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Skandika Fitness ADRIA Instructions De Montage Et Mode D'emploi

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Sommaire des Matières pour Skandika Fitness ADRIA

  • Page 2 WILLKOMMEN Bevor Sie beginnen Herzlichen Glückwunsch zum Kauf Ihres „Adria“ Rudergeräts von Skandika! Skandika Trainingsgeräte sind leistungsfähige Qualitätsprodukte, die durch hochwertige Materialien und professionelle Verarbeitung überzeugen. Sie sind optimal geeignet für Ihr Fitnesstraining im pri- vaten Umfeld. Das Skandika Rudergerät stärkt Ihr kardiovaskuläres System, schont dabei Ihre Gelenke, regt Ihren Stoffwechsel dauerhaft an und schenkt Ihnen Fitness und Wohlbefinden.

  • Page 3: Table Des Matières

    INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis Aufbauanleitung............................ 4 Übungsanleitung........................... 6 Herzfrequenztabellen ........................... 9 Computer | Bedienung ........................10 Teileliste .............................. 12 Explosionszeichnung .......................... 13 Garantiebedingungen ......................... 14 Entsorgung | Service .......................... 15 Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR-Code für weitere Informationen mit Ihrem Smartphone www.skandika.com...

  • Page 4: Aufbauanleitung

    AUFBAUANLEITUNG Schritt 1 Befestigen Sie den Sitz mit vier Schlitzschrauben (9) wie abgebildet. Das dickere Ende des Sitzes zeigt dabei zum hinteren Ende des Gerätes. Schritt 2 Befestigen Sie die beiden Bodenrohre mit vier Schrauben (11), vier Unterlegscheiben (12) und vier Muttern (13) am Hauptrahmen.
  • Page 5 AUFBAUANLEITUNG Schritt 4 Befestigen Sie die beiden Ruderarme (19a und 19b) an den Bodenrohren mit den Schrauben (3), Unterlegscheiben (12), Führungen (21) und Mut- tern (13). Schritt 5 Das freie Ende des Hydraulikzylinders (25) wird auf jeder Seite an der Klammerhalterung (26) mit einer Schraube (22), einer Unterlegscheibe (12) und einer Mutter (13) befestigt.

  • Page 6: Übungsanleitung

    ÜBUNGSANLEITUNG Rudern ist eine extrem effektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle großen Muskelgruppen: Den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Rudergrundzüge 1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Pedale und fi xieren Sie diese mit dem Klettverschluss.
  • Page 7 ÜBUNGSANLEITUNG Einstellung der Schwierigkeitsstufe Sie können die Schwierigkeit durch Verändern der Fixierungsposition der Klammerhalterung (26) ver- ändern. Experimentieren Sie ruhig etwas mit dieser Verstellmöglichkeit. Je höher Sie die Stufe einstel- len, umso schwerer wird die Ruderbewegung. ACHTUNG: Als Anfänger sollten Sie immer zunächst eine leichte Schwierigkeit einstellen! Bevor Sie beginnen Wie Sie mit ihrem Trainingsprogramm beginnen, hängt von Ihrer körperlichen Kondition ab.
  • Page 8 ÜBUNGSANLEITUNG Anfänger Für einen Anfänger sollte immer das Ziel sein, sich eine Grundlagenausdauer anzueignen, da diese auch als Fettverbrennungstraining anzusehen ist. Fettverbrennungstraining heisst, geringe Intensität und möglichst lange Belastungsdauer. So berechnen Sie Ihren Puls: Maximaler Puls: 220 minus Lebensalter, davon 60 - 65 % Sie beginnen mit 10 Minuten bei einem geringen Widerstand: Versuchen Sie den errechneten Puls zu halten und steigern Sie sich bei der nächsten Trainingseinheit auf 12 Minuten, dann 14 Minuten, 16 Minuten usw., bis Sie ca.

  • Page 9: Herzfrequenztabellen

    HERZFREQUENZTABELLEN Herzfrequenztabelle Frauen Herzfrequenztabelle Männer Alter MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Alter MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Die Werte in diesen Tabellen sind ungefähre Richtwerte. Jeder Mensch hat seinen individuellen Trainingspuls.

