Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
INFORMACIÓN DEL PROGRAMA
PROGRAMA
El programa Inicio rápido es la forma más rápida de empezar a ejercitarse y omitir
los avisos de configuración. Después de pulsar
INICIO RÁPIDO
de nivel constante y la velocidad y la inclinación no cambian automáticamente.
El programa manual es un entrenamiento de esfuerzo constante en el cual el usuario
puede cambiar la inclinación o la velocidad en cualquier momento.
MANUAL
El programa intervalo consta de períodos de ejercicio aeróbico intenso separados
por períodos regulares de ejercicio de baja intensidad. El usuario puede cambiar
INTERVALO
la configuración de la velocidad actual en cualquier momento del entrenamiento.
Este entrenamiento establece la duración como objetivo del entrenamiento.
En cuanto se alcanza el objetivo de duración, el entrenamiento pasa a la fase
TIEMPO
de enfriamiento.
Este entrenamiento ha sido diseñado para desarrollar la resistencia en una
DISTANCIA
determinada distancia. En cuanto se alcanza el objetivo, el entrenamiento pasa
OBJETIVO+
automáticamente a la fase de enfriamiento y, después, termina.
Este entrenamiento ha sido diseñado para quemar una determinada cantidad
de calorías en la duración de tiempo determinada. En cuanto se alcanza el objetivo,
CALORÍAS
el entrenamiento pasa automáticamente a la fase de enfriamiento y, después, termina.
El programa aleatorio genera un patrón de terrenos aleatorio compuesto por colinas
y valles que varía en cada entrenamiento.
ALEATORIO
El programa de frecuencia cardíaca objetivo es un entrenamiento de mayor
intensidad para los usuarios que estén más en forma que refuerza los beneficios
FRECUENCIA
cardiovasculares. El usuario debe utilizar una cinta pectoral de medición
CARDÍACA
de la frecuencia cardíaca o apoyar las manos continuamente en los puños medidores
OBJETIVO
de la frecuencia cardíaca. El programa ajusta el nivel de intensidad en función de
la frecuencia cardíaca real para mantener la frecuencia al 80 % de su máximo teórico.
FRECUENCIA
El programa de pérdida de peso es un entrenamiento de baja intensidad que permite
CARDÍACA+
quemar las reservas de grasa del cuerpo. El usuario debe utilizar una cinta pectoral
de medición de la frecuencia cardíaca o apoyar las manos continuamente en los
PÉRDIDA
puños medidores de la frecuencia cardíaca. El programa ajusta el nivel de intensidad
DE PESO
en función de la frecuencia cardíaca real para mantener la frecuencia al 65 % de su
máximo teórico. Además, también utiliza el índice de masa corporal (IMC) para medir
la composición del cuerpo del usuario.
La cinta Vision ofrece tests de fitness como el protocolo para bomberos de Gerkin,
un protocolo desarrollado por el Dr. Richard Gerkin, del cuerpo de bomberos
de Phoenix (Arizona). Se trata de una evaluación en cinta de grado submáximo
utilizada por muchos cuerpos de bomberos en Estados Unidos para evaluar
TEST DE FITNESS
la condición física de los bomberos. En esta prueba se necesita una supervisión
constante de la frecuencia cardíaca del usuario, por lo que se recomienda
encarecidamente utilizar una cinta pectoral telemétrica.
40
TIEMPO
INFORMACIÓN
DESCRIPCIÓN
POR DEFECTO
EN PANTALLA
, comienza un entrenamiento
No aplicable
No aplicable
20:00
Tiempo, peso
20:00
Nivel, tiempo, peso
Tiempo, iniciar
20:00
inclinación, iniciar
velocidad, peso
Distancia, iniciar
No aplicable
inclinación, iniciar
velocidad peso
Calorías, iniciar
No aplicable
inclinación, peso
20:00
Tiempo, peso
Edad, frecuencia
cardíaca, control
de frecuencia
20:00
cardíaca, velocidad
máxima o inclinación
máxima, tiempo, peso
Edad, frecuencia
cardíaca, control
de frecuencia
20:00
cardíaca, velocidad
máxima o inclinación
máxima, tiempo, peso,
altura
No aplicable
No aplicable
TABLAS DE LOS PROGRAMAS
TEST DE FITNESS: GERKIN
CONTROL DE
PROGRAMA
Tiempo
Velocidad
Etapa
total
(mph)
1:00
3,0
0
2:00
3,0
No aplicable
(calentamiento)
3:00
3,0
3:30
4,5
1
4,5
4:00
4,5
4:30
2
4,5
No aplicable
5:00
5:30
5,0
3
5,0
6:00
5,0
6:30
4
5,0
7:00
Elevación
7:30
5,5
5
8:00
5,5
5,5
8:30
6
5,5
9:00
9:30
6,0
7
10:00
6,0
No aplicable
6,0
10:30
8
6,0
11:00
11:30
6,5
9
12:00
6,5
6,5
12:30
10
No aplicable
6,5
13:00
13:30
7,0
11
14:00
7,0
7,0
14:30
12
7,0
15:00
No aplicable
7,5
15:30
13
16:00
7,5
7,5
16:30
14
7,5
17:00
8,0
17:30
Elevación
15
18:00
8,0
Velocidad
o elevación
INTERVALOS
SEGMENTO
1
2
3
4
5
Velocidad
NIVEL
L1
1
1
2
1
2
o elevación
L2
1
2
3
1
3
L3
1
2
3
1
3
L4
1
3
4
1
4
L5
2
3
5
2
5
L6
2
4
5
2
5
L7
2
4
6
2
6
L8
3
5
7
3
7
L9
3
5
8
3
8
L10
3
6
9
3
9
No aplicable
La información del mapa del programa aleatorio procede de la tabla de intervalos.
