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CAPITAL SPORTS 10032830 Mode D'emploi

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Fahrrad-Heimtrainer
Exercise Bike
Bicicleta Estática
Vélo d'exercice
Cyclette
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Manuels Connexes pour CAPITAL SPORTS 10032830

Sommaire des Matières pour CAPITAL SPORTS 10032830

  • Page 1 Artikelname Fahrrad-Heimtrainer Exercise Bike Bicicleta Estática Vélo d‘exercice Cyclette 10032830...

  • Page 3: Table Des Matières

    Zusammenbau 9 Italiano 155 Cardiotraining im Überblick 17 Aufwärmung vor dem Training 20 Konsole und Tastenfunktionen 23 Training per KINOMAP App 26 Pflege und Wartung 38 Hinweise zur Entsorgung 39 TECHNISCHE DATEN Artikelnummer 10032830 Stromversorgung 220-240 V ~ 50/60 Hz...

  • Page 4: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •...
  • Page 5 • Das Gerät ist nicht für die therapeutische Verwendung geeignet. Es kann nur für die in der Anleitung dargestellten Übungen verwendet werden. • Tragen Sie bei der Verwendung des Geräts adäquate Trainingskleidung und Trainingsschuhe. Vermeiden Sie lose Kleidung, da diese sich im Gerät verfangen oder Kleidung, welche Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit einschränken könnte.

  • Page 6: Geräteübersicht

    GERÄTEÜBERSICHT 28 29 49 10...
  • Page 7 Teileliste Name/ Merkmal Stk. Name/ Merkmal Stk. Computer Endkappe (L) Schraube M5*10 Stabilisator vorne Endkappe Endkappe (R) Lenker (L) Endkappe (L) Schaumstoffgriff Heckstabilisator Lenkerabdeckung (L) hinten Endkappe (R) Lenkerabdeckung (L) vorne Linke Pedalrohrabdeckung (I) Schraube M8*40 Sechskantschraube M8*75 Unterlegscheibe d8*Ø16*R30*1.5 Rechte Pedalrohrabdeckung (II) Mutter M8 Linke Pedalrohrabdeckung (II)
  • Page 8 Name/ Merkmal Stk. Name/ Merkmal Stk. Kleine Abdeckung (R) Mutter M10*1 Sechskantschraube M6*16 Schraubengruppe Riemenscheibe Dünne Mutter M10*1 Achse Schraube M8*55 Riemen Überwurfmutter M8 Nylonmutter M6 Maulschlüssel S17-19 Kettenabdeckung (R) Inbusschlüssel S6 Kurbel (R) Maulschlüssel S13-14-15 Sechskantschraube M8*20 Zugfeder U-Bügel Leerlaufrad...

  • Page 9: Zusammenbau

    ZUSAMMENBAU Wichtige Hinweise zum Zusammenbau • Vergewissern Sie sich vor dem Zusammenbau, dass Sie genügend Platz um den Artikel herum haben. • Verwenden Sie die vorhandenen Werkzeuge für die Montage. • Bitte prüfen Sie vor der Montage, ob alle benötigten Teile vorhanden sind. Orientieren Sie sich dabei an der Teileliste.
  • Page 10 Schieben Sie die Abdeckung (37) auf die Säule (36). Verbinden Sie dann den Sensordraht (27) und (38). Befestigen Sie den Pfosten (36) mit Schrauben (28) und Unterlegscheiben (29) am Hauptrahmen (40). Hinweis: Ziehen Sie die Schrauben (28) und Unterlegscheibe (29) erst nach Schritt 3 fest.
  • Page 11 Schieben Sie die Buchse (32) auf die Halterung an der Säule (36). Befestigen Sie dann den unteren Lenker (15/21) mit Schrauben (14), Federscheiben (13) und Unterlegscheiben (12).
  • Page 12 Befestigen Sie die Pedalrohre (53/68) mit Schrauben (48) und Nylonmuttern (10) am unteren Lenker (15/21) . Befestigen Sie die Pedalrohre (51) mittels Pedalscharnierbolzen (60/67), Unterlegscheiben (63) und Nylonmuttern (64/66) mit der Pedalkurbel. Befestigen Sie dann das Pedal (52/69) mit Sechskantschraube (51), Unterlegscheiben (54) und Nylonmuttern (55) am Pedalrohr (53/68).
  • Page 13 Hinweis: Vergewissern Sie sich, dass die mit (R) gekennzeichnete rechte Pedalschraube (67) am rechten Kurbelarm befestigt und im Uhrzeigersinn angezogen ist. Die linke Pedalschraube (60) mit der Markierung (L) wird am linken Kurbelarm befestigt und gegen den Uhrzeigersinn angezogen. Befestigen Sie den Lenker (4/18) mit Schrauben (8), Unterlegscheiben (9) und Hutmuttern (10) am unteren Lenker (15/21).
  • Page 14 Befestigen Sie den mittleren Lenker (24) an der Säule (36), setzen Sie den Lenkerdraht ein und ziehen Sie Schrauben (97/28), Scheiben (29) und Überwurfmutter (96) fest.
  • Page 15 2# M5*10 4PCS Verbinden Sie die Pulskabel (26) mit den Kabeln an der Konsole (1a) an. Schließen Sie dann das Sensorkabel (27) an der Konsole (1b) an. Befestigen Sie die Konsole zum Schluss mit Schrauben (2) auf dem Ständer (36).
  • Page 16 65# S19 2PCS 56# S17 2PCS 30# ST4.2*16 4PCS Befestigen Sie die Lenkerabdeckung (6/7/19/20) am unteren Lenkerrohr (15/21). Befestigen Sie zum Schluss die Pedalrohrabdeckung (47/50/49/70) mit Schrauben (30) am unteren Lenkerrohr (15/21). Hinweis: Stellen sie sicher, dass sie alle Schrauben und Muttern gut angezogen sind, bevor sie mit dem Training beginnen.

  • Page 17: Cardiotraining Im Überblick

    CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt.
  • Page 18 Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt: Aerober Trainingsbereich In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett. Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,...
  • Page 19 3. Erholungsphase Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.

