K) tightens counterclockwise and the Right Foot Pedal (J) tightens clockwise. Fig. 6-1 LK700R CORE v4...
  • Page 20 Computer Console with 4 Screw (K23). Attach the Bracket Cover (R) onto the bottom of the Computer Bracket (Q) with 2 Screw (K17). Take the 4 screws you set aside earlier from taking off the Rear Cover (O) and re-attach the Rear Cover (O) to the back of the Computer Console (C). LK700R CORE v4...
  • Page 21 Attach the corresponding wires coming out of the Computer Console (C) to the wires coming out of the Control Tube (F). Push the wires into the Control Tube (F) and then attach the Computer Console (C) with 4 Phillips Screw (K23). LK700R CORE v4...
  • Page 22 LK700R CORE v4...

  • Page 23: Parts List

    Handle Assembly LK700RCORE-A44 Right Decal LK700RCORE-E09 Adjustment Handle LK700RCORE-A45 Slide Rail LK700RCORE-E10 Adjustment Shaft LK700RCORE-A46 Rail Bracket LK700RCORE-E11 Washer LK700RCORE-A47 Hex Screw LK700RCORE-E12 Phillips Screw LK700RCORE-A50 Hex Screw LK700RCORE-E13 Nylon Nut LK700RCORE-A51 Nylon Nut LK700RCORE-E14 Seat Brake Block LK700R CORE v4...
  • Page 24 Front Cover (Left) LK700RCORE-I02 Front Cover (Right) LK700RCORE-I03-1 Rear Cover (Left) LK700RCORE-I04-1 Rear Cover (Right) LK700RCORE-I05 Slide Rail Cover LK700RCORE-I06 Control Tube Cover LK700RCORE-I07 Phillips Screw LK700RCORE-I08-1 Phillips Screw (ST) LK700RCORE-I09 Phillips Screw (ST) LK700RCORE-I10 Bracket Cover LK700R CORE v4...

  • Page 25: Maintenance And Cleaning

    Use a soft cloth, dampened with warm water. Do not use aerosol sprays or pump bottles as they may deposit sediments upon the console surface. The use of harsh chemicals will destroy the protective coating and cause a static build-up that may damage the some of the components. LK700R CORE v4...

  • Page 26: Warranty

    For more detailed warranty information or to register your product warranty easily online, visit our website at: www.BHFitnessUSA.com FOR WARRANTY REPAIRS, PLEASE DO NOT TAKE YOUR MACHINE BACK TO THE RETAIL STORE. CONTACT BH FITNESS FIRST. BH North America Corporation 20155 Ellipse Foothill Ranch, CA 92610 Phone: 949.206.0330;...
  • Page 27 LK700R CORE GUIDE D'UTILISATION Important : Lisez attentivement toutes les instructions avant d’utiliser ce produit. Conservez le présent Guide d’utilisation aux fins de consultation ultérieure. POUR LE SERVICE, VEUILLEZ PRENDRE CONTACT AVEC BH FITNESS SANS FRAIS : 866 325-2339 LK700R CORE V4...
  • Page 28 TABLE DES MATIÈRES Title Page Introduction Étiquettes de mise en garde Renseignements relatifs à la sécurité Instructions relatives à l'exercice Directives concernant l'entraînement Étirements suggérés Instructions d'assemblage Vue éclatée Liste des pièces Entretien et nettoyage Garantie LK700R CORE v4...
  • Page 29 CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers around the world have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues please call our Customer Service Team at 1-866-325-2339 or email us at CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.
  • Page 30 WARNINGS AND LABELS LK700R CORE v4...

  • Page 31: Renseignements Relatifs À La Sécurité

    6. Cet appareil ne doit être utilisé qu’aux fins auxquelles il est destiné, décrites dans ce guide. N’utilisez PAS d'accessoires non recommandés par BH Fitness. Lisez ce guide avant la première utilisation et respectez toutes les mises en garde et consignes.

  • Page 32: Instructions Relatives À L'exercice

    7. Sélectionnez le programme ou l'option les mieux adaptés à vos intérêts en matière de conditionnement physique. 8. Commencez lentement et augmentez la cadence jusqu'à ce que vous atteigniez un rythme où vous vous sentez à l'aise. 9. Prenez soin de terminer votre séance d'entraînement avec des exercices de récupération. LK700R CORE v4...
  • Page 33 7. Sélectionnez le programme ou l'option les mieux adaptés à vos intérêts en matière de conditionnement physique. 8. Commencez lentement et augmentez la cadence jusqu'à ce que vous atteigniez un rythme où vous vous sentez à l'aise. 9. Prenez soin de terminer votre séance d'entraînement avec des exercices de récupération. LK700R CORE v4...

  • Page 34: Lignes Directrices Sur L'entraînement

    C'est un exercice suffisamment intense pour déclencher le métabolisme anaérobique. Le mot « anaérobique » signifie « sans oxygène » et il désigne l'énergie produite lorsque l'approvisionnement en oxygène est insuffisant pour répondre aux besoins énergétiques du corps à long terme (un sprint de 100 m par exemple). LK700R CORE v4...
  • Page 35 C'est à cette étape que diminue graduellement l'intensité de la séance d'exercice. En effet, après l'exercice, il reste une grande quantité de sang dans les muscles qui ont travaillé. Si ce sang n'est pas réacheminé rapidement vers la circulation centrale, il risque de s'accumuler dans les muscles. LK700R CORE v4...
  • Page 36 établie pour votre groupe d'âge. Le tableau qui suit vous servira de guide. Âge pour la fréquence cardiaque cible Compte de 10 secondes Battements par minute LK700R CORE v4...
  • Page 37 Une fois que vous aurez commencé votre programme d'exercice, exécutez-le d'une traite jusqu'à la fin. Ne faites pas de pause à mi-chemin pour reprendre là où vous avez laissé sans répéter la séance de réchauffement. La période de repos nécessaire entre les exercices peut varier d'une personne à l'autre. LK700R CORE v4...