  • Page 10: Computer | Bedienung

    COMPUTER | BEDIENUNG Trainingscomputer Der Computer zeichnet sich durch einfache Bedienung und Ablesbarkeit aus. Wenn Sie mit dem Training beginnen bzw. eine Taste drücken, schaltet sich der Trainingscomputer auto- matisch ein und die Trainingsdaten werden angezeigt. Wenn Sie Ihr Training beenden und nicht innerhalb von ca. 4 Minuten wieder fortsetzen, schaltet sich der Computer automatisch aus.
  • Page 11 COMPUTER | BEDIENUNG Funktionsbeschreibungen • TIME (Zeit) Wenn Sie diese Funktion mit der MODE-Taste gewählt haben, zeigt der Computer die aktu- elle Trainingszeit in Minuten und Sekunden an. Anzeigebereich: 0:0 – 99:59. Der kleine Pfeil deutet hierbei auf „TIME“. Bitte drücken Sie „ST/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. Die Trainingszeit-Stoppuhr läuft dann mit.

  • Page 12: Teileliste

    TEILELISTE Beschreibung Menge Hauptrahmen Hinterer Standfuß Schraube M8x50mm Abdeckung für hinteren Standfuß Endstopfen Schraube Sitzführung Sitz Schlitzschraube 1/4“ x 1/2“ 10a/b Bodenrohr rechts/links je 1 Schraube M8x50mm Unterlegscheibe 8mm Mutter M8 Endkappe (Kunststoff) Kunststoffbuchse Pedal Gummischeibe Mutter 1/2“ 19a/b Ruderarm rechts/links je 1 Schraube M8x40mm Führung...

  • Page 13: Explosionszeichnung

    EXPLOSIONSZEICHNUNG Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeichnung. Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet. Bitte nennen Sie uns diese Nummer,um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen. Auch die Ver- sandkosten werden von Skandika getragen. Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile, falls notwendig, bitte das kostenlose Benutzerhand- buch im pdf-Format auf www.skandika.com.

  • Page 14: Garantiebedingungen

    GARANTIEBEDINGUNGEN Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen: 1. Wir beheben kostenlos nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Män- gel am Gerät, die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen, wenn Sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden. Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z.B.

  • Page 15: Entsorgung | Service

    ENTSORGUNG | SERVICE Verpackung Umweltfreundliche und wieder verwertbare Materialien: • Außenverpackung aus Wellpappe Formteile aus geschäumten, FCKW-freiem Polystyrol (PS) • Folien und Beutel aus Polyäthylen (PE) • Spannbänder aus Polypropylen (PP) • Batterie-Entsorgung Batterien gehören nicht in den Hausmüll. Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet, gebrauchte Batterien zurückzugeben.
  • Page 16 WELCOME Before you begin Congratulations on the purchase of your „Adria“ Rower from Skandika! Skandika The Skandika range of training equipment is a high quality and durable product line which appeals to users with top of the line materials and professional workmanship. Skandika equipment is very well suited for fitness training in your own home.
  • Page 17 CONTENTS Contents Set-up ..............................18 Exercise instructions........................... 20 Heart rate tabels ..........................23 Computer | Use ..........................24 Parts list .............................. 26 Exploded drawing ..........................27 Warranty terms ........................... 28 Disposal | Service ..........................29 Visit our Webseite Scan the QR-Code for more information with your smartphone www.skandika.com...

  • Page 18: Set-Up

    SET-UP Step 1 Fix the seat with four slotted screws (9) as shown. The thicker end of the seat should face the rear end of the device. Step 2 Fix the two floor pipes with four screws (11), four washers (12) and four nuts (13) at the main frame. Step 3 Guide the pedal axle (31) through the main frame and apply the plastic bushings (15), pedals (16) and...
  • Page 19 SET-UP Step 4 FIx the rowing arms (19a and 19b) on the floor pipes with screws (3), washers (12), bushings (21) and nuts (13). Step 5 FIx the free end of the hydraulic cylinder (25) on the bracket (26) with one screw (22), one washer (12) and one nut (13) on each side.