  • Page 20: Aufwärmung Vor Dem Training

    AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING Führen Sie die Aufwärmbewegungen vor jeder Trainingseinheit durch. So mobilisieren Sie Ihre Gelenke und aktivieren die Muskulatur. Sollten Sie sich bei einzelnen Bewegungen unwohl fühlen oder Schmerz empfinden, so überspringen Sie diese Übung und stimmen sich über ein spezifisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw.
  • Page 21 Hüfte drehen während die Arme Hüfte beugen, ein Arm gestreckt gestreckt sind. Die Füße sind nach oben. Verbleiben Sie in dieser dabei nicht fest am Boden fixiert Position jeweils einige Sekunden pro (die Fußgelenke begleiten die Seite. Körperdrehung). Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand. Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht.
  • Page 22 Stellen Sie beim Kniebeugen Setzen Sie sich mit gebeugten die Füße etwa schulterbreit Beinen so hin, dass die Fußsohlen nebeneinander und senken sie mit sich berühren. Federn Sie leicht mit gestreckten Armen die Hüft ab. den Knien. Hierbei mobilisieren Sie Versuchen Sie dabei den Rücken neben den Fußgelenken die gesamte gestreckt zu halten.

  • Page 23: Konsole Und Tastenfunktionen

    KONSOLE UND TASTENFUNKTIONEN USB-Ladeanschluss Körperfettanteil Training beginnen/ und BMI berechnen beenden Wenn Sie diese Taste für 2 Sekunden drücken und halten, werden alle Herzfrequenz runter/-1 hoch/+1 nutzerbezogenen Daten und Erholungsstatus gelöscht. Zurück zum Hauptmenü: Modus während der Werteeinstellung oder des Stoppmodus Einschalten Wenn Sie den Netzstecker des Geräts in die Steckdose stecken, wird der Bediencomputer eingeschaltet und alle Elemente leuchten für 2...
  • Page 24 Auswahl des Trainingsprogramms Drücken Sie die Tasten UP und DOWN, um Manual (manuell) > Beginner (Anfänger) > Advance (Fortgeschritten) > Sporty (Sportlich) > Cardio > Watt auszuwählen. Manual Mode Drücken Sie im Hauptmenü die Taste START, um das Training im manuellen Modus zu beginnen.
  • Page 25 Displayanzeigen und Funktionen Funktion Beschreibung TIME Bereits während des Trainings vergangene Zeit Bereich: 0:00 ~ 99:59 SPEED Trainingsgeschwindigkeit Bereich: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Trainingsdistanz Bereich: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Während des Trainings verbrannte Kalorien Bereich: 0 ~ 999 PULSE Herzschläge während der Minute werden während des Trainings angezeigt.

  • Page 26: Training Per Kinomap App

    TRAINING PER KINOMAP APP Mit der KINOMAP-App können Sie mehr als 100.000 km Bewegungsvideos auf der ganzen Welt laufen, fahren oder rudern und täglich von den Benutzern selbst aktualisiert werden. Versuchen Sie, ihrem Tempo unter den gleichen Bedingungen zu folgen, wie sie aufgenommen wurden.
  • Page 27 Aktivierungscode • Die Standardversion ist kostenlos und bietet Ihnen Zugriff auf eine Reihe von kostenlosen Videos sowie Intervalltrainings (zur Zeit nicht auf allen Geräten verfügbar). • Ein Abonnement ist später erforderlich, um Zugriff auf alle berechtigten Inhalte zu erhalten, darunter Tausende von Real-Life-Videos, einen Mehrspieler-Modus und vieles mehr.
  • Page 28 Vorschau der Daten Mit der Funktion „Vorschau der Daten“ können Sie die vom Gerät gesendeten Daten sofort sehen. Diese Funktion ist besonders nützlich, wenn Sie Probleme beim Starten einer Aktivität haben. Je nach Ausstattung muss die App davon einige Werte erhalten.
  • Page 29 Training Videoauswahl • Es stehen mehrere Listen mit Videos zur Verfügung, auf denen Sie das gewünschte Video auswählen können. • Um während des Trainings darauf zu trainieren. Es gibt eine Filterfunktion, um sicherzustellen, dass Sie Zugriff auf die gesuchten Videos erhalten (Featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline..).
  • Page 30 Playlists • Hier gibt es auch viele Playlisten, die von Kinomap oder den Benutzern selbst erstellt wurden. • Jede Playlist hat ein bestimmtes Thema, um z. B. 30 Minuten zu trainieren oder ein Land zu besuchen. • Sie können Ihren Fortschritt auf jeder Wiedergabeliste und jedem Video, das sie erstellt, verfolgen.
  • Page 31 Trainingsbeginn Wählen Sie das Video Wählen Sie den Modus, Beginnen Sie einfach aus, auf dem Sie in dem Sie trainieren mit dem Treten, um das trainieren möchten. möchten. Training zu beginnen.
  • Page 32 Entdeckungs- und Herausforderungsmodus Herausforderungsmodus: Das Video wird mit Ihrer Geschwindigkeit abgespielt, sodass Sie die gleiche Gesamtleistung wie der Videoproduzent erbringen können. Wenn Sie nicht schnell genug sind, verringert das Video langsam die Framerate. Bei guter Leistung kann die Framerate bis auf das Doppelte der ursprünglichen Geschwindigkeit erhöht werden.
  • Page 33 Trainingsanzeige Am oberen Rand des Bildschirms werden relevante Informationen angezeigt: • Die Dauer • Der sofort erzeugte Strom • Die sofortige Geschwindigkeit • Ihr Herzfrequenzschlag (nur wenn Sie einen zusätzlichen Herzsensorgurt hinzufügen oder wenn Ihre Ausrüstung einen integrierten hat) • Die sofortige Trittfrequenz •...
  • Page 34 Training beenden Wenn Sie das Training pausieren oder stoppen wollen, hören Sie einfach auf zu treten oder benutzen Sie die Pause-Taste in der Ecke des Trainings. Klicken Sie auf die Schaltfläche „Sitzung fortsetzen“, um ein unerreichtes Training fortzusetzen. Wenn Sie diese Aktivität beenden möchten, bestätigen Sie einfach durch Tippen auf ‚Speichern und beenden‘...
  • Page 35 Das Profiltraining ist eine Trainingsform, die eine Reihe von Trainings mit niedriger bis hoher Intensität und Ruhe- oder Entlastungsphasen beinhaltet. Variieren der Intensität Ihrer Anstrengung trainiert den Herzmuskel, bietet ein Herz-Kreislauf-Training, verbessert die aerobe Kapazität und ermöglicht es der Person, länger und/oder intensiver zu trainieren. Das Profiltraining ist noch nicht für alle Geräte verfügbar.
  • Page 36 Auswertungen Trainingsprotokoll • Öffnen Sie das Hauptmenü auf der linken Seite, um auf „Trainingsprotokoll“ zu klicken. • Sie können hier die Historie Ihrer vergangenen Trainingseinheiten sehen, einschließlich des Namens des Videos, das Sie trainiert haben, des Datums des Trainings, der Dauer und der Distanz. •...

