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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT DE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
ATTENTION :
problèmes cardiaques ou si vous avez plus de
60 ans et été inactif pendant un certain temps,
nʼeffectuez pas les entraînements de
fréquence cardiaque. Si vous prenez régulière-
ment des médicaments, consultez votre
médecin pour connaître l'impact de ces
derniers sur votre fréquence cardiaque lors de
l'entraînement.
1. Portez le détecteur cardiaque du torse.
Pour obtenir de meilleurs résultats, portez un dé-
tecteur cardiaque du torse lors de l'entraînement
de fréquence cardiaque. Reportez-vous à la page
12 pour plus dʼinformations sur le détecteur car-
diaque du torse.
2. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
15.
3. Sélectionnez un entraînement de fréquence
cardiaque.
Pour sélectionner l'un
des deux entraînements
de fréquence cardiaque,
appuyez à répétition sur
la touche Entraînements
de Fréquence Cardia-
que [HEART RATE WORKOUTS]. Lorsqu'un en-
traînement de fréquence cardiaque est sélec-
tionné, la durée, le nom et la fréquence cardiaque
cible de l'entraînement s'affichent aux écrans. En
plus, un profil des réglages de fréquence car-
diaque de l'entraînement défile sur la matrice.
4. Entrez un réglage de fréquence cardiaque
cible.
Le réglage de la fréquence cardiaque cible maxi-
mum de l'entraînement s'affichera à l'écran Weight
Loss Workouts Center. Au besoin, appuyez sur la
touche d'augmentation ou de diminution VOL./HR
pour changer le réglage de la fréquence cardiaque
cible maximum (voir INTENSITÉ DE L'EXERCICE
à la page 29). Remarque : si vous changez le
réglage de la fréquence cardiaque cible maximum,
le niveau global d'intensité de l'entraînement
variera.
si vous avez des
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5. Commencez lʼentraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou la
touche d'augmentation Vitesse [SPEED] pour com-
mencer l'entraînement. Peu de temps après l'appui
sur la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de vitesse et d'incli-
naison de l'entraînement. Tenez les rampes et
commencez à marcher.
Les entraînements de fréquence cardiaque sont di-
visés en segments dʼune minute. Une fréquence
cardiaque cible est programmée pour chaque seg-
ment. Remarque : une même fréquence cardiaque
cible peut être programmée pour des segments
consécutifs.
Pour chaque segment de l'entraînement, la con-
sole compare votre fréquence cardiaque à celle du
réglage de la fréquence cardiaque cible du seg-
ment. Si votre fréquence cardiaque est trop lente
ou trop rapide par rapport à la fréquence cardiaque
cible programmée, la vitesse ou l'inclinaison aug-
menteront ou diminueront automatiquement pour
ramener votre fréquence cardiaque près de la
fréquence cardiaque cible.
Si votre pouls n'est pas capté durant l'entraîne-
ment, la vitesse et l'inclinaison du tapis de course
ne s'adapteront pas automatiquement. Si tel est le
cas, reportez-vous à la page 12.
Suivant la fin du premier segment de l'entraîne-
ment, une série de tonalités se fera entendre et
tous les réglages de fréquence cardiaque seront
décalés d'une colonne vers la gauche. Si un
réglage différent de vitesse ou d'inclinaison est
programmé pour le segment suivant, ce réglage de
vitesse ou d'inclinaison s'affiche à l'écran.
Lʼentraînement se poursuivra ainsi jusquʼà ce que
se termine le dernier segment de l'entraînement. À
ce moment, la courroie de marche ralentira jusqu'à
l'arrêt.
Si les réglages de la vitesse ou de lʼinclinaison
sont trop élevés ou trop bas, vous pouvez changer
lʼintensité de lʼentraînement à tout moment en ap-
puyant sur les touches Vitesse ou Inclinaison [IN-
CLINE] ; par contre, lorsque la console com-
pare votre fréquence cardiaque à la fréquence
cardiaque cible pour le segment en cours, la
vitesse ou lʼinclinaison du tapis de course
pourront changer afin de ramener votre
fréquence cardiaque plus près de la fréquence
cardiaque cible programmée.
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