VO2 máx.
VO2 máx.
VO2 máx. (ml/kg/min)
MUJERES
Inclinación
previsto
previsto
%
RESULTADO DEL TEST PERCENTIL
20-29
30-39
(ml/kg/min)
METS
0
13,3
3,3
99
>53,0
>48,7
SUPERIOR
0
13,3
3,3
95
46,8
43,9
0
13,3
3,3
44,2
41,0
90
EXCELENTE
0
15,3
4,4
80
41,0
38,6
0
17,4
5,0
38,1
36,7
70
BUENO
2
19,4
5,5
36,7
34,6
60
2
21,5
6,1
35,2
33,8
50
CORRECTO
2
23,6
6,7
40
33,8
32,3
2
27,6
7,9
32,3
30,5
30
MALO
4
28,7
8,2
30,6
28,7
20
4
29,8
8,5
28,3
26,5
10
MUY MALO
4
31,2
8,9
5
25,9
25,1
4
32,7
9,3
6
33,9
9,7
6
35,1
10,0
6
36,6
10,5
6
38,2
10,9
1. Durante la prueba
8
39,5
11,3
8
40,9
11,6
1.1 Cuando se pulsa el botón PARAR, el instrumento finalizará la prueba e indicará
8
42,6
12,2
«TEST FINALIZADO».
8
44,3
12,7
10
45,7
13,1
1.2 Cuando HR (frecuencia cardíaca) > THR (frecuencia cardíaca total) es mayor
10
47,2
13,5
10
49,0
14,0
a 15 segundos o se completan los test de 18 minutos, el equipo entrará
10
50,8
14,5
en estado «ENFRIAMIENTO» para finalizar todas las acciones de la prueba
12
52,3
14,9
12
53,9
15,4
y mostrar sus resultados.
12
55,8
15,9
12
57,8
16,5
1.3 Una vez terminado el CALENTAMIENTO, si no se detecta la frecuencia cardíaca,
14
59,5
17,0
el instrumento indicará «PÉRDIDA DE FRECUENCIA CARDÍACA EN LOS SENSORES
14
61,2
17,5
14
63,2
18,1
DEL PUÑO». Si al cabo de 20 segundos sigue sin detectarse la frecuencia cardíaca,
14
65,3
18,7
el equipo finalizará el test, entrará en estado de ENFRIAMIENTO y, a continuación,
indicará «TEST FINALIZADO»
2. Resultados totales:
Tiempo total / Calorías / Número de etapa / Nivel de prueba
3. THR = (220 – EDAD) x 0,85
6
7
8
9
10
11
12
13
14
INCLINACIÓN
1
3
1
2
1
2
1
1
1
1
3
1
3
1
3
2
1
1
1
4
1
3
1
3
2
1
1
1
5
1
4
1
4
3
1
1
2
5
2
5
2
5
3
2
2
2
6
2
5
2
5
4
2
2
2
7
2
6
2
6
4
2
2
3
8
3
7
3
7
5
3
3
3
9
3
8
3
8
5
3
3
3
10
3
9
3
9
6
3
3
HOMBRES
40-49
50-59
20-29
30-39
40-49
50-59
>46,8
>42,0
>58,8
>58,9
>55,4
>52,5
41,0
36,8
54,0
52,5
50,4
47,1
39,5
35,2
51,4
50,3
48,2
45,3
36,3
32,3
48,2
46,8
44,1
41,0
33,8
30,9
46,8
44,6
41,8
38,5
32,3
29,4
44,2
42,4
39,9
36,7
30,9
28,2
42,5
41,0
38,1
35,2
29,5
26,9
41,0
38,9
36,7
33,8
28,3
25,5
39,5
37,4
35,1
32,3
26,5
24,3
37,1
35,4
33,0
30,2
25,1
22,3
34,5
32,5
30,9
28,0
23,5
21,1
31,6
30,9
28,3
25,1
41
Publicité