  • Page 37: Benutzereinstellungen

    Suche Dieser Button ist immer in der oberen rechten Ecke verfügbar, um Videos zu durchsuchen, egal in welchem Menü Sie sich befinden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, das passende Video zu finden: • Sie können suchen, indem Sie auf die Schaltfläche Suchen klicken. Sobald Sie mindestens 3 Zeichen eingegeben haben, wird eine automatische Vervollständigungssuche durchgeführt.

  • Page 38: Pflege Und Wartung

    PFLEGE UND WARTUNG Hinweis: Wie bei allen Trainingsgeräten mit mechanischen, beweglichen Komponenten kann es auch bei diesem Produkt vorkommen, dass sich Schrauben durch häufigen Gebrauch lockern. Wir empfehlen sie daher regelmäßig zu kontrollieren und ggf. mit einem passenden Schlüssel nachzuziehen. Reinigen Sie Ihr Trainingsgerät regelmäßig mit einem feuchten Tuch, um die Oberflächen von Schweiß...

  • Page 39: Hinweise Zur Entsorgung

    Konsequenzen. KONFORMITÄTSERKLÄRUNG Hersteller: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland. Importeur für Großbritannien: Chal-Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham-by-Sea BN43 6RE United Kingdom Die vollständige Konformitätserklärung des Herstellers finden Sie unter folgendem Link: use.berlin/10032830...
  • Page 41 Assembly 47 Overview of Cardio Training 55 Warming Up before a Workout 58 Panel Operation 61 Training via KINOMAP App 64 Care and Maintenance 76 Hints on Disposal 77 TECHNICAL DATA Item number 10032830 Power supply 220-240 V ~ 50/60 Hz...

  • Page 42: Safety Instructions

    SAFETY INSTRUCTIONS Before operating this unit, please read this manual carefully to ensure optimum performance and safety. This is manual should be kept available for future reference. For product improvement, the company reserves the right to change the design and specification at any time without prior notice. Pictures are for reference use only and may differ from the actual product.
  • Page 43 • The equipment is not suitable for therapeutic use, may only be used for exercises indicated in the training instructions • Wearing proper clothing and athletic shoes while using the equipment, Avoid wearing loose clothing that may get caught in the equipment or that may restrict or prevent movements.

  • Page 44: Product Overview

    PRODUCT OVERVIEW 28 29 49 10...

  • Page 45: Parts List

    Parts List Description Description Computer End cap (L) bolt M5*10 Front stabilizer End cap End cap (R) Handlebar (L) End cap (L) Foam grip Rear stabilizer Handlebar cover (L) - back End cap (R) Handlebar cover (L) - front Left pedal tube cover (I) Carriage bolt M8*40 Hexagon Bolt M8*75 Arc washer d8*Ø16*R30*1.5...
  • Page 46 Small cover(R) Nut M10*1 Hexagon bolt M6*16 Screw group Belt pulley Thin nut M10*1 Axle Bolt M8*55 belt Cap nut M8 Nylon nut M6 Open-end wrench S17-19 Chain cover(R) Allen wrench S6 Crank(R) Open-end wrench S13-14-15 Hexagon bolt M8*20 Tension spring U bracket Idle wheel Leerlaufrad...

  • Page 47: Assembly

    ASSEMBLY Important Notes on Assembly • Before assembling make sure that you will have enough space around the item. • Use the present tooling for assembling. • Before assembling please check whether all needed parts are available Use the parts list as a guide. Assembly eliminate package...
  • Page 48 Take the small cover (37) through upright post (36) than Connect the Sensor wire (27) and (38) and Tension Control wire (33) and (39). Fix the Upright Post (36) with the Main Frame (40) with Bolt (28), Arc Washer (29). Note: Tighten the Bolt (28), Arc Washer (29) after the step 3...
  • Page 49 Insert the Bushing (32) to the Upright Post (36). Fix the Lower Handlebar (15/21) to the Upright Post (36) with Bolt (14), Spring Washer (13), Washer (12).
  • Page 50 Fix the Pedal Tubes (53/68) to the Lower Handlebar (15/21) with Bolt (48) and nylon nut (10). Fix the Pedal Tubes (51) with the Pedal Crank by Pedal Hinge Bolt (60/67) Washer (63) and Nylon Nut (64/66). Install the Pedal (52/69) on the Pedal Tube (53/68) with Hex Head Bolt (51), Washer (54) Nylon Nut (55).
  • Page 51 Note: Be sure the right pedal Hinge bolt(67) marked (R) is attached to the right crank arm and tightened in the clockwise direction. The left pedal Hinge bolt (60) marked (L) is attached to the left crank arm and tightened in the anticlockwise direction.
  • Page 52 Attach the middle handle bar (24) to the upright post(36). Insert handlebar wire then tighten bolt (97/28) washer(29) and cap nut(96).
  • Page 53 2# M5*10 4PCS Connect Handle Pulse Wire, then connect Sensor wire (27) to the Computer (1). Fix the Computer (1) onto the Upright Post (36) with Screw (2).
  • Page 54 65# S19 2PCS 56# S17 2PCS 30# ST4.2*16 4PCS Attach the handlebar cover (6/7/19/20) to lower handlebar tube (15/21). Attach the pedal tube cover (47/50/49/70) to lower handlebar tube (15/21) with bolt(30). Note: Make sure you have tightened all the bolts and nuts well before beginning your workout.

  • Page 55: Overview Of Cardio Training

    OVERVIEW OF CARDIO TRAINING Regular cardio training stimulates the cardiovascular (heart and blood vessels) and respiratory system. It improves your general health and helps you to burn fat. It is the recommended workout if you want to lose weight. When exercising, glucose is burned off first, then the fat stored in the body.
  • Page 56 The cardio training phase is considered aerobic or anaerobic training depending on the energy expenditure. These two types of training are defined as follows: Aerobic Training Zone While you are in this zone, you are improving your cardiovascular system and burning fat.
  • Page 57 3. Cool-down Phase At the end of the cardio training phase, you begin the cool-down phase, which should last for at least 5 minutes. Here, you use low levels of resistance. The recovery or cool-down phase is also helpful with regard to preventing possible muscle soreness.