  • Page 20: Exercise Instructions

    EXERCISE INSTRUCTIONS Rowing is a very effective workout variation. It improves the heart-/blood-circular system and affects all main muscle groups: The back, abdominal muscles, arms, shoulders, buttocks and legs. Rowing essential moves 1. Seat on the seat and place your feet on the pedals. Use the velcro to secure your feet and grasp the rowing handles.
  • Page 21 EXERCISE INSTRUCTIONS Setting the rowing resistance You may alter the rowing resistance by changing the fixation position of the bracket (26). Try to adjust different settings. The higher you adjust the resistance the more difficult it gets to do the rowing mo- vement.
  • Page 22 EXERCISE INSTRUCTIONS Beginner A beginner should try to workout regularly in order to built up a basic stamina. This basic stamina helps to burn bodyfat - therefore the training intensity should be low to medium and the workout time should be relatively long.

  • Page 23: Heart Rate Tabels

    HEART RATE TABLES Heart rate table women Heart rate table men MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % The valiues shown here are approximate benchmarks. Every human has its own, individual pulse rate ratio.

  • Page 24: Computer | Use

    COMPUTER | USE Exercise computer The computer is designed for easy use and provides an easy- to-read display. It will start working automatically when exercising or pressing any button. After approx. 4 minutes without any activity the computer will automatically switch off. If you want to start exercise again, the accumulated exercise data will continue to count.
  • Page 25 COMPUTER | USE Function descriptions • TIME If you have chosen this function with the MODE-button, the computer will show the exercise time in minutes and seconds. Display range: 0:0 – 99:59. The small arrow is pointing to „TIME“. Ple- ase press „ST/STOP“...

  • Page 26: Parts List

    PARTS LIST Description Q‘ty Main frame Rear stabilizer Screw M8x50mm Rear stabilizer rubber End stop Screw Seat Bracket Seat Slot head screw 1/4“ x 1/2“ 10a/b Floor pipe right/left each 1 Screw M8x50mm Washer 8mm Nut M8 End cap Plastic bushing Pedal Rubber washer Nut 1/2“...

  • Page 27: Exploded Drawing

    EXPLODED DRAWING In case of mechanical problems use this explosion drawing. All parts are marked with a specific part number in it. Tell us this number in order to replace the respective part (within warrany time this service may be free of charge). If necessary, you may additionally use the free user manual in pdf-format, available on www.skandika.com.

  • Page 28: Warranty Terms

    WARRANTY TERMS We provide guarantee for our devices according to the following conditions: 1. We shall rectify the damages or defects - which are verifiably based on a manufacturing defect - in the device free of cost in accordance with the following conditions (numbers 2-5), if you have reported to us immediately after detection and within 24 months after the delivery to the end user.

  • Page 29: Disposal | Service

    DISPOSAL | SERVICE Packaging Eco-friendly and recyclable materials: • External packing made up of corrugated board Moulded parts made up of foamed, CFC-free polystyrene (PS) • Foils and bags made up of polythene (PE) • Tightening straps made up of polypropylene (PP) •...
  • Page 30 BIENVENUE Avant de commencer Félicitations pour l’achat de votre rameur „Adria“ de SKANDIKA ! Les appareils d’entraînement Skandika sont des produits de qualité puissants, caractérisés par des matériaux de haute qualité et une fabrication professionnelle. Ils sont parfaitement adaptés pour l’entraînement de remise en forme dans un cadre privé.
  • Page 31 CONTENU Contenu Assemblage ............................32 Instructions d’entraînement ........................ 34 Tableau de mesure du pouls ......................37 Ordinateur | Commandes ........................38 Liste de pièces............................ 40 Schémas éclatés ..........................41 Conditions de garantie ........................42 Élimination | SAV ..........................43 Rendez-vous sur notre site internet Scannez ce QR-Code avec votre smartphone pour plus d’informations...

  • Page 32: Assemblage

    ASSEMBLAGE Etape 1 Faites glisser le châssis du siège avec quatre vis à fente (9) conformément à l‘illustration. L‘extrémité la plus épaisse du siège est orientée vers l‘extrémité arrière du dispositif. Etape 2 Fixez les deux tubes inférieurs aves quatre vis (11), quatre rondelles (12) et quatre écrous (13) au châs- sis principal.
  • Page 33 ASSEMBLAGE Etape 4 Fixez les deux bras d‘aviron (19a et 19b) sur les tubes inférieurs avec les vis (3), les rondelles (12), les douilles (21) et les écrous (13). Etape 5 L‘extrémité libre du cylindre hydraulique (25) est monté sur le collier métallique (26) avec une vis (22), une rondelle (12) et un écrou (13) sur chaque côté.

