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14) STreNGTH Builder / rAFFermiSSemeNT :
et la résistance avec les touches.
(Comfort 5i, 7i, 8i, Ri)
Programme basé sur 20 niveaux d'intensité. L'utilisateur définit lui-même la durée
STreNGTH Builder / rAFFermiSSemeNT
écHAuFFemeNT
SecoNdeS 60
60
60
60
60
60
SeGmeNT
1
2
3
4
5
6
Niveau 1
1
1
3
3
1
4
Niveau 2
1
1
3
3
3
4
Niveau 3
1
1
3
3
4
4
Niveau 4
1
3
3
4
6
6
Niveau 5
3
4
4
4
4
7
Niveau 6
3
4
6
6
6
9
Niveau 7
4
6
7
9
9
12
Niveau 8
4
6
7
9
12
12
Niveau 9
6
9
10
10
12
15
Niveau 10
6
9
10
10
15
15
Niveau 11
6
10
12
13
15
18
Niveau 12
6
10
12
13
18
18
Niveau 13
7
12
13
15
18
21
Niveau 14
7
12
13
15
21
21
Niveau 15
9
13
16
18
21
24
Niveau 16
9
13
16
18
24
24
Niveau 17
9
15
16
18
25
25
Niveau 18
10
15
18
19
27
27
Niveau 19
10
16
19
21
28
28
Niveau 20
12
18
21
22
30
30
RÉPÉTITION - SEGMENT DE PROGRAMME
60
60
60
60
60
60
60
60
60
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1
4
1
4
1
4
1
4
1
3
6
3
4
3
6
3
4
3
3
4
4
3
4
4
3
4
4
3
6
6
3
6
6
3
6
6
4
7
4
7
4
7
4
7
4
6
9
6
9
6
9
6
9
6
7
12
9
10
7
12
9
10
7
9
12
12
9
12
12
9
12
12
12
15
12
15
12
15
12
15
12
12
15
15
12
15
15
12
15
15
15
18
15
18
15
18
15
18
15
15
18
18
15
18
18
15
18
18
18
21
18
21
18
21
18
21
18
18
21
21
18
21
21
18
21
21
21
24
21
24
21
24
21
24
21
21
24
24
21
24
24
21
24
24
22
25
25
22
25
25
22
25
25
24
27
27
24
27
27
24
27
27
25
28
28
25
28
28
25
28
28
25
30
30
25
30
30
25
30
30
récupérATioN
60
60
60
60
60
16
17
18
19
20
4
3
3
1
1
6
3
3
1
1
3
3
3
1
1
3
4
3
3
1
7
4
4
4
3
9
6
6
4
3
12
9
7
6
4
9
9
7
6
4
15
10
10
9
6
12
10
10
9
6
18
13
12
10
6
15
13
12
10
6
21
15
13
12
7
18
15
13
12
7
24
18
16
13
9
21
18
16
13
9
22
18
16
15
9
24
19
18
15
10
25
21
19
16
10
25
22
21
18
12
49
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