  • Page 58: Warming Up Before A Workout

    WARMING UP BEFORE A WORKOUT Perform the movements before each workout to mobilize your joints and activate your muscles. Should a movement be uncomfortable or painful, skip this movement and consult your doctor or fitness instructor about suitable warm-up movements. Each movement should be repeated (right and left) so that you can start the cardio training relaxed.
  • Page 59 Turn the hips while the arms are Bend at the hip with one arm stretched. The feet are not firmly stretched upward. Stay in this fixed to the ground; the ankles position for a few seconds on each follow the body’s rotation. side.
  • Page 60 When squatting, place your feet Sit with your legs bent so that the about shoulder-width apart and soles of your feet touch. Slightly flap lower your hips while keeping your the knees by moving the knees up arms straight. Try to also keep your and down while keeping the feet on back straight.

  • Page 61: Panel Operation

    PANEL OPERATION USB charging port Test body fat and BMI Start or stop workout Hold on pressing for 2 seconds. Computer will reboot and start from user setting. Test heart rate and Down/-1 Up/+1 recovery status Reverse to main menu during presetting workout value or stop mode Mode...

  • Page 62: Workout Selection

    Workout Selection Press UP and Down to select workout Manual > Beginner > Advance > Sporty > Cardio > Watt Manual Mode Press START in main menu may start workout in manual mode. Press UP or DOWN to select workout program, choose Manual and press Mode to enter.
  • Page 63 Display Indications and Functions Function Description TIME Workout time displayed during exercise. Range 0:00 ~ 99:59 SPEED Workout speed displayed during exercise. Range 0.0 ~ 99.9 DISTANCE Workout distance displayed during exercise. Range 0.0 ~ 99.9 CALORIES Burned calories during workout display. Range 0 ~ 999 PULSE Pulse bpm displayed during exercise.

  • Page 64: Training Via Kinomap App

    TRAINING VIA KINOMAP APP With the Kinomap app you can run, drive or row more than 100,000 km around the world with the help of real-life videos that are updated daily by the users themselves. Try to follow their pace under the same conditions as seen in the video.
  • Page 65 Activation Code • The standard version is free and provides you with access to a number of free videos and interval training (not currently available on all devices). • A subscription is required later on to gain access to all eligible content, including thousands of videos, a multiplayer mode and more.
  • Page 66 Data Preview The “Data Preview” feature lets you instantly see the data sent by the device. This feature is especially useful if you have trouble committing when you start a new activity. In accordance with the configuration, the app will receive some values.
  • Page 67 Training Video Selection • There are several lists of videos from which you can select the desired video. • There is a filter function to ensure that you find the videos you wish to train to (featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline, among others).
  • Page 68 Playlists • There are also many playlists created by Kinomap or the users of Kinomap themselves. • Each playlist has a specific theme, such as a 30-minute training session or visiting a country. • You can track your progress on any playlist and any video. •...
  • Page 69 Beginning of Training Select the video you Choose the mode in Just start pedaling to would like to train to. which you would like start training. to train.
  • Page 70 Discovery and Challenge Mode Challenge Mode: The video will be played at your speed so that you can achieve the same overall performance as the producer of the video. If you‘re not as fast, the video slows down the frame rate. If you perform better, the frame rate can be increased to twice the original speed.
  • Page 71 Training Display At the top of the screen, the following relevant information is displayed: • The duration • The instantly produced power • The instant speed • Your heart rate (only if you add an extra heart rate monitor belt or if your device has one already integrated) •...
  • Page 72 End of Training If you want to pause or stop exercising, just stop pedaling or use the pause button in the corner. Click the “Resume Session” button to continue the training session. If you want to stop completely, simply confirm by tapping on “Save and Exit”.
  • Page 73 Profile training is a form of training that involves a series of low to high intensity training sessions with periods of rest or relief. Varying the intensity trains the heart muscle, provides cardiovascular training and improves a person’s aerobic capacity and endurance. Profile training is not yet available for all devices.
  • Page 74 Evaluations Activity History • Open the main menu on the left side to find „Activity History“. • You can see the history of your past workouts, including the name of the video you trained with, the date of the workout, the duration and the distance.
  • Page 75 Search This button is always available in the top right corner no matter which menu you are in for you to browse the available videos. There are several ways to find the right video: • You can search by clicking the Search button. Once you have entered at least 3 characters, an auto-complete search will be performed.

  • Page 76: Care And Maintenance

    CARE AND MAINTENANCE Note: As with all training machines with mechanical, moving components, screws may loosen due to frequent use. We therefore recommend that you check them regularly and, if necessary, retighten them with a suitable key. Clean your training device regularly with a damp cloth to clean the surfaces from sweat and dust.

  • Page 77: Disposal Considerations

    Chal-Tec GmbH, Wallstrasse 16, 10179 Berlin, Germany. Importer for Great Britain: Chal-Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham-by-Sea BN43 6RE United Kingdom The complete declaration of conformity of the manufacturer can be found at the following link: use.berlin/10032830...
  • Page 79 Montaje 85 Calentamiento antes del entrenamiento 96 Consola y funciones de los botones 99 Entrenamiento con la app kinomap 102 Cuidado y mantenimiento 114 Retirada del aparato 115 DATOS TÉCNICOS Número de artículo 10032830 Suministro eléctrico 220-240 V ~ 50/60 Hz...

  • Page 80: Indicaciones De Seguridad

    INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente estas indicaciones de seguridad antes de utilizar el aparato por primera vez y conserve este manual para futuras consultas. Las características del producto pueden variar ligeramente de las representadas en las imágenes. El fabricante puede realizar modificaciones sin aviso previo. •...
  • Page 81 • El aparato no está indicado para uso terapéutico. Utilice el aparato únicamente para realizar ejercicios ilustrados en este manual de instrucciones. • Cuando entrene, lleve ropa y calzado apropiados. Evite las prendas sueltas que puedan quedarse enganchadas en el aparato o limitar movimientos. •...

  • Page 82: Descripción Del Aparato

    DESCRIPCIÓN DEL APARATO 28 29 49 10...

  • Page 83: Lista De Piezas

    Lista de piezas Núm. Nombre/característica Uds. Núm. Nombre/característica Uds. Ordenador Tapón (L) Tornillo M5 x 10 Estabilizador delantero Tapón Tapón (R) Manillar (L) Tapón (L) Agarradera de espuma Estabilizador trasero Cubierta del manillar (L) trasera Tapón (R) Cubierta del manillar (L) delantera Cubierta del soporte del pedal izquierdo (I) 1 Tornillo M8 x 40 Tornillo allen M8 x 75...
  • Page 84 Núm. Nombre/característica Uds. Núm. Nombre/característica Uds. Cubierta pequeña (R) Tuerca M10 x 1 Tornillo allen M6 x 16 Grupo de tornillos Polea de la correa Tuerca fina M10 x 1 Tornillo M8 x 55 Correa Tuerca de unión M8 Tuerca de nylon M6 Llave de boca S17-19 Cubierta de la cadena (R) Llave allen S6...

