NordicTrack C 7.5 Manuel De L'utilisateur page 23

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 20.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calorie) ou sur la
touche Performance Workouts (entraînements de
performance) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée de l'entraînement ou
le nombre approximatif de calories brûlées durant
l'entraînement. Un graphique des vitesses de l'en-
traînement apparaît sur la matrice.
La vitesse maximale, la résistance maximale et
le niveau d'inclinaison maximal de l'entrainement
apparaissent également sur l'écran.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance, un niveau
d'inclinaison et un objectif de vitesse sont program-
més pour chaque segment. Remarque : la même
résistance, la même inclinaison et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse
programmés pour le premier segment s'affichent
sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
Graphique
23
et de l'inclinaison illustrent votre progression. Le
segment du graphique qui clignote correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment qui clignote indique l'objectif de vitesse ou
le niveau d'inclinaison du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si une résistance,
une inclinaison, et/ou un objectif de vitesse diffé-
rents sont programmés pour le segment suivant,
la résistance, l'inclinaison, et/ou l'objectif de
vitesse apparaissent sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales et le niveau d'inclinaison de la rampe
changeront alors.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'objectif
programmé pour le segment en cours. Lorsqu'une
flèche pointant vers le haut s'affiche sur l'écran,
accélérez. Lorsqu'une flèche pointant vers le
bas s'affiche, ralentissez. Si aucune flèche n'ap-
parait, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de vitesse. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance ou d'inclinaison pro-
grammé pour le segment en cours est trop élevé
ou trop faible, vous pouvez le changer manuelle-
ment en appuyant sur les touches de Resistance
(résistance) ou sur les touches de Ramp (inclinai-
son). IMPORTANT : à la fin du segment en cours
de l'entraînement, les pédales se règleront
automatiquement sur la résistance program-
mée pour le segment suivant, et la rampe
s'inclinera automatiquement jusqu'au niveau
d'inclinaison programmé pour le segment
suivant.