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— le point où votre corps passe de la consommation d'éner-
gie aérobique à la consommation d'énergie anaérobique. Le
seuil d'anaérobie est une bonne méthode pour mesurer vo-
tre niveau de performances, à la différence de votre rythme
cardiaque maximum, car il est facilement mesuré, sans vous
pousser jusqu'à l'épuisement ! Le Forerunner détermine votre
seuil d'anaérobie à partir des données d'entraînement et l'uti-
lise pour calculer vos zones de rythme cardiaque.
% Rythme
Zone
Card. Max
1
50%–60%
2
60%–70%
3
70%–80%
4
80%–90%
5
90%–100%
Manuel Utilisateur Forerunner
Perception de l'effort
Pas facile, détendu, respiration rythmique
Pas confortable; respiration légèrement plus pro-
fonde, conversation possible.
Pas modéré ;
Plus difficile de tenir une conversation.
Pas rapide et un peu inconfortable.
respiration puissante
Pas très rapide, impossible à tenir sur une très
longue durée, dyspnée
301
®
A
>
E
NNEXES
NTRAÎNEMENT AVEC LES
Pour voir votre seuil d'anaérobie calculé par le Forerunner,
consultez vos zones de rythme cardiaque comme indiqué
en section "Réglages des zones de rythme cardiaque". Votre
seuil d'anaérobie est le rythme cardiaque le plus bas de la
zone 5.
REMARQUE : Pour calculer vos zones de rythme
cardiaque à l'aide d'AutoLearn, vous devez dépasser
pendant quelques temps votre seuil d'anaérobie lors de
votre entraînement.
Entraînement aérobique niveau débutant ; stress réduit.
Entraînement cardiovasculaire de base ; récupération
Capacité aérobique améliorée ; entraînement
cardiovasculaire optimal.
Capacité et seuil anaérobiques améliorés. Vitesse améliorée.
Endurance musculaire et anaérobique ; puissance augmen-
tée.
Z
R
C
ONES DE
YTHME
ARDIAQUE
Avantages
45
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