  • Page 85: Montaje

    MONTAJE Indicaciones importantes sobre el montaje • Antes del montaje, asegúrese de que tenga suficiente espacio alrededor del artículo. • Utilice las herramientas incluidas para el montaje. • Antes del montaje, compruebe que tiene a su alcance todos los componentes necesarios. •...
  • Page 86 Desplace la cubierta (37) por la columna (36). Conecte a continuación el cable del sensor (27) y (38). Fije los postes (36) con tornillos (28) y arandelas (29) al marco principal (40). Nota: Apriete los tornillos (28) y arandelas (29) después del paso 3.
  • Page 87 Pase los conectores (32) por el soporte de la columna (36). Fije a continuación el manillar inferior (15/21) con tornillos (14), arandelas grower (13) y arandelas (12).
  • Page 88 Fije los soportes del pedal (53/68) con tornillos (48) y tuercas de nylon (10) al manillar inferior (15/21). Fije los soportes del pedal (51) con los pernos de la bisagra del pedal (60/67), arandelas (63) y tuercas de nylon (64/66) a la biela del pedal. Fije a continuación el pedal (52/59) con tornillos hexagonales (51), arandelas (54) y tuercas de nylon (55) al soporte del pedal (53/68).
  • Page 89 Nota: Asegúrese de que los tornillos del pedal (67) con la marca derecha (R) se fijen en la biela derecha y que se aprieten en el sentido de las agujas del reloj. El tornillo del pedal (60) izquierdo con la marca (L) se fijará en la biela izquierda y en el sentido contrario de las agujas del reloj.
  • Page 90 Fije el manillar central (24) al poste (36), coloque el cable del manillar y apriete los tornillos (97/28), arandelas (29) y tuercas de unión (96).
  • Page 91 2# M5*10 4PCS Conecte el cable del pulsómetro (26) con el cable de la consola (1a). Conecte el cable del sensor (27) a la consola (1b). Fije la consola con tornillos (2) al poste (36).
  • Page 92 65# S19 2PCS 56# S17 2PCS 30# ST4.2*16 4PCS Fije la cubierta del manillar (6/7/19/20) a la barra inferior del manillar (15/21). Fije para finalizar la cubierta del soporte del pedal (47/50/49/70) con tornillos (30) a la barra inferior del manillar (15/21). Nota: Asegúrese de que todos los tornillos y arandelas estén bien apretados antes de comenzar con el entrenamiento.

  • Page 93: Entrenamiento De Cardio En Resumen

    ENTRENAMIENTO DE CARDIO EN RESUMEN El entrenamiento regular de cardio estimula el sistema cardiovascular (corazón y respiración). Uno mejora su condición física, pierde peso y quema grasas. Por ello, es el entrenamiento recomendado cuando uno quiere adelgazar. Durante el entrenamiento, primero se quema la glucosa, a continuación se queman las grasas acumuladas en el cuerpo a través de los ejercicios.
  • Page 94 La fase de entrenamiento de cardio está clasificada, en función del consumo de energía, en entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Estos dos tipos se definen del siguiente modo: Entrenamiento aeróbico En esta zona mejorará su sistema cardiovascular y quemará grasas. A pesar del esfuerzo ligero a pulsaciones elevadas, respiración profunda, acaloramiento y sudor ligero, no se sentirá...
  • Page 95 3. Fase de recuperación Para finalizar, realice como mínimo 5 minutos de fase de recuperación y utilice aquí también los niveles de resistencia más bajos sin un esfuerzo requerido elevado. La fase de recuperación también es muy útil para evitar posibles agujetas tras el entrenamiento.

  • Page 96: Calentamiento Antes Del Entrenamiento

    CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO Realice los siguientes ejercicios de calentamiento antes de cada entrenamiento. Así movilizará las articulaciones y activará la musculatura. Si siente molestias o dolor al realizar alguno de los movimientos, obvie dicho ejercicio y planifique un entrenamiento de calentamiento específico con su médico o entrenador.
  • Page 97 Extienda los brazos y gire las Inclínese a la derecha con el caderas. Las piernas deben estar brazo extendido hacia arriba. A relajadas (los tobillos acompañan el continuación, inclínese a la izquierda. giro del cuerpo). Quédese en esta posición durante unos segundos en cada lado.
  • Page 98 Al hacer sentadillas, separe los pies a Siéntase con las piernas dobladas de la misma distancia que los hombros manera que las plantas de los pies y baje la cadera con los brazos se toquen. Mueva ligeramente las estirados. Mantenga la espalda rodillas.

  • Page 99: Consola Y Funciones De Los Botones

    CONSOLA Y FUNCIONES DE LOS BOTONES Cable de carga USB Calcular porcentaje de Iniciar/finalizar grasa corporal e IMC entrenamiento Si mantiene pulsado este botón durante 2 segundos, se eliminarán todos los datos del Frecuencia cardiaca y abajo/-1 arriba/+1 usuario. estado de recuperación Regresar al menú...
  • Page 100 Selección del programa de entrenamiento Pulse los botones UP y DOWN para seleccionar Manual (manual) > Beginner (principiante) > Advance (avanzado) > Sporty (deportista) > Cardio > Watt (vatios). Modo manual Pulse el botón START en el menú principal para iniciar el entrenamiento en modo manual.
  • Page 101 Indicadores del display y funciones Función Descripción TIME El tiempo transcurrido durante el entrenamiento: 0:00 ~ 99:59 SPEED Velocidad del entrenamiento: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distancia de entrenamiento: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calorías quemadas durante el entrenamiento: 0 ~ 999 PULSE Ritmo cardiaco por minuto durante el entrenamiento.

