Apparaat Bevestigen; Tips Voor Een Gezonde Training - MAXXMEE DT-BAR Mode D'emploi

Optrekstang

APPARAAT BEVESTIGEN

Opgelet!
■
Hang het trainingsapparaat alleen in
sterke deurkozij nen. Controleer of het
deurkozij n bestand is tegen de kracht
die erop wordt uitgeoefend.
■
Bevestig het trainingsapparaat nooit
in de buurt van trappen.
■
Het vrij e bereik moet ook voorzien in
een ruimte om in noodgevallen af te
stappen. Mochten trainingsapparaten
dicht bij elkaar in de buurt staan, dan
kunnen ze een vrij bereik delen.
■
Het vrij e bereik in de richting van
waaruit je het trainingsapparaat bena-
dert, moet minstens 0,6 m groter zij n
dan het oefenbereik.
Kies, afhankelij k van de lichaamsgrootte,
een geschikt deurkozij n, zodat er vol-
doende ruimte aan de zij kanten en naar
boven is en voldoende vrij e ruimte om te
trainen (afbeelding E).
1. Kies een geschikt deurkozij n. Houd
er rekening mee dat het maximale
draagvermogen van de optrekstang
afneemt naarmate hij verder uit elkaar
wordt getrokken:
Binnenbreedte van
de deur / verlenging
van de stang
74 cm
80 cm
85 cm
90 cm
97 cm
2. Schroef de twee moeren (2) los om
de optrekstang uit elkaar te kunnen
trekken (afbeelding B).
3. Draai de twee uiteinden (1) ten op-
zichte van elkaar om de optrekstang
05789_Inlay_de-en-fr-nl_A5_V1.indb 25 05789_Inlay_de-en-fr-nl_A5_V1.indb 25

4. Steek de optrekstang in het deurko-
5. Draai het greepgedeelte (3) om de
6. Draai de twee moeren weer vast om
TIPS VOOR EEN GEZONDE
TRAINING
Max.

draagvermo-
gen
200 kg
190 kg
180 kg
170 kg
160 kg
Het gaat er niet om, snel een paar oefe-
ningen te doen, maar om gedurende een
langere periode en regelmatig te trainen.
Het hangt van de persoonlij ke fysieke
toestand af hoe snel je vooruitgang
boekt. Je dient langzaam en met kortere
workouts te beginnen en het lichaam tij d
op de gewenste lengte af te stellen
(afbeelding C).

Stel de optrekstang niet meteen
vanaf het begin op de juiste leng-
te in, maar laat 1 à 2 cm speling,
zodat hij nog zonder problemen
in het deurkozij n kan worden
geplaatst. Trek hem pas in het
deurkozij n uit tot de juiste lengte
zet hem tegelij kertij d vast.
zij n. Kies een hoogte waarop je goed
kunt hangen, maar waarop je hoofd
tij dens de training ook voldoende
vrij e ruimte naar boven toe heeft.
De twee uiteinden moeten recht en
op dezelfde hoogte aan de binnen-
kant van het deurkozij n zitten.
optrekstang iets verder uit te schuiven
en vast in het deurkozij n te zetten.
de optrekstang op de ingestelde
lengte vast te zetten (afbeelding D).

Train niet bij vermoeidheid en
uitputting.
Train nooit met een volle maag.
Neem een uur voor en na de
training geen maaltij den in.
Denk er altij d aan dat het lichaam
bij sportieve activiteiten veel
vloeistof nodig heeft.
NL
25
11.08.2021 10:51:24 11.08.2021 10:51:24