Serrement des talons sur le ventre
Position de départ : couché sur le ventre sur le tapis avec
les mains sous le front; genoux pliés à la largeur des épaules;
Fitness Circle entre les chevilles.
INHALE
préparer.
EXHALE contracter les abdominaux et serrer
le cerceau entre les chevilles.
INHALE
relâcher la tension sur le cerceau.
Complétez 5-8 répétitions.
Presse triceps
Position de départ : debout, pieds à la largeur des hanches; tenant le
Fitness Circle derrière le dos avec les coudes fléchis.
INHALE
préparer.
EXHALE étendre les coudes et serrer le cerceau.
INHALE
fléchir les coudes et relâcher la pression sur le cerceau.
Complétez 5-8 répétitions.
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