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• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers
les appareils Garmin couplés
cardiaque aux Garmin
®
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet
(Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet,
page
7).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue, la
VO2 max., le niveau d'effort et les calories brûlées.
L'écran de mon appareil est à peine visible à
l'extérieur
L'appareil détecte la luminosité ambiante automatiquement et
règle le rétroéclairage pour optimiser l'autonomie de la batterie.
En plein soleil, l'écran devient plus lumineux, mais il peut quand
même être difficile à lire. La fonction de détection automatique
des activités peut être utile lors que vous pratiquez des activités
en plein air
(Paramètres de l'appareil dans votre compte Garmin
Connect, page
8).
Restauration de tous les paramètres par
défaut
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les
informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique
d'activités.
1
Maintenez la pression sur l'écran tactile pour afficher le
menu.
2
Sélectionnez
>
> Restaurer régl. déf. >
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express
(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect Mobile.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants
pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
Mise à jour le logiciel avec Garmin Express
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez
disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger puis
installer l'application Garmin Express.
1
Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2
Déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
L'appareil vous invite à mettre à jour le logiciel.
3
Sélectionnez une option.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Connect Mobile
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, vous devez disposer d'un
compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un
smartphone compatible
(Mise sous tension et paramétrage de
l'appareil, page
1).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect Mobile
(Synchronisation des données avec
l'application Garmin Connect Mobile, page
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Connect Mobile l'envoie
Annexe
(Diffusion de la fréquence
appareils, page
4).
.
6).
automatiquement sur votre appareil. La mise à jour s'installe
quand vous n'utilisez pas activement l'appareil. A la fin de la
mise à jour, votre appareil redémarre.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur
www.support.garmin.com
d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter.
• Rendez-vous sur le site
votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
Réparation de l'appareil
Si vous avez besoin de faire réparer votre appareil, rendez-vous
sur
support.garmin.com
afin d'en savoir plus sur la manière
d'envoyer une demande de réparation au service d'assistance
produit Garmin.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau
(Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page
11) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
Effort perçu
fréquence
cardiaque
maximum
1
50 à 60 %
Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
2
60 à 70 %
Allure confortable,
respiration légèrement
plus profonde, conver-
sation possible
pour profiter
http://buy.garmin.com
ou contactez
Annexe
Avantages
Entraînement cardio-
vasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
Entraînement cardio-
vasculaire de base,
récupération rapide
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