Manuels Connexes pour BH FITNESS LK700U CORE
Sommaire des Matières pour BH FITNESS LK700U CORE
- Page 1 LK700U CORE OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference.
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Page 2: Table Des Matières
TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction Warnings and Labels Safety Information Exercise Instruction Training Guidelines Suggested Stretches Assembly Instructions Exploded View Drawing Parts List Maintenance and Cleaning Warranty... - Page 3 CONGRATULATIONS Congratulations on your purchase of BH Fitness equipment. We hope you appreciate the style, quality, and value that exercisers around the world have come to expect from BH Fitness. If you have any questions, concerns or product issues please call our Customer Service Team at 1-866-325-2339 or email us at CustomerSupport@BHNorthAmerica.com.
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Page 4: Warnings And Labels
WARNINGS AND LABELS... -
Page 5: Safety Information
6. This machine must only be used for the purposes described in this manual. DO NOT use accessories that are not recommended by BH Fitness. Read manual prior to use and follow all warnings and instructions. 7. Do not place sharp objects near the machine. -
Page 6: Exercise Instruction
EXERCISE INSTRUCTION Use of the machine offers various benefits; it can improve fitness, muscle tone and when used in conjunction with a calorie controlled diet, it can help you lose weight. 1. Consult your doctor before starting any exercise program. It is advisable to undergo a complete physical examination. -
Page 7: Training Guidelines
TRAINING GUIDELINES Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its benefits are: • Increased capacity for physical work (strength endurance) • Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency • Decreased risk of coronary heart disease •... - Page 8 OXYGEN UPTAKE The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased VO2 Max indicates an increased ability of the heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen, and of the muscles to take up oxygen.
- Page 9 HEART RATE As you exercise, your heart beat increases. This is often used as a measure of the required intensity of an exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart. Your initial level of fitness is important when developing an exercise program for you.
- Page 10 MUSCLE SORENESS For the first week or so, muscle soreness may be the only indication you have that you are on an exercise program. This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in a matter of days.
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Page 11: Suggested Stretches
SUGGESTED STRETCHES Head Rolls Rotate your head to the right for one count while feeling the stretch up the left side of your neck. Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling. Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count. - Page 12 SUGGESTED STRETCHES Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together with your knees pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees towards the floor. Hold for 15 counts. Toe Touches Slowly bend forward from your waist, letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes.
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Page 13: Assembly Instructions
ASSEMBLY INSTRUCTIONS... - Page 14 ASSEMBY LIST ITEM Description ITEM Description Main Frame Pedal-Right Handrail Tube Pedal-Left Front Stabilizer Water Bottle Rear Stabilizer Water Bottle Holder Control Tube Set Seat Seat Tube Seat Mount Control Tube Cover Rear Bracket Cover...
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Page 15: Hardware Pack
HARDWARE PACK ITEM Description ITEM Description Hex Screw (20) Phillips Screw (10) Hex Screw (15) Hex Screw Spring washer Phillips Screw (10) Washer Wrench (13/15) Hex Screw (30) Hex wrench (4mm) Spring washer Hex wrench / Screwdriver (5mm) - Page 16 STEP 1 ASSEMBLY OF THE FRONT STABILIZER Assemble Main Frame (A) and Front Stabilizer (C) and attach them with Hex Screw (K05) & Spring Washer (K06). STEP 2 ASSEMBLY OF THE REAR STABILIZER Assemble the Rear Stabilizer (D) and Main Frame (A), then attach with Hex Screw (K05) &...
- Page 17 STEP 3 SEAT PAD AND PEDAL ASSEMBLY Take off the nuts and washers on the bottom of Seat Pad (L). Use the nuts and washers to attach Seat Pad (L) onto Seat Mount (M) and tighten securely. Then, pull out the POP PIN and slide the Seat Tube (F) into the Main Frame (A) to the desired height, release the POP PIN and tighten to secure the seat (follow the arrow as seen in figure below).
- Page 18 STEP 4 CONTROL TUBE ASSEMBLY Slide Control Tube Cover (G) onto Control Tube (E) (as shown in 4-1) then thread the main frame's lower control wires through the Control Tube (E). Next attach the Control Tube (E) to the Main Frame (A) with Hex Screws (K01), Spring Washers (K03), Flat Washers (K04) (attach following arrow as show in figure below).
- Page 19 STEP 5 HANDRAIL/CONSOLE AND WATER BOTTLE ASSEMBLY Pass the wires coming out of the Control Tube (E) through the Handrail Tube (B). There should be 5 wires. Attach the Handrail Tube (B) to the Control Tube (E) and tighten with Hex Screws (K02) Spring Washers (K03) and Washers (K04).