  • Page 102: Entrenamiento Con La App Kinomap

    ENTRENAMIENTO CON LA APP KINOMAP Con la app KINOMAP puede correr, pedalear o remar por todo el mundo con más de 100.000 km de vídeos en movimiento y son los propios usuarios quienes pueden actualizarlo diariamente. Intente seguir el ritmo en las mismas condiciones en las que se han grabado los vídeos.
  • Page 103 Código de activación • La versión estándar es gratuita y le ofrece acceso a una serie de vídeos gratuitos y entrenamiento de intervalos (actualmente no disponibles para todos los dispositivos). • Posteriormente se requerirá una suscripción para tener acceso a todos los contenidos, entre los que se encuentran miles de vídeos reales, un modo multijugador y mucho más.
  • Page 104 Previsualización de los datos Con la función „Previsualización de los datos“ puede ver enseguida los datos enviados por el aparato. Esta función es especialmente útil si tiene problemas a la hora de iniciar una actividad. En función del equipamiento, la app recibirá los valores correspondientes.
  • Page 105 Entrenamiento Selección de vídeo • Tiene a su disposición varias listas con vídeos en los que puede seleccionar el vídeo deseado para entrenarse con ellos durante el entrenamiento. • Existe una función de filtro para garantizar que accede a los vídeos buscados (Featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline...).
  • Page 106 Listas de reproducción • Aquí accederá a muchas listas de reproducción que Kinomap o los usuarios han ido creado. • Cada lista de reproducción tiene un tema determinado, como entrenamiento de 30 min o visita de un país. • Puede realizar el seguimiento de sus avances en todas las listas de reproducción y en cada vídeo que cree.
  • Page 107 Comienzo del entrenamiento. Seleccione el vídeo Seleccione el modo Comience caminando o en el que desea en el que desea pedaleando para iniciar entrenarse. entrenarse. el entrenamiento.
  • Page 108 Modo descubrimiento o reto Modo reto: El vídeo se reproduce a la velocidad que lleve para que pueda rendir lo mismo que el creador del mismo. Si no va lo suficientemente rápido, el vídeo reduce poco a poco la tasa de fotogramas. Si va a buen ritmo, la tasa de fotogramas puede aumentarse hasta el doble de la velocidad original.
  • Page 109 Pantalla de entrenamiento En el marco superior de la pantalla aparece la información relevante: • La duración • La electricidad generada • La velocidad actual • El ritmo cardiaco (solo si añade un cinturón cardiaco original o si su equipamiento tiene uno de fábrica) •...
  • Page 110 Finalizar entrenamiento Si desea pausar o detener el entrenamiento, deje de correr/pedalear o utilice la tecla Pause situada en la esquina de la unidad de entrenamiento. Haga clic en la interfaz „Continuar sesión“ para continuar con un entrenamiento inacabado. Si desea finalizar esa actividad, confirme pulsando en „Guardar y finalizar“. Perfil de entrenamiento...
  • Page 111 El perfil de entrenamiento es una forma de entrenamiento que contiene una serie de entrenamientos de intensidad baja a alta y fases de descanso o reposo. Al variar la intensidad de su esfuerzo, se entrena el corazón, se mejora el entrenamiento cardiovascular, se mejora la capacidad aeróbica y permite a la persona entrenarse durante más tiempo y/o o a mayor intensidad.
  • Page 112 Valoraciones Historial de entrenamiento • Abra el menú principal situado en la parte izquierda para hacer clic en „Historial de entrenamiento“. • Puede ver el historial de sus anteriores sesiones de entrenamiento, incluido el nombre del vídeo con el que se ha entrenado, la fecha del entrenamiento, su duración y distancia.
  • Page 113 Búsqueda Este botón siempre está disponible en la esquina superior derecha para buscar vídeos, independientemente del menú en el que se encuentre. Existen varias opciones para buscar el vídeo que desea: • Puede buscar haciendo clic en la tecla Buscar. En cuanto haya introducido al menos 3 caracteres, se abrirá...

  • Page 114: Cuidado Y Mantenimiento

    CUIDADO Y MANTENIMIENTO Nota: Como con todos los dispositivos de entrenamiento con componentes mecánicos móviles, con este producto puede ocurrir que se aflojen los tornillos con un uso frecuente. Por ello, recomendamos controlar regularmente los tornillos y apretarlos con la llave adecuada si fuera necesario.

  • Page 115: Retirada Del Aparato

    Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlín, Alemania. Importador para Gran Bretaña: Chal-Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham-by-Sea BN43 6RE United Kingdom Puede descargar la declaración de conformidad completa del fabricante en el siguiente enlace: use. berlin/10032830...

  • Page 117: Fiche Technique

    Aperçu de l‘entrainement cardio 131 Échauffement avant l‘entrainement 134 Console et fonctions des touches 137 Entrainement avec l‘appli kinomap 140 Entretien et maintenance 152 Conseils pour le recyclage 153 FICHE TECHNIQUE Numéro d’article 10032830 Alimentation électrique 220-240 V ~ 50/60 Hz...

  • Page 118: Consignes De Sécurité

    CONSIGNES DE SÉCURITÉ Lisez attentivement le mode d‘emploi avant d‘utiliser l‘appareil et conservez-le pour référence ultérieure. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement des illustrations. Le fabricant est susceptible d‘effectuer des modifications sans préavis. • Conservez le mode d‘emploi en lieu sûr afin de pouvoir vous y référer à tout moment.
  • Page 119 • L‘appareil ne convient pas à un usage thérapeutique. Il ne peut être utilisé que pour les exercices indiqués dans le manuel. • Portez des vêtements et des chaussures d‘entraînement appropriés lors de l‘utilisation de l‘appareil. Évitez les vêtements amples car ils pourraient se coincer dans l‘appareil de même que les vêtements qui pourraient restreindre votre liberté...

  • Page 120: Aperçu De L'appareil

    APERÇU DE L‘APPAREIL 28 29 49 10...

  • Page 121: Liste Des Pièces

    Liste des pièces N° Nom / caractéristique Qté N° Nom / caractéristique Qté Compteur électronique Embout (L) Vis M5*10 Stabilisateur avant Embout Embout (R) Guidon (L) Embout (L) Poignée en mousse Stabilisateur arrière Cache arrière du guidon (L) Embout (R) Cache avant du guidon (L) Cache du tube de la pédale gauche (I) Vis M8*40...
  • Page 122 N° Nom / caractéristique Qté N° Nom / caractéristique Qté Petit cache (R) Écrou M10*1 Vis hexagonale M6*16 Groupe de vis Poulie Ecrou mince M10*1 Vis M8*55 Courroie Écrou de raccordement M8 Écrou nylon M6 Clé plate S17-19 Couvre-chaîne (R) Clé...

