Table des Matières
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CUADROS DE LOS PROGRAMAS
INTERVALOS DE VELOCIDAD
Segmento
Calentamiento
1
Tiempo
4
90
min
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
Nivel 2
1.0
1.5
2.0
Nivel 3
1.3
1.9
2.5
Nivel 4
1.3
1.9
2.5
Nivel 5
1.5
2.3
3.0
Nivel 6
1.5
2.3
3.0
Nivel 7
1.8
2.6
3.5
Nivel 8
1.8
2.6
3.5
Nivel 9
2.0
3.0
4.0
Nivel 10
2.0
3.0
4.0
INTERVALOS DE RESISTENCIA - VELOCIDAD SÓLO
Segmento
Calentamiento
1
Tiempo
4
30
min
sec
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
Nivel 2
1.3
1.9
2.5
Level 3
1.5
2.3
3.0
Level 4
1.8
2.6
3.5
Level 5
2.0
3.0
4.0
Level 6
2.3
3.4
4.5
Level 7
2.5
3.8
5.0
Level 8
2.8
4.1
5.5
Level 9
3.0
4.5
6.0
Level 10
3.3
4.9
6.5
Level 11
3.0
4.5
7.0
Level 12
3.3
4.9
7.5
2
Enfriamiento
30
4
sec
sec
min
4.0
1.5
1.0
4.5
1.5
1.0
5.0
1.9
1.3
5.5
1.9
1.3
6
2.3
1.5
6.5
2.3
1.5
7.0
2.6
1.8
7.5
2.6
1.8
8.0
3.0
2.0
8.5
3.0
2.0
2
3
4
5
30
30
30
30
sec
sec
sec
sec
2.5
3.0
3.5
4.0
3.0
3.5
4.0
4.5
3.5
4.0
4.5
5.0
4.0
4.5
5.0
5.5
4.5
5.0
5.5
6.0
5.0
5.5
6.0
6.5
5.5
6.0
6.5
7.0
6.0
6.5
7.0
7.5
6.5
7.0
7.5
8.0
7.0
7.5
8.0
8.5
7.5
8.0
8.5
9.0
8.0
8.5
9.0
9.5
INTERVALOS DE INTENSIDAD
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4
90
min
Velocidad
1.0
1.5
Nivel 1
Inclinación
1.0
1.5
Velocidad
1.0
1.5
Nivel 2
Inclinación
1.5
2.5
Velocidad
1.3
1.9
Nivel 3
Inclinación
2.0
3.0
Velocidad
1.3
1.9
Nivel 4
Inclinación
2.0
3.0
Velocidad
1.5
2.3
Nivel 5
Inclinación
2.5
3.5
Velocidad
1.5
2.3
Nivel 6
Inclinación
2.5
3.5
Velocidad
1.8
2.6
Nivel 7
Inclinación
2.5
4.0
Velocidad
1.8
2.6
Nivel 8
Inclinación
3.0
4.0
Velocidad
2.0
3.0
Ivel 9
Inclinación
3.0
4.5
Velocidad
2.0
3.0
Nivel 10
Inclinación
3.0
4.5
6
7
8
Enfriamiento
30
30
30
4
sec
sec
sec
min
3.5
3.0
2.5
2.3
1.5
4.0
3.5
3.0
2.6
1.8
4.5
4.0
3.5
3.0
2.0
5.0
4.5
4.0
3.4
2.3
5.5
5.0
4.5
3.8
2.5
6.0
5.5
5.0
4.1
2.8
6.5
6.0
5.5
4.5
3.0
7.0
6.5
6.0
4.9
3.3
7.5
7.0
6.5
5.3
3.5
8.0
7.5
7.0
5.6
3.8
8.5
8.0
7.5
5.3
3.5
9.0
8.5
8.0
5.6
3.8
1
2
Enfriamiento
30
4
sec
sec
min
2.0
4.0
1.5
1.0
0.5
1.5
1.5
0.0
2.0
4.5
1.5
1.0
3.0
6.5
2.5
1.5
2.5
5.0
1.9
1.3
4.0
7.5
3.0
2.0
2.5
5.5
1.9
1.3
4.0
8.5
3.0
2.0
3.0
6.0
2.3
1.5
4.5
9.0
3.5
2.5
3.0
6.5
2.3
1.5
4.5
10.0
3.5
2.5
3.5
7.0
2.6
1.8
5.5
10.5
4.0
3.0
3.5
7.5
2.6
1.8
5.5
11.5
4.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
6.0
12.0
5.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
6.0
12.0
5.0
3.0
51
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