- Page 20 STEP 6 CONNECTING THE MONITOR Take out the screws (M) from the back cover of the Computer Console (C) and set aside. Take out the 4 Screws (E) from the metal bracket on the back of the Computer Console (C) and set aside.
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Page 22: Parts List
PARTS LIST To order replacement parts: provide your customer service representative with the product model number and the part number located on the Parts List below, along with the quantity you require. Part No Description Part No Description Part No Description (I) Plastic Assembly (A) Frame Assembly... -
Page 23: Maintenance And Cleaning
MAINTENANCE AND CLEANING Care has been taken to assure that your equipment has been properly adjusted and lubricated at the factory. It is not recommended that the user attempt service on the internal components. Instead, seek service from an authorized service center. However, you may clean the outer surface. -
Page 24: Warranty
For more detailed warranty information or to register your product warranty easily online, visit our website at: www.BHFitnessUSA.com FOR WARRANTY REPAIRS, PLEASE DO NOT TAKE YOUR MACHINE BACK TO THE RETAIL STORE. CONTACT BH FITNESS FIRST. BH North America Corporation 620 N 2nd Street | St. Charles, MO 63301 Phone: 636.487.0050;... - Page 25 LK700U CORE OWNER’S MANUAL Important: Read all instructions carefully before using this product. Retain this owner’s manual for future reference. LK700UCore V5...
- Page 26 TABLE OF CONTENTS Title Page Introduction Renseignements relatifs à la sécurité Avertissements et étiquetage Instructions relatives à l’exercice Lignes directives d’entraînement Suggestion d’étirements Instructions d’assemblage Matériel fourni Vue éclatée Liste des pièces Maintenance et nettoyage Garantie LK700UCore V5...
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Page 27: Toutes Nos Félicitations
TOUTES NOS FÉLICITATIONS! Félicitations pour votre achat d'un équipement BH Fitness. Nous espérons que vous apprécierez le style, la qualité et la valeur auxquels BH Fitness a habitué les adeptes de l'exercice physique du monde entier. Si vous avez des questions, des préoccupations ou des problèmes concernant le produit, veuillez appeler notre équipe du Service clientèle au 1-866-325-2339 ou nous adresser... -
Page 28: Renseignements Relatifs À La Sécurité
6. Cet appareil ne doit être utilisé qu’aux fins décrites dans ce guide. N’utilisez PAS d'accessoires non recommandés par BH Fitness. Lisez le guide avant d'utiliser l'appareil et respectez toutes les mises en garde et instructions. 7. Ne placez pas d’objets tranchants près de l'appareil. -
Page 29: Étiquettes De Mise En Garde
ÉTIQUETTES DE MISE EN GARDE ATTENTION! Garde les mains et les doigts de cet endroit... -
Page 30: Instructions Relatives À L'exercice
INSTRUCTIONS RELATIVES À L’EXERCICE L'utilisation de cet appareil comporte de nombreux avantages; il peut améliorer votre forme physique, votre tonus musculaire et, de pair avec un régime alimentaire faible en calories, vous aider à perdre du poids. 1. Consultez un médecin avant d’entamer un programme d’exercice. Mieux vaudrait également subir un examen physique complet. -
Page 31: Directives Concernant L'entraînement
DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT L'exercice est l'un principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En voici quelques bienfaits : • capacité accrue de travail physique (force-endurance); • capacité cardiovasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue; • diminution du risque de maladie coronarienne; •... - Page 32 CONSOMMATION D'OXYGÈNE L'effort que vous pouvez déployer au cours d'une période prolongée est limité par votre capacité à approvisionner en oxygène les muscles au travail. L'exercice intense régulier a un effet d'entraînement qui peut augmenter la capacité aérobie de 20 à 30 %. Une amélioration de la VO max indique une capacité...
- Page 33 FRÉQUENCE CARDIAQUE Votre fréquence cardiaque augmente durant l'exercice. Elle sert d'ailleurs souvent de mesure de l'intensité d'un exercice. Vous devez pousser suffisamment l'exercice pour améliorer votre appareil circulatoire et élever la fréquence de votre pouls, mais sans imposer un effort excessif au cœur. Votre forme physique initiale compte pour beaucoup dans l'élaboration d'un programme d'exercice adapté...
- Page 34 Deux commentaires en terminant : 1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes de la fréquence du pouls, car elle peut être influencée par le stress ou le manque de sommeil; 2) la fréquence du pouls n'est qu'un guide, n'en devenez pas l'esclave. DOULEURS MUSCULAIRES Les premiers jours, les douleurs musculaires peuvent être la seule indication que vous avez fait de l'exercice.
