Gerät Anbringen; Tipps Für Ein Gesundes Training - MAXXMEE DT-BAR Mode D'emploi

DE
GERÄT ANBRINGEN
Beachten!
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Das Trainingsgerät nur in stabile Tür-
rahmen hängen. Sicherstellen, dass
der Türrahmen der Kraft, die auf ihn
einwirkt, standhalten kann.
■
Das Trainingsgerät niemals in der
Nähe von Treppen anbringen.
■
Der Freibereich muss den Bereich
für den Notfall-Abstieg einschließen.
Sollten Trainingsgeräte zueinander
in direkter Nachbarschaft aufgestellt
sein, können sie sich einen Freibe-
reich teilen.
■
Der Freibereich in der Richtung, aus
der der Zugang zum Trainingsgerät
erfolgt, muss mindestens 0,6 m grö-
ßer sein als der Übungsbereich.
Je nach Körpergröße, einen entspre-
chenden Türrahmen wählen, so dass
genügend Platz zu den Seiten und nach
oben besteht und genügend Freiraum
zum Trainieren vorhanden ist (Bild E).
1. Einen passenden Türrahmen aus-
wählen. Dabei beachten, dass die
maximale Belastbarkeit der Klimm-
zugstange sinkt, je weiter sie ausein-
andergezogen wird:
Innenbreite der Tür /
Auszug der Stange
74 cm
80 cm
85 cm
90 cm
97 cm
2. Die beiden Muttern (2) aufdrehen,
um die Klimmzugstange auseinan-
derziehen zu können (Bild B).
3. Die beiden Enden (1) gegeneinander
drehen, um die Klimmzugstange auf
die gewünschte Länge zu bringen
(Bild C).
4
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
4. Die Klimmzugstange in den Tür-
5. Den Griffbereich (3) drehen, um die
6. Die beiden Muttern wieder festdrehen,
TIPPS FÜR EIN GESUNDES
TRAINING

Max.
Belastbarkeit
200 kg
190 kg
180 kg
170 kg
160 kg
Es geht nicht darum, auf die Schnelle ein
paar Übungen zu machen, sondern lang-
fristig und regelmäßig zu trainieren.
Es hängt von der jeweiligen physischen
Verfassung ab, wie schnell Fortschritte
erzielt werden. Man sollte langsam und

Die Klimmzugstange nicht von
vornherein ganz auf die korrek-
te Länge bringen, lieber 1 bis
2 cm Spielraum lassen, damit sie
noch problemlos in den Türrah-
men gesetzt werden kann. Erst
im Türrahmen auf die korrekte
Länge ausziehen und gleichzeitig
fi xieren.
rahmen stecken. Dabei eine Höhe
wählen, in der man gut hängen kann,
aber auch der Kopf während des
Trainings genügend Freiraum nach
oben hat.
Die beiden Enden müssen gerade
und auf einer Höhe am Innenrahmen
sitzen.
Klimmzugstange noch etwas weiter
auszuziehen und fest im Türrahmen
zu fi xieren.
um die Klimmzugstange in der einge-
stellten Länge zu fi xieren (Bild D).

Bei Müdigkeit und Erschöpfung
nicht trainieren.
Nie mit vollem Magen trainieren.
Etwa eine Stunde vor und nach
dem Training keine Mahlzeiten zu
sich nehmen.
Immer daran denken, dass der
Körper bei einer sportlichen Be-
tätigung viel Flüssigkeit braucht.
11.08.2021 10:51:12 11.08.2021 10:51:12