Salter 9177 BKSV3R Curve Notice Et Mode D'emploi page 12

7. Il display mostra le impostazioni selezionate e in seguito si spegne. La funzione
memoria è impostata.
8. Ripetere la procedura per immettere i dati di un secondo utente oppure per
modificare i dettagli di un utente.
Nota: Per aggiornare o sovrascrivere i dati memorizzati, seguire la stessa procedura,
apportando le necessarie modifiche.
LETTURE DEL PESO E DEL GRASSO CORPOREO
Sistemare la bilancia su una superficie piana e rigida.
1. Premere il centro della pedana e sollevare il piede.
2. Selezionare il proprio numero utente premendo i pulsanti
3. ATTENDERE mentre il display riconferma i vostri dati personali e in seguito
visualizza lo zero.
4. Quando lo zero viene visualizzato sul display, salire sulla pedana della bilancia A
PIEDI NUDI e rimanere immobili.Assicurasi che i piedi siano bene a contatto con le
2 piastre metalliche della pedana.
5. Dopo 2-3 secondi il peso viene visualizzato.
6. Rimanere in piedi sulla bilancia mentre vengono prese le altre misurazioni.
7. La bilancia visualizza il peso corporeo seguito da percentuale di grasso,
percentuale totale di acqua corporea, percentuale di massa muscolare, BMI e
tasso metabolico basale (BMR).
GRASSO CORPOREO: COSA SIGNIFICA? Il corpo umano è costituito, tra le altre
cose, da una percentuale di grasso, indispensabile per le funzioni e la salute del
corpo stesso. Il grasso corporeo, infatti, protegge articolazioni e organi vitali, aiuta
a regolare la temperatura del corpo, immagazzina vitamine e funge da riserva
energetica per il corpo quando il cibo scarseggia. Tuttavia, l'eccesso o l'insufficienza
di grasso corporeo possono pregiudicare la salute.
È difficile calcolare la quantità di grasso corporeo guardandosi semplicemente allo
specchio. Ecco perché è importante misurare e monitorare la percentuale del proprio
grasso corporeo. Essa fornisce una misura più accurata della propria forma fisica
rispetto al solo peso corporeo. La perdita di peso potrebbe significare perdita di
massa muscolare anziché di grasso ed è possibile avere un'elevata percentuale di
grasso anche quando una bilancia indica 'normopeso' .
ANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI GRASSO CORPOREO
INTERVALLI % DI GRASSO CORPOREO PER RAGAZZI*
L'eta Basso Ottimale
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
INTERVALLI % DI GRASSO CORPOREO PER RAGAZZE*
L'eta Basso Ottimale
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
CAMPI DELLA % DI GRASSO CORPOREO NELL'UOMO**
CAMPI DELLA % DI GRASSO CORPOREO NELLA DONNA**
o .
*Fonte: Estratto da HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb e AM Prentice: "Body fat reference curves for
children".International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Fonte: Estratto da Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd e Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines
based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Gli intervalli percentuali di grasso corporeo pubblicati hanno valore puramente indicativo. Si
consiglia di consultare sempre un medico professionista prima di iniziare una dieta e programmi
di esercizio fisico.
ACQUA CORPOREA: PERCHÉ MISURARLA? L'acqua corporea è l'elemento più
importante del peso corporeo. Costituisce più della metà del peso corporeo totale
e quasi due terzi della massa corporea magra (essenzialmente tessuto muscolare).
L'acqua svolge diversi ruoli importanti nel corpo: Tutte le cellule presenti nel corpo, si
tratti di cellule cutanee, ghiandolari, muscolari, cerebrali o di altro tipo, funzi0onano
correttamente solo se dispongono di acqua in sufficiente quantità. L'acqua gioca anche
un ruolo vitale nella regolazione della temperatura corporea, soprattutto attraverso
la sudorazione.
La misura del peso e del grasso potrebbe risultare 'normale' ma il livello di
idratazione corporea insufficiente per uno stato di salute sano.