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Page 35: Étirements Suggérés
ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Rotations de la tête Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l'étirement du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers la gauche sur un temps et laissez-la tomber sur la poitrine sur un temps. - Page 36 ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS Étirement de l'intérieur de la cuisse Assoyez-vous en ramenant les plantes des pieds l'une contre l'autre, les genoux pointés vers l'extérieur. Rapprochez le plus possible les pieds des aines. Poussez délicatement les genoux vers le sol. Comptez 15 temps. Flexions avant Penchez-vous lentement vers l'avant à...
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Page 37: Instructions D'assemblage
INSTRUCTIONS RELATIVES À L’ASSEMBLAGE... -
Page 38: Liste D'assemblage
LISTE D'ASSEMBLAGE PIÈCE Description Qté PIÈCE Description Qté Châssis principal Pédale-droite Structure avant Pédale-gauche Stabilisateur avant Bouteille d’eau Stabilisateur arrière Porte bouteille d’eau Tige de la structure avant Selle Tige de siège Support de siège Couvre tige de la structure avant Couvre support arrière... -
Page 39: Matériel Fourni
MATÉRIEL FOURNI PIÈCE Description Qté PIÈCE Description Qté Vis à tête hexagonale (20) Vis Phillips (10) Vis à tête hexagonale (15) Vis à tête hexagonale Rondelle à ressort Vis Phillips (10) Rondelle Clé (13/15) Vis à tête hexagonale (30) Clé hexagonale (4mm) Rondelle à... -
Page 40: Étape 1 Installer Le Stabilisateur Arrière
ÉTAPE 1 INSTALLER LE STABILISATEUR ARRIÈRE Installer le stabilisateur arrière (C) au châssis principal (A) et les fixer à l’aide de vis à tête hexagonale (K05) et de rondelles à ressort (K06). ÉTAPE 2 ASSEMBLAGE DU STABILISATEUR AVANT Installer le stabilisateur avant (C) au châssis principal (A) et les fixer à l’aide de vis à tête hexagonale (K05) et de rondelles à... -
Page 41: Étape 3 Installation Du Siège Et Des Pédales
ÉTAPE 3 INSTALLATION DU SIÈGE ET DES PÉDALES Retirer les écrous et les rondelles en-dessous du siège (L). Ensuite, fixer le siège (L) à la tige de siège (M) à l’aide de ces écrous et de ces rondelles. Quand c’est fait, tirer sur le bouton de réglage et faire glisser la tige de siège (F) dans le châssis principal (A) à... -
Page 42: Étape 4 Assemblage De La Tige De La Structure Avant
ÉTAPE 4 ASSEMBLAGE DE LA TIGE DE LA STRUCTURE AVANT Faire glisser le couvre tige de la structure avant (G) sur la tige de la structure avant (E) (comme dans l’illustration 4-1). Ensuite, faire passer les câbles de commande inférieurs du châssis principal par l’intérieur de la tige de la structure avant (E). -
Page 43: Étape 5 Assemblage Des Poignets/Console Et Bouteille D'eau
ÉTAPE 5 ASSEMBLAGE DES POIGNETS/CONSOLE ET BOUTEILLE D’EAU Faire passer les câbles sortant de la tige de la structure avant (E) à travers la structure avant (E). Il devrait y avoir 5 câbles. Fixer la structure avant (B) à la tige de la structure avant (E) à... - Page 44 ÉTAPE 6 BRANCHER LE MONITEUR Retirer les vis (M) du couvercle arrière de la console (C) et les placer sur le côté. Retirer les 4 vis (E) du support en métal à l’arrière de la console (C) et les placer aussi sur le côté. Maintenant, brancher les câbles sortant de la structure avant (E) aux câbles respectifs sortant de la console (C).
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Page 46: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES Pour commander des pièces de rechange : précisez au représentant du service à la clientèle le numéro de modèle du produit et le numéro de la pièce inscrite dans le tableau qui suit, ainsi que la quantité désirée. Part No Description QTÉ... -
Page 47: Maintenance Et Nettoyage
MAINTENANCE ET NETTOYAGE Nous avons pris le soin de s’assurer que la machine ait bien été ajustée et lubrifiée à l’usine de fabrication. Il est déconseillé, pour l’utilisateur, d’en retoucher ou d’en faire retoucher les composantes intérieures. Au besoin, il serait plutôt conseillé de contacter notre centre de service autorisé. -
Page 48: Garantie
Pour obtenir des renseignements détaillés sur la garantie ou enregistrer la garantie de votre produit en ligne, visitez notre site Web à : http://www.BHFitnessUSA.com POUR FAIRE EFFECTUER DES RÉPARATIONS COUVERTES PAR LA GARANTIE, NE RAPPORTEZ PAS L’APPAREIL AU DÉTAILLANT. COMMUNIQUEZ PLUTÔT AVEC BH FITNESS. BH North America Corporation 620 N 2nd Street | St. Charles, MO 63301 Téléphone : 636.487.0050;...