  • Page 38: Étirements Suggérés

    Étirement des quadriceps En vous appuyant sur le mur d'une main pour garder l'équilibre, attrapez votre pied gauche par derrière et soulevez-le. Amenez le talon le plus près possible des fesses. Comptez 15 temps et répétez avec le pied droit. LK700R CORE v4...

  • Page 39: Instructions D'assemblage

    INSTRUCTIONS D’ASSEMBLAGE LK700R CORE v4...

  • Page 40: Liste Des Pièces

    Châssis principal (arrière) Pédale-Gauche Stabilisateur Guidon droite Stabilisateur Guidon gauche Rampe Couvre de la tige de la structure avant Tige de la structure avant Porte-bouteille Dossier Couvre dossier Tige du dossier Support à console Selle Couvre support LK700R CORE v4...

  • Page 41: Liste Du Matériel Fourni

    Rondelle à ressort Clé à tête hexagonale (8mm) Vis à tête hexagonale Clé+Tournevis(5mm) Rondelle à ressort Clé ouverte (13/15mm) Vis à tête hexagonale plate Rondelle Rondelle à ressort Vis Philips (15) Vis à tête hexagonale Vis Philips (10) Rondelle LK700R CORE v4...
  • Page 42 Brancher les câbles du châssis principal (A) au châssis arrière (B), avant de fixer le châssis avant (A) au châssis arrière (B) à l’aide de 4 vis à tête hexagonale (K03) et de 4 rondelles à ressort. LK700R CORE v4...
  • Page 43 4 vis à tête hexagonale (K07) et de 4 rondelles à ressort (K08). Répéter la même procédure pour le guidon gauche (L). Enfin, placer le porte-verre (O) dans la fente correspondante située sur le guidon, avant de le tourner dans le sens horaire afin que celui-ci soit bien installé dans la fente. LK700R CORE v4...
  • Page 44 (I) au châssis arrière (B) à l’aide de 4 vis à tête hexagonale (K11), de 4 rondelles à ressort (K02) et de 4 rondelles (K12). Enfin,y fixer le couvercle du dossier (P) à l’aide de 4 vis (K22). LK700R CORE v4...
  • Page 45 Il faut s’assurer d’installer les pédales aux bons côtés. Enfin, il faut serrer la pédale gauche (K) en la tournant dans le sens antihoraire et la pédale droite (J), dans le sens horaire. Fig. 6-1 LK700R CORE v4...
  • Page 46 (Q) à l’arrière de la console à l’aide de 4 vis (K23). Par la suite, fixer le couvre support (R) au bas du support de la console (Q) à l’aide de 2 vis (K17). Enfin, replacer le couvercle arrière (O) à l’arrière de la console à l‘aide des 4 vis retirées plus tôt du couvercle arrière (O). LK700R CORE v4...
  • Page 47 Brancher de manière respective les câbles provenant de la console (C) aux câbles sortant de la tige de la structure avant (F). Ensuite, ranger les câbles à l’intérieur de la tige de la structure avant, (F) et y fixer la console (C) à l’aide de 4 vis Phillips (K23). LK700R CORE v4...
  • Page 48 LK700R CORE v4...

  • Page 49: Liste Des Pièces

    LK700RCORE-E10 Manche d’ajustement LK700RCORE-A46 Support de rail LK700RCORE-E11 Rondelle LK700RCORE-A47 Vis à tête hexagonale LK700RCORE-E12 Vis Phillips LK700RCORE-A50 Vis à tête hexagonale LK700RCORE-E13 Écrou en nylon LK700RCORE-A51 Écrou en nylon LK700RCORE-E14 Patin de frein de la selle LK700R CORE v4...
  • Page 50 Clavier à membrane (Gauche) <Niveau> Accessoires LK700RCORE-G08 Câble de branchement de la poignée B LK700RCORE-L01 Porte-verre LK700RCORE-G09 Autocollant droite LK700RCORE-L02 Ceinture noire LK700RCORE-G10 Vis Phillips (ST) LK700RCORE-A62 Cable F Terminal Black LK700RCORE-A63 Câble de la boîte de commande LK700RCORE-A64 Vis Phillips LK700R CORE v4...

  • Page 51: Maintenance Et Nettoyage

    à l’aide d’un tissu doux et humecté d’eau tiède. Ne pas utiliser d’aérosol ou de flacon à pompe afin d’éviter des dépôts de sédiment sur la surface de la console. Aussi, l’utilisation de produits chimiques puissants pourrait faire disparaître sa couche protective et produire une charge statique qui pourrait endommager de ses composantes. LK700R CORE v4...

  • Page 52: Garantie

    Web à :http://www.BHFitnessUSA.com POUR FAIRE EFFECTUER DES RÉPARATIONS COUVERTES PAR LA GARANTIE, NE RAPPORTEZ PAS L’APPAREIL AU DÉTAILLANT. PRENEZ D’ABORD CONTACT AVEC BH FITNESS BH North America Corporation 20155 Ellipse Foothill Ranch, CA 92610 Phone: 949.206.0330;...

Table des Matières