Durante L'allenamento - Tunturi F53O Mode D'emploi

REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA
DI PEDALATA
Agire sulla manopola sotto il pannello. Girando in
senso orario (+) la resistenza aumenta, antiorario
(-) diminuisce. Si consiglia di iniziare a pedalare a
bassa resitenza. Dopo un riscaldamento iniziale si
può incrementare. Alla fine diminuire la resistenza
e rallentare.

DURANTE L'ALLENAMENTO

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto
meglio se di bassa intesità ma di lunga
durata. L'allenamento aerobico migliora la capacità
polmonare, che migliora la resistenza e la
condizione fisica in generale. La capacità del corpo
di bruciare grasso è direttamente dipendente alla
capacità di immissione dell'ossigeno. Allenarsi a
differenti ritmi cardiaci influenza l'allenamento in
maniere differenti. Per esempio, un allenamento
di lunga durata a pulsazioni 50-60 % del valore
massimo brucia i grassi e vi aiùta a perdere peso.
Un allenamento al 70-80 % del valore massimo
sviluppa cuore e apparato respiratorio. Se non
sapete il vostro valore massimo di pulsazioni potete
ricalcolario della formula seguente anche se è
sempre meglio consultare un dottore:
DONNE 226-ETA', UOMINI 220-ETA'
Per esempio per perdere peso, un uomo di 50 anni
dovrebbe allenarsi con un carico e una velocità
di pedalata che portano le sue pulsazioni a circa
85-105 battiti/min. Il controllo delle pulsazioni è
importante durante l'intera durata dell'esercizio.
Spesso chi inizia il fitting si pone all'inizio
obiettivi troppo ambiziosi e di conseguenza smette
la pratica quando si accorge di non potercela fare.
Il movimento aerobico deve costituire innanzitutto
un piacere. Durante l'esercizio bisogna sudare,
ma senza affaticarsi. Ad esempio, mentre si
pedala, è necessario essere in condizioni di poter
chiacchierare senza farsi venire il fiatone. Dovreste
allenare almeno tre volte la settimana per 30
minuti per raggiungere un discreto livello che per
essere migliorato richiede solo l'incremento delle
sessioni di allenamento. L'allenamento aerobico si
accompagna anche alle diete perchè è l'unico modo
per incrementare l'energia spese dal corpo. Una
persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe
accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete
inziare a ritmo blando e bassa resistenza perchè
un esercizio troppo intenso può provocare in una
persona sovrapeso un affaticamento del cuore.
P A N N E L L O
Il versatile pannello della F 530 misura tempo,
velocità, pulsazioni, consumo energetico e distanza.
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Lo schermo si accende automaticamente premendo
un tasto qualsiasi e si spegne dopo 4 minuti di non
uso.
diretta perchè può danneggiare i cristalli liquidi.
Evitate contatti con acqua e colpi violenti.
SCHERMO E FUNZIONI
TIME (TEMPO)
Indica il trascorrere del tempo a partire dall'inizio
dell'esercizio (00:00-99:59).
SPEED (VELOCITÀ)
Indica la velocità per miglia orarie (0-99).
PULSE (PULSAZIONI)
Indica le pulsazioni (40-220). Il monitoraggio
della frequenza cardiaca del modello F 530 si
basa sui sensori che si trovano nel manubrio.
Il dispositivo inizia a rilevare la frequenza
quando l'utente tocca entrambe le manopole del
manubrio contemporaneamente. Per garantire un
monitoraggio affidabile, è importante che la pelle
sia costantemente a contatto con i sensori e che
questa sia leggermente umida.
CALORIES (CALORIE)
Indica le calorie consumate (0-999.9); la stima è
approssimativa, essendo basata sul numero delle
pedalate.
DISTANCE (DISTANZA)
Indica in miglia la distanza coperta dall'inizio
dell'esercizio (0-999.9).
TASTI
RESET
Premendo il tasto vengono azzerati tutti i valori
indicati sul pannello.
MODE/SCAN
Premendo il tasto per la durata di due secondi il
pannello si uniforma alla funzione
alla quale è possibile seguire consecutivamente
sullo schermo ogni singola funzione. Per annullare
la funzione
MODE /SCAN.
M A N U T E N Z I O N E
Il fabbisogno di manutenzione del F 530 è limitato.
Consigliamo di controllare la tenuta delle viti
di fissaggio dopo circa una settimana di utilizzo.
Inclinare l'attrezzo sul fianco e, se necessario,
registrare le viti. Controllare periodicamente la
tenuta di tutte le viti e di tutti i dadi. Pulire
l'attrezzo con un panno umido. Non utilizzare
solventi.
dell'attrezzo, contatta immediatamente il tuo
concessionario indicando di che cosa si tratta,
le condizioni in cui la usi, la data di acquisto
e il numero di serie dell'attrezzo. Nonostante i
continui controlli di qualità, possono esserci alcuni
M A N U A L E D ' U S O • F 5 3 0
Non esponete lo schermo a luce solare
N OTA :
, premere nuovamente il tasto
SCAN
Se noti un difetto o una disfunzione nell'uso
I
, grazie
SCAN
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