CAPITAL SPORTS 10032544 Mode D'emploi page 11

1.1
Kopf neigen, langsam abwechselnd von vor
und zurück sowie von rechts nach links.
2.0
Hüfte drehen während die Arme gestreckt
sind. Die Füße sind dabei nicht fest am Bo-
den fixiert (die Fußgelenke begleiten die Kör-
perdrehung).
Aufwärmübungen
1.2
Im Anschluss mobilisieren Sie die Schultern
(Kreisbewegungen).
3.0
Hüfte beugen, ein Arm gestreckt nach oben.
Verbleiben Sie jeweils einige Sekunden pro
Seite in dieser Position.
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