Spørgsmål Og Svar - Salter 9177 BKSV3R Curve Notice Et Mode D'emploi

KROPSFEDT %-OMRÅDER FOR PIGER*
Alder Lav Optimal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
KROPSFEDT %-OMRÅDER FOR MÆND**
Alder Lav Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
KROPSFEDT %-OMRÅDER FOR KVINDER**
Alder Lav Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Kilde: Stammer fra: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb & AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Kilde: Stammer fra: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd & Yoichi Sakamoto:: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines
based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Kropsfedt %-områderne er kun vejledende. Der bør altid indhentes professionel lægelig vejledning
inden man starter på diæt og motionsprogrammer.
MÅLING AF KROPSVAND – HVORFOR MÅLE DET? Kropsvand er den vigtigste
enkeltbestanddel i din kropsvægt. Den står for mere end halvdelen af din samlede
vægt og næsten to tredjedele af din magre kropsmasse (overvejende muskler). Vand
varetager en række vigtige funktioner i din krop.
Alle kroppens celler kan kun fungere ordentligt, hvis de har tilstrækkeligt med
vand. Det er uanset, om det drejer sig om celler i huden, kirtler, muskler eller et
hvilket som helst andet sted. Vand spiller også en afgørende rolle i forbindelse med
kroppens temperaturbalance. Den reguleres især ved svedafsondring.
Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være "normal", men dit
indtag af væske er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv.
NORMALT SUNDT OMRÅDE FOR KROPSVANDPROCENT
VANDPROCENTOVERSIGT***
Fedtprocentområde
Mænd 4 til 14%
15 til 21%
22 til 24%
25 og derover
Kvinder 4 til 20%
21 til 29%
30 til 32%
33 og derover
*** Kilde: Afledt af Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
For dem, der bruger atlet indstilling: bemærk at atleter kan have et lavere
kropsfedt område og et højere kropsvand område end vist herover, afhængig
af deres type sport eller aktivitet. Resultaterne af kropsvandsmåling påvirkes
af forholdet mellem kropsfedt- og muskelmasse. Hvis kropsfedtproportionen
er stor, og muskelmasseproportionen er lille, vil der være en tendens til en lav
kropsvandsproportion.
Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand
er værktøjer, du kan bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med
kortvarige udsving, og derfor foreslår vi, at du noterer dine resultater over tid frem
for at fokusere på målingen på en enkelt dag.
Kropsvand %-områderne er kun vejledende.
Der bør altid indhentes professionel lægelig assistance inden starten på diæt
og motionsprogrammer.
HVORFOR BØR JEG KENDE MIN MUSKELMASSE? Ifølge American College of
Sports Medicine (ASCM) kan den rene muskelmasse falde med næsten 50 % fra
Moderat Høj
20-års- til 90-års-alderen. Hvis du intet gør for at erstatte dette tab, vil du miste
23.1 - 26.1 ≥26.2
muskelmasse og få mere fedtvæv. Det er også vigtigt at kende din muskelmasse,
24.6 - 27.9 ≥28.0
når du taber dig. I hvile forbrænder kroppen ca. 110 ekstra kalorier for hver kilo
26.1 - 29.6 ≥29.7
muskelmasse, du tager på. Der er flere fordele ved at øge sin muskelmasse, fx:
27.3 - 31.1 ≥31.2
• Vende det fald i styrke, knogletæthed og muskelmasse, der følger med alderen
28.3 - 32.1 ≥32.2
• Opretholde smidige led
28.9 - 32.7 ≥32.8 • Styre vægttabet, når det kombineres med en sund diæt.
Dette produkt er kun beregnet til hjemmebrug. Gravide kvinder bør kun bruge
29.2 - 33.0 ≥33.1
vægtfunktionen.
29.5 - 33.2 ≥33.3
ADVARSEL: Du må ikke anvende dette produkt, hvis du har indopereret
29.7 - 33.5 ≥33.6
pacemaker eller andre lignende apparater. Spørg din læge, hvis du er i tvivl.
30.0 - 33.7 ≥33.8
HVAD BETYDER MIT KROPSMASSEINDEKS (BMI)? Kropsmasseindeks (BMI) er et
30.2 - 34.0 ≥34.1
vægt-for-højde-indeks, der normalt bruges til at klassificere undervægt, overvægt
30.2 - 34.3 ≥34.4
og fedme hos voksne. Denne vægt beregner din BMI-værdi for dig. BMI-kategorierne,
30.9 - 34.7 ≥34.8
der er vist i skemaet og tabellen nedenfor, er anerkendt af WHO (World Health
Organisation) og kan bruges til at fortolke din BMI-værdi. Din kropsmasseindeks-
Moderat Høj
kategori kan identificeres ved hjælp af nedenstående tabel.
