Apparaat Opstellen; Tips Voor Een Gezonde Training - MAXXMEE JHK-15682 Manuel

NL
• Armcirkels: ga rechtop staan, strek
de rechterarm en maak cirkelvormige
bewegingen. Wissel na 5 – 10 cirkels
van richting. Doe hetzelfde vervolgens
met de linkerarm.

APPARAAT OPSTELLEN

Opgelet!
■
Bescherm gevoelige oppervlakken
(laminaat, parket etc.) evt. met een
antislip matje tegen krassen etc.
(Afbeelding I)
Plaats het apparaat op een horizontale
ondergrond waar het stevig op staat.
Zorg al naargelang je lichaamslengte
voor genoeg ruimte naar alle kan-
ten (1 – 1,6 meter naar alle kanten,
2 – 3 meter naar boven), om tij dens het
trainen genoeg vrij e ruimte te hebben.
Het vrij e bereik moet ook voorzien in een
ruimte om in noodgevallen af te stappen.
Mochten apparaten dicht bij elkaar in de
buurt staan, dan kunnen ze een vrij bereik
delen.
32
09529_Inlay_DE-EN-FR-NL_A5_V1.indb 32 09529_Inlay_DE-EN-FR-NL_A5_V1.indb 32
TIPS VOOR EEN GEZONDE
TRAINING
 
Train niet bij vermoeidheid en
uitputting.
Train nooit met een volle maag.
Neem een uur voor en na de
training geen maaltij den in.
Train nooit na gebruik van alcohol,
drugs of medicij nen.
Denk er altij d aan dat het lichaam
bij sportieve activiteiten veel
vloeistof nodig heeft.
Train altij d in een goed geventi-
leerde ruimte.
Het gaat er niet om, snel een paar oefe-
ningen te doen, maar om gedurende een
langere periode en regelmatig te trainen.
Het hangt van de persoonlij ke fysieke
toestand af hoe snel men vooruitgang
boekt. Men dient langzaam en met
kortere eenheden te beginnen en het
lichaam tij d te gunnen om zich aan te
passen. Hoe langduriger en regelmatiger
men traint, des te langer kan men de
eenheden maken. Wij adviseren een trai-
ningstij d van ca. 20 tot 30 minuten op het
apparaat. Las regelmatig een pauze in.
Verhoog de intensiteit geleidelij k tot
het gewenste en nog beheersbare presta-
tieniveau. Train aan het einde van de
training wat rustiger aan.
04.03.2021 14:58:58 04.03.2021 14:58:58