Table des Matières
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3.
Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Une résistance et un objectif de
vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
L e graphique de
l'entraînement illustrera
votre progression. Le
segment de graphique
qui clignote correspond
au segment en cours de
l'entraînement. La hau-
teur du segment qui clignote indique la résistance
programmée pour le segment en cours.
Lorsque le premier segment de l'entraînement
prend fin, l'objectif de vitesse et le niveau de
résistance pour le deuxième segment apparaîtront
sur l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. Le segment suivant du graphique se met
alors à clignoter et les pédales se règlent automa-
tiquement sur la résistance programmée pour le
segment suivant.
Pendant l'entraînement, maintenez votre vitesse
de pédalage proche de l'objectif de vitesse pro-
grammé pour le segment en cours.
L'indicateur
d'objectif de
vitesse affichera
votre vitesse de
pédalage ainsi que
l'objectif de vitesse
programmé pour le
segment en cours.
Lorsque les mots
SPEED UP (accé-
lérer) apparaissent
dans l'indicateur
d'objectif de vitesse, augmentez votre vitesse de
pédalage. Quand les mots SLOW DOWN (ralentir)
apparaissent sur l'écran, ralentissez votre cadence.
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Segment en Cours
TARGET
TIME
40
DISTANCE
30
SPEED
20
UP
10
0
Objectif
Votre
de Vitesse
Cadence de
Pédalage
TARGET
TIME
30
15:31
40
DISTANCE
30
3.06
SPEED
20
UP
10
0
I MPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage rée-
lle peut être inférieure à l'objectif de vitesse.
Assurez-vous de vous entraîner à un rythme
qui vous est confortable.
S i le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches
Resistance de la Résistance. IMPORTANT : à
la fin du segment en cours de l'entraînement,
les pédales se règleront automatiquement sur
la résistance programmée pour le segment
suivant.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment.
P our interrompre l'entraînement en tout temps,
cessez de pédaler. Un signal sonore retentit. Si
le mode d'affichage du temps est sélectionné,
le temps se mettra à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler.
4.
S uivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 14.
5.
M esurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 15.
6. Quand vous avez terminé vos exercices, la con-
sole s'éteint automatiquement.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE page 14.
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