  • Page 123: Assemblage

    ASSEMBLAGE ASSEMBLAGE • Avant de commencer l‘assemblage, assurez-vous d‘avoir suffisamment d‘espace autour de vous. • Utilisez les outils fournis pour l‘assemblage. • Veuillez vérifier avant le montage que toutes les pièces requises sont disponibles. Repérez-vous avec la liste des pièces. Assemblage Retirer l‘emballage...
  • Page 124 Faites glisser le cache (37) sur la colonne (36). Ensuite, reliez les câbles du capteur (27) et (38). Attachez le Montant (36) avec des vis (28) et rondelles (29) sur le cadre principal (40). Remarque : ne serrez définitivement les vis (28) et rondelles (29) qu'après l'étape 3.
  • Page 125 Faites glisser l‘entretoise (32) sur le support de la colonne (36). Fixez ensuite le guidon inférieur (15/21) avec des vis (14), des rondelles élastiques (13) et les rondelles (12).
  • Page 126 Fixez les tubes de pédales (53/68) sur le guidon inférieur (15/21) avec des vis (48) et les écrous en nylon (10). Fixez les tubes de pédale (51) à la manivelle de la pédale à l‘aide de la goupille de la charnière de la pédale (60/67), des rondelles (63) et des écrous en nylon (64/66).
  • Page 127 Remarque : Assurez-vous que la vis de la pédale droite (67) marquée (R) est fixée sur le bras de manivelle de droite et serrée dans le sens des aiguilles d‘une montre. Le vis de la pédale gauche (60) portant la marque (L) se fixe sur le bras de manivelle gauche et doit être serrée en sens inverse des aiguilles d‘une montre.
  • Page 128 Fixez la partie centrale du guidon (24) sur la colonne (36), installez le câble du guidon et serrez les vis (97/28), rondelles (29) et l‘écrou de raccordement (97).
  • Page 129 2# M5*10 4PCS Reliez le câble du capteur cardiaque (26) au câble de la console (1a). Branchez ensuite le câble du capteur (27) sur la console (1b). Fixez la console sur le support (36) avec des vis (2).
  • Page 130 65# S19 2PCS 56# S17 2PCS 30# ST4.2*16 4PCS Fixez le cache du guidon (6/7/19/20) sur le tube inférieur du guidon (15/21). Puis fixez le cache du tube de la pédale (47/50/49/70) avec des vis sur le tube du guidon inférieur (15/21). Remarque : assurez-vous que toutes les vis et écrous sont bien serrés avant de commencer à...

  • Page 131: Aperçu De L'entrainement Cardio

    APERÇU DE L‘ENTRAINEMENT CARDIO L‘entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C‘est donc l‘entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l‘exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps.
  • Page 132 La phase d‘entraînement cardio est liée à la zone d‘entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit : Domaine d‘entraînement aérobie Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.
  • Page 133 3. Phase de récupération Pour terminer, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d‘efforts. La phase de détente ou de récupération aide également à prévenir d‘éventuelles courbatures musculaires après l‘effort.

  • Page 134: Échauffement Avant L'entrainement

    ÉCHAUFFEMENT AVANT L‘ENTRAINEMENT Effectuez Les mouvements d‘échauffement avant chaque séance d‘entraînement. Vous mobilisez ainsi vos articulations et activez vos muscles. Si vous ne vous sentez pas bien en effectuant certains mouvements ou que vous ressentez des douleurs, n‘effectuez pas cet exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d‘une méthode d‘échauffement spécifique.
  • Page 135 Tournez les hanches en gardant les Pliez les hanches, un bras tendu vers bras étirés. Les pieds ne doivent le haut. Restez dans cette position pas rester collés au sol (les chevilles une seconde de chaque côté. accompagnent la rotation du corps). Tenez-vous sur une jambe et tenez le cou-de-pied avec votre main.
  • Page 136 En vous accroupissant, placez vos Asseyez-vous avec les jambes pieds à peu près à la largeur des repliées de sorte que les plantes épaules et abaissez vos hanches avec de vos pieds se touchent. Poussez les bras tendus. Pendant ce temps, doucement sur les genoux.

  • Page 137: Console Et Fonctions Des Touches

    CONSOLE ET FONCTIONS DES TOUCHES Port de charge USB Calculer le pourcentage Débuter/terminer de graisse corporelle l‘entraînement et l‘IMC Si vous maintenez ce bouton pendant 2 secondes, toutes les données relatives à l‘utilisateur Fréquence cardiaque seront supprimées. Retour au bas /-1 haut /+1 et récupération menu principal pendant le réglage...
  • Page 138 Sélection du programme d‘entraînement Appuyez sur les touches UP et DOWN, pour choisir parmi Manual (manuel) > Beginner (débutant) > Advance (avancé) > Sporty (sportif) > Cardio > Watt. Mode „Manual“ Dans le menu principal, appuyez sur la touche START pour débuter l‘entraînement en mode manuel.
  • Page 139 Affichages et fonctions de l‘écran Fonction Description TIME Dure écoulée depuis le début de l‘entraînement Plage de mesure : 0:00 ~ 99:59 SPEED Vitesse de la séance Plage de mesure: 0,0 ~ 99,9 DISTANCE Distance parcourue Plage de mesure: 0,0 ~ 99,9 CALORIES Calories brûles pendant la séance Plage de mesure: 0 ~ 999...

  • Page 140: Entrainement Avec L'appli Kinomap

    ENTRAINEMENT AVEC L‘APPLI KINOMAP Avec l‘application KINOMAP, vous pouvez faire plus de 100 000 km de course, de route ou de rame sur des vidéos de déplacement à travers le monde et mises à jour quotidiennement par les utilisateurs eux-mêmes. Essayez de suivre leur rythme dans les mêmes conditions qu‘ils l‘ont enregistré.
  • Page 141 Code d‘activation • La version standard est gratuite et vous donne accès à un certain nombre de vidéos gratuites et à des séances par intervalles (non disponible actuellement sur tous les appareils). • L‘abonnement est requis plus tard pour accéder à tous les contenus, y compris des milliers de vidéos real life, le mode multi-joueurs et plus encore.
  • Page 142 Prévisualisation des données Avec la fonction de „prévisualisation des données“, vous pouvez visualiser immédiatement les données envoyées par l‘appareil. Cette fonction est particulièrement utile si vous avez des difficultés au démarrage d‘une activité. Selon l‘équipement, l‘application reçoit certaines valeurs.
  • Page 143 Entrainement Choix d‘une vidéo • Plusieurs listes de vidéos sont à votre disposition pour vous permettre de sélectionner celle qui vous convient. • Pour vous entraîner avec pendant votre séance. Une fonction de filtrage vous assure que vous avez bien accès aux vidéos que vous recherchez (plébiscité, populaire, le plus vu, le plus récent, la durée, la distance, l‘inclinaison ..).
  • Page 144 Listes de lecture • Vous trouverez également de nombreuses listes de lecture créées par Kinomap ou par les utilisateurs eux-mêmes. • Chaque playlist a un thème spécifique, par exemple 30 minutes pour s‘entraîner ou visiter un pays. • Vous pouvez suivre votre progression sur n‘importe quelle playlist et n‘importe quelle vidéo créée.
  • Page 145 Début de l‘entraînement Sélectionnez la vidéo Choisissez le mode Commencez sur laquelle vous voulez dans lequel vous voulez simplement à vous entraîner. entraîner. pédaler pour débuter l'entraînement.
  • Page 146 Modes découverte et défi Mode défi : La vidéo est lue à votre rythme afin que vous puissiez réaliser la même performance globale que le producteur de la vidéo. Si vous n‘êtes pas assez rapide, la vidéo ralentit la fréquence d‘images. Si vous avez de bonnes performances, la fréquence d‘images peut être augmentée jusqu‘à...
  • Page 147 Affichage de la séance En haut de l‘écran, les informations pertinentes sont affichées : • La durée • Le nombre de watts instantanés • La vitesse instantanée • Votre fréquence cardiaque (seulement si vous ajoutez un capteur cardiaque à la ceinture ou si votre équipement en intègre une) •...
  • Page 148 Terminer la séance Si vous voulez faire une pause ou terminer votre séance, arrêtez simplement de pédaler ou utilisez le bouton pause dans le coin de l‘entraînement. Cliquez sur le bouton Reprendre la session pour continuer une séance non terminée. Si vous souhaitez quitter cette activité, confirmez simplement en appuyant sur „enregistrer et quitter“.
  • Page 149 Le profil d‘entraînement est une forme d‘entraînement qui implique une série de séances de faible à haute intensité avec des périodes de repos ou de détente. Varier l‘intensité de votre effort entraîne le muscle cardiaque, offre un entraînement cardiovasculaire, améliore la capacité aérobie et permet à la personne de faire de l‘exercice plus longtemps et/ou plus intensément.