20 - 24.9 ≥25
Kropsmasseindeks-
22 - 27.9 ≥28
25 - 29.9 ≥30
Moderat Høj
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
VIGTIGT: Hvis skemaet/tabellen viser, at du er udenfor 'normalt' sundt vægtområde,
36 - 41.9 ≥42
skal du konsultere din læge, før du gør noget som helst.
Kropsmasseindeks-klassifikationer er kun for voksne (over 20 år).
BASALSTOFSKIFTE (BMR) – HVAD BETYDER DET? Dit basalstofskifte (BMR)
er et skøn af den energi (målt i kalorier), kroppen bruger i hvile på at opretholde
sine normale funktioner. Dette uafbrudte arbejde udgør op til ca. 60-70 % af
kroppens kalorieforbrug og omfatter hjertets slag, åndedrættet og opretholdelse
af kropstemperaturen. Dit basalstofskifte påvirkes af forskellige faktorer, herunder
alder, vægt, højde, køn, kost og motionsvaner.
SPØRGSMÅL OG SVAR
Præcis hvordan bliver mit kropsfedt og –vand målt? Denne Salter personvægt
anvender en målemetode, der kaldes bioimpedansanalyse (BIA).En ganske lille
strøm sendes gennem kroppen via fødderne og benene. Strømmen løber let gennem
det magre muskelvæv, som har et højt væskeindhold, men ikke let gennem fedt.
Derfor kan muskelmængden bestemmes ved at måle kroppens impedans (dvs. dens
modstand mod strømmen). På baggrund heraf kan man så anslå mængden af fedt
og vand.
Hvad er værdien af den strøm, som passerer gennem mig, når målingen
foretages? Er det sikkert? Strømmen er mindre end 1 mA, hvilket er meget lidt
og helt sikkert. Du vil ikke kunne føle det. Bemærk dog, at denne anordning ikke bør
Optimal total bruges af nogen med en intern elektronisk medicinsk anordning, f.eks. en pacemaker,
vandprocentområde
som forholdsregel mod afbrydelse af den pågældende anordning.
70 til 63%
Hvis jeg måler mit kropsfedt og -vand på forskellige tidspunkter på dagen, kan
det svinge ganske betragteligt. Hvilken visning er den rigtige? Målingen af din
63 til 57%
kropsfedtprocent svinger i takt med indholdet af vand i din krop, og vandindholdet
57 til 55%
ændrer sig i løbet af dagen. Der findes intet rigtigt eller forkert tidspunkt på dagen at
55 til 37%
foretage aflæsningen, men det er bedst at foretage målingerne regelmæssigt på et
70 til 58%
tidspunkt, hvor du mener, kroppen er normalt hydreret. Undgå at aflæse efter at have
58 til 52%
været i bad eller sauna, efter intensiv motion eller inden for 1-2 timer efter, at du har
52 til 49%
drukket meget eller indtaget et måltid.
49 til 37%
Min ven har en kropsfedtanalysator af et andet fabrikat. Da jeg brugte den,
opdagede jeg, at jeg fik en anden fedtprocentmåling. Hvordan kan det være?
De forskellige kropsfedtanalysatorer foretager målinger på forskellige steder på
kroppen og bruger forskellige matematiske algoritmer til at beregne procenten af
kropsfedt. Det bedste råd er ikke at lave sammenligninger mellem det ene apparat
og det andet, men at bruge det samme apparat hver gang til at holde øje med evt.
forandringer.
Hvordan fortolker jeg mine målinger af kropsfedt- og –vandprocent? Der
henvises til kropsfedt- og –vandtabellerne, der medfølger med produktet.
De vil vise, om målingen af din kropsfedt- og vandværdi falder indenfor en sund
kategori (i forhold til din alder og dit køn).
Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af kropsfedt er meget 'høj'? En sund kost,
et fornuftigt væskeindtag og en motionsplan kan nedsætte din kropsfedtprocent. Du
bør altid få professionel vejledning, f.eks.fra din læge, inden du begynder at følge
en eventuel plan.
27
Kropsmasseindeks-
kategori værdi betyder
<18.5 Under-vægtig
18.6 - 24.9 Normal
25 - 29.9 Over-vægtig
30+ Fed
Helbredsrisiko kun baseret på
kropsmasseindeks
Moderat
Lav
Moderat
Høj