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Tenez le capteur cardiaque de la poignée.
Il n'est pas nécessaire de tenir les poignées
constamment durant le programme. Cependant,
vous devez tenir les poignées régulièrement pour
que le programme puisse fonctionner correcte-
ment. Chaque fois que vous tenez les poi-
gnées, gardez vos mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 30 secondes.
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Appuyez sur la touche Marche pour lancer le
programme.
Premier programme de rythme cardiaque—Ce
programme est divisé en 20 segments d'une minu-
te chacun. Un rythme cardiaque cible est program-
mé pour chaque segment. Remarque : le même
rythme cardiaque cible peut être programmé pour
deux segments consécutifs ou plus.
Le rythme car-
diaque cible pro-
grammée pour le
premier segment
sera affichée dans
la colonne du
Segment en Cours
qui clignote sur la
matrice. Le rythme cardiaque cible programmée
pour les segments suivants sera affichée dans
les colonnes de droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment, la colonne du Segment en
cours et la colonne à sa droite clignoteront, une
série de tonalités se fera entendre et toutes les
rythmes cardiaque cibles programmées se dépla-
ceront d'une colonne vers la gauche . Le rythme
cardiaque cible pour le deuxième segment sera
alors affichée dans la colonne clignotante du
Segment en Cours.
Deuxième programme de rythme cardiaque—
Ce programme est divisé en 40 segments d'une
minute chacun. Le même rythme cardiaque cible
est programmé pour tous les segments.
Remarque : pour un entraînement plus court,
arrêtez de vous entraîner ou sélectionnez un pro-
gramme différent avant la fin du programme.
Les deux programmes de rythme cardiaque—
Alors que vous pédalez, la console compare, à
intervalles réguliers, votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque cible programmé. Si votre ryth-
me cardiaque est trop lent ou trop rapide par rap-
port au rythme cardiaque cible programmé, la
résistance des pédales augmentera ou diminuera
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Segment en Cours
automatiquement pour ramener votre rythme car-
diaque près du rythme cardiaque cible.
Le guide de Cadence Cible [Target Pace] vous
indiquera s'il faut augmenter ou diminuer votre
cadence tout au long du programme. Quand un
des indicateurs Too Slow (trop lent) s'allume, aug-
mentez votre cadence. Quand un des indicateurs
Too Fast (trop rapide) s'allume, augmentez votre
cadence. Quand l'indicateur On Pace (bonne
cadence) s'allume, maintenez votre cadence.
Important : les rythmes cardiaque cibles pro-
grammés sont uniquement là pour vous moti-
ver. Votre pouls peut être plus lent que le pouls
programmé. Assurez-vous de vous entraîner à
une cadence qui vous est confortable.
Remarque : durant le programme, vous pouvez
changer manuellement la résistance programmée
pour le segment en cours, si vous le désirez, à
l'aide des touches de Résistance 1-étape.
Cependant, quand la console compare votre ryth-
me cardiaque au rythme cardiaque cible, la résis-
tance des pédales peut augmenter ou ralentir
automatiquement pour maintenir votre rythme
cardiaque proche du rythme cardiaque cible.
Si vous vous arrêtez de pédaler pendant plu-
sieurs secondes, une tonalité se fera entendre et
le programme se suspendra. Pour relancer le
programme, recommencez tout simplement à
pédaler.
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Suivez vos progres grâce aux les écrans.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 10.
7
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 11.
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Quand le programme est terminé, la console
s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 11.
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