  • Page 34: Instructions D'entraînement

    INSTRUCTIONS D‘ENTRAÎNEMENT L’aviron est un moyen extrêmement effi cace d’entraînement. Il renforce le cœur et la circulation, ainsi que tous les principaux groupes musculaires : le dos, l’abdomen, les bras, les épaules, les fesses et les jambes. Les bases de l’aviron 1.
  • Page 35 INSTRUCTIONS D‘ENTRAÎNEMENT Réglage de la difficulté Vous pouvez régler la difficulté par modifiant la position du collier métallique (26). Essayez ces possi- bilités de réglage. Plus le niveau réglé est élevé, plus le rameur est difficile à déplacer. ATTENTION : Les débutants doivent toujours commencer par le niveau facile! Avant de commencer Sur quel niveau vous commencez votre programme d’exercice dépend de votre condition physique.
  • Page 36 INSTRUCTIONS D‘ENTRAÎNEMENT Débutants Un débutant devrait toujours viser une endurance de base, car celle-ci peut également être considérée comme une séance d’entraînement pour la combustion des graisses. Un entraînement de combustion de graisses est de faible intensité et comporte un effort prolongé. Comment calculer votre fréquence cardiaque : Fréquence cardiaque maximale : 220 moins votre âge, dont 60 à...

  • Page 37: Tableau De Mesure Du Pouls

    TABLEAU DE MESURE DU POULS Tableau pour Femmes Tableau pour Hommes Âge MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Âge MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Les valeurs de ce tableau sont approximatives. Chaque personne possède sa fréquence cardiaque d’entraînement individuelle.

  • Page 38: Ordinateur | Commandes

    ORDINATEUR | COMMANDES Ordinateur L‘ordinateur est caractérisé par une grande facilité d‘utilisation et de lecture. L’ordinateur est en état de fonctionnement dès que l’appareil se met en marche. Si vous avez terminé votre séance d’entraînement et ne continuez pas après 4 minutes, l’ordinateur s’éteint automatiquement.
  • Page 39 ORDINATEUR | COMMANDES Description des fonctions • TIME (Durée d‘entraînement) Lorsque vous avez sélectionné cette fonction avec la touche MODE, l‘ordinateur affiche la durée d‘entraînement actuelle par incréments d’une seconde. Plage d’affichage : 0:0 à 99:59. La peti- te flèche est dirigée sur «TIME». Appuyez sur «ST/STOP» pour commencer l‘entraînement. Le chronomètre de la durée d‘entraînement s‘écoule.

  • Page 40: Liste De Pièces

    LISTE DE PIÈCES N° pièce Dénomination de la pièce Qté Châssis principal Pied d‘arrière Vis M8x50mm Couverture pour pied d‘arrière Bouchons Support du siège Siège Vis à fente 1/4“ x 1/2“ 10a/b Tubes inférieurs droite/gauche chaque 1 Vis M8x50mm Rondelles 8mm Écrous M8 Bouchons (en plastique) Douilles en plastique...

  • Page 41: Schémas Éclatés

    SCHÉMAS ÉCLATÉS Lors de difficultés mécaniques de toute nature, veuillez consulter les schémas éclatés suivants. Ici, toutes les pièces sont marquées d’un numéro spécifique. Veuillez nous indiquer ce numéro afin de remplacer la pièce pendant la période de garantie gratuitement. Les frais d’expédition seront à la charge de SKANDIKA.

  • Page 42: Conditions De Garantie

    CONDITIONS DE GARANTIE Pour nos appareils la garantie s’applique selon les conditions suivantes : 1. Nous réparons nos appareils gratuitement en conformité avec les exigences suivantes (points 2 à 5): Des dommages ou des défauts de l’appareil s’il s’avère que c’est un défaut de fabrication, si vous nous l’avez avisé...
  • Page 43 ÈLIMINATION | SERVICE Emballage Matériaux eco-friendly et recyclables : • L‘emballage extérieur en carton ondulé Moulures en mousse, polystyrène sans CFC (PS) • Sacs et feuilles de polyéthylène (PE) • Sangles en polypropylène (PP) • Elimination des piles Les piles n’entrent pas dans la catégorie des ordures ménagères. En tant que consommateur, vous êtes léga- lement tenu de remettre les piles usagées.
  • Page 44 20150302...

Ce manuel est également adapté pour:

Sf-1720

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