Entraînement Cardiaque - Vision Fitness SIMPLE Mode D'emploi

PROGRAMMES DE RYTHME CARDIAQUE
TARGET HRT (CIBLE DE RYTHME CARDIAQUE)
Le programme de BATTEMENT CARDIAQUE
(TARGET HRT) est conçu pour maintenir
votre rythme cardiaque à 70% de votre
prédiction de rythme cardiaque maximum.
Il est prévu pour améliorer votre suffisance
et l'endurance de votre système cardio-
vasculaire en travaillant votre coeur, vos
poumons et vos systèmes circulatoires. C'est un très bon entraînement
pour tous, mais les débutants voudront peut-être commencer à un niveau
plus bas et augmenter progressivement vers 70% de votre prédiction de
rythme cardiaque.
HRT HILL (RYTHME CARDIAQUE COLLINE)
Le programme HRT HILL utilise vos différentes cibles de rythmes
cardiaques pour construire votre force et endurance cardiovasculaire.
La résistance s'ajustera jusqu'à ce que votre rythme atteigne le rythme
cardiaque cible pour chaque colline séparée. Les collines seront réglées
à 65%, 70%, 75%, et 80% de votre prévision de rythme maximum. Le
programme vous maintiendra à chaque niveau de rythme cardiaque
pendant une minute à partir du moment où vous atteignez votre rythme
cardiaque cible. Le programme répétera les séries de collines jusqu'à ce
que l'entraînement soit complet.
HRT INTERVAL (RYTHME CARDIAQUE- INTERVALLES)
Le programme intervalles – rythme cardiaque (HRT INTERVAL) est conçu
pour augmenter votre endurance et votre niveau de forme général,
augmenter l'endurance des muscles des fibres musculaires, et augmenter
e nombre de calories brûlées pendant votre session d'exercice. Ce
programme consiste à alterner les intervalles d'effort et de récupération.
La cible de rythme cardiaque pour votre intervalle d'effort sera de 80% de
votre prévision de rythme cardiaque maximum, tandis que la cible
de rythme cardiaque pour vos intervalles d'effort sera 70% de votre
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prédiction de rythme cardiaque maximum. L'intervalle d'effort de 2
minutes commence quand vous atteignez votre cible de rythme cardiaque
pour cet intervalle particulier. La durée de l'intervalle de récupération
dépend du temps qu'il faut pour revenir à votre rythme cardiaque de
récupération.