  • Page 150: Évaluations

    Évaluations Historique des exercices • Ouvrez le menu principal sur le côté gauche pour cliquer sur „Historique d‘entraînement“. • Ici, vous pouvez consulter l‘historique de vos entraînements passés, y compris le nom de la vidéo que vous avez visionnée, la date de l‘entraînement, la durée et la distance.
  • Page 151 Recherche Ce bouton est toujours accessible dans le coin supérieur droit pour parcourir les vidéos, quel que soit le menu dans lequel vous vous trouvez. Il existe plusieurs possibilités pour trouver la bonne vidéo : • Vous pouvez effectuer une recherche en cliquant sur le bouton Rechercher.

  • Page 152: Entretien Et Maintenance

    ENTRETIEN ET MAINTENANCE Remarque : Comme pour tous les appareils d‘exercice comprenant des pièces mécaniques mobiles, il peut arriver que les vis de ce produit se desserrent en raison d‘une utilisation fréquente. Nous recommandons donc de les contrôler régulièrement et, si nécessaire, de les serrer avec une clé appropriée.

  • Page 153: Informations Sur Le Recyclage

    Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Allemagne. Importateur pour la Grande Bretagne : Chal-Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham-by-Sea BN43 6RE United Kingdom La déclaration complète de conformité du fabricant est accessible par le lien suivant : use.berlin/10032830...
  • Page 155 Descrizione del dispositivo 158 Montaggio 161 Descrizione dell`allenamento cardio 169 Riscaldamento prima dell’allenamento 172 Consolle e tasti funzione 175 Allenamento tramite kinomap app 178 Pulizia e manutenzione 190 Hinweise zur entsorgung 191 DATI TECNICI Articolo numero 10032830 Alimentazione 220-240 V ~ 50/60 Hz...

  • Page 156: Avvertenze Di Sicurezza

    AVVERTENZE DI SICUREZZA Leggere attentamente tutto il manuale prima di procedere all’uso del dispositivo e conservarlo per future consultazioni. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate nelle immagini. Il produttore si riserva il diritto di effettuare modifiche senza preavviso.
  • Page 157 • Il dispositivo non è adatto a usi terapeutici. Può essere utilizzato solo per gli esercizi descritti nel manuale. • Indossare un abbigliamento adeguato e scarpe da allenamento durante l’utilizzo del dispositivo. Evitare abiti larghi che potrebbero restare impigliati nel dispositivo o indumenti che limitano la libertà di movimento. •...

  • Page 158: Descrizione Del Dispositivo

    DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO 28 29 49 10...

  • Page 159: Elenco Ricambi

    Elenco ricambi N° Nome/Caratteristica Q.tà. N° Nome/Caratteristica Q.tà. Computer Calotta terminale (R) Vite M5*10 Stabilizzatore anteriore Calotta terminale Calotta terminale (R) Manubrio (L) Calotta terminale (L) Impugnatura in spugna Stabilizzatore posteriore Copertura manubrio (L) posteriore Calotta terminale (R) Copertura manubrio (L) anteriore Copertura del tubo del pedale sinistra (I) Vite M8*40 Vite esagonale M8*75...
  • Page 160 N° Nome/Caratteristica Q.tà. N° Nome/Caratteristica Q.tà. Piccola copertura (R) Dado M10*1 Vite esagonale M6*16 Gruppo viti Puleggia Dado snello M10*1 Asse Vite M8*55 Cinghia Dado di raccordo M8 Dado in nylon M6 Chiave inglese S17-19 Copertura catena (R) Chiave a brugola S6 Pedivella (R) Chiave inglese S13-14-15 Vite esagonale M8*20...

  • Page 161: Montaggio

    MONTAGGIO Avvertenze importanti per il montaggio • Prima del montaggio, assicurarsi di avere spazio sufficiente intorno all’articolo. • Utilizzare gli attrezzi inclusi per il montaggio. • Prima del montaggio, controllare che tutti i componenti siano presenti. Orientarsi con l’aiuto dell’elenco delle parti. Montaggio Rimuovere imballaggio...
  • Page 162 Mettere la copertura (37) sulla colonna (36). Collegare i cavi del sensore (27) e (38). Fissare la colonna (36) al telaio principale (40) con vite (28) e rondella (29). Avvertenza: stringere saldamente vite (28) e rondella (29) solo dopo il 3° passaggio.
  • Page 163 Inserire la boccola (32) sul supporto sulla colonna (36). Fissare i manubri inferiori (15/21) con viti (14), rosette elastiche (13) e rondelle (12).
  • Page 164 Fissare i tubi dei pedali (53/68) con viti (48) e dadi in nylon (10) ai manubri inferiori (15/21). Fissare i tubi dei pedali (51) per mezzo dei bulloni della cerniera dei pedali (60/67), rondelle (63) e dadi di nylon (64/66) alla pedivella.
  • Page 165 Avvertenza: assicurarsi di fissare la vite del pedale