Table des Matières
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Etirement
Des exercices d' étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5
minutes d' activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et lé
gers, sans mouvement brusque ou sautillement. Etirez-vous jusqu' à ce que vous ressentiez une légère tension dans le
muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être lente, rythmique et control
ée, sans jamais la retenir.
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