RANGE DI NORMALITÀ DELLA PERCENTUALE DI ACQUA CORPOREA
SCHEMA DELL' A CQUA CORPOREA***
Uomo
Moderato Alto
19.6 - 22.6 ≥22.7
20.5 - 24.0 ≥24.1
Donna
21.4 - 25.4 ≥25.5
22.3 - 26.7 ≥26.8
22.9 - 27.8 ≥27.9
23.1 - 28.2 ≥28.3
22.8 - 27.8 ≥27.9 *** Fonte: Derivato da Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
22.1 - 26.9 ≥27.0
Se si utilizza la Modalità Atleta: è da notare che gli atleti possono avere un valore di
21.4 - 25.8 ≥25.9
grasso corporeo inferiore e un valore di acqua corporea superiore rispetto a quanto
20.8 - 24.9 ≥25.0
riportato sopra. Ciò dipende dal tipo di sport o attività motoria praticati.
20.4 - 24.2 ≥24.3
I risultati di misurazione dell'acqua corporea sono influenzati dalla percentuale di
20.2 - 23.8 ≥23.9
grasso corporeo e massa muscolare.
20.2 - 23.5 ≥23.6 Se la percentuale di grasso corporeo è elevata oppure la percentuale di massa
muscolare è bassa, la quantità di acqua corporea tenderà a essere bassa.
È importante ricordare che le misurazioni del peso corporeo, del grasso corporeo e
Moderato Alto
dell'acqua corporea sono strumenti da utilizzare come parte del proprio stile di vita
23.1 - 26.1 ≥26.2
sano. Poiché le oscillazioni a breve termine dei valori sono normali, consigliamo di
24.6 - 27.9 ≥28.0
monitorare il vostro sviluppo su un lasso di tempo anziché su singole misurazioni
26.1 - 29.6 ≥29.7
giornaliere.
27.3 - 31.1 ≥31.2
Gli intervalli percentuali di acqua corporea pubblicati hanno valore puramente
28.3 - 32.1 ≥32.2
indicativo. Si consiglia di consultare sempre un medico professionista prima di
28.9 - 32.7 ≥32.8
iniziare una dieta e programmi di esercizio fisico.
29.2 - 33.0 ≥33.1
PERCHÉ È IMPORT ANTE CONOSCERE LA PROPRI A MASSA MUSCOLARE?
29.5 - 33.2 ≥33.3
Secondo l' A merican College of Sports Medicine (ACSM), la massa muscolare magra
29.7 - 33.5 ≥33.6
può diminuire di quasi il 50% tra i 20 e i 90 anni. Se non si fa nulla per supplire a
questa perdita, si perde massa muscolare e aumenta il grasso corporeo. È altresì
30.0 - 33.7 ≥33.8
importante conoscere la propria percentuale di massa muscolare durante la perdita
30.2 - 34.0 ≥34.1
di peso corporeo. Il corpo, quando è a riposo, brucia circa 110 calorie addizionali per
30.2 - 34.3 ≥34.4
ogni chilogrammo di massa muscolare acquisito. Alcuni vantaggi dell'aumento di
30.9 - 34.7 ≥34.8
massa muscolare includono:
• Ridurre il calo di forza, densità ossea e massa muscolare che accompagna
l'avanzare dell'età
• Mantenere le articolazioni flessibili
• Guidare la perdita di peso se combinata a una dieta sana
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L'eta Basso Ottimale
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
L'eta Basso Ottimale
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
Campo della % di grasso
corporeo
dal 4 to 14%
dal 15 to 21%
dal 22 to 24%
25 e oltre
dal 4 to 20%
dal 21 to 29%
dal 30 to 32%
33 e oltre
Moderato Alto
20 - 24.9 ≥25
22 - 27.9 ≥28
25 - 29.9 ≥30
Moderato Alto
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
Campo della percentuale
ottimale di acqua corporea
totale
dal 70 al 63%
dal 63 al 57%
dal 57 al 55%
dal 55 al 37%
dal 70 al 58%
dal 58 al 52%
dal 52 al 49%
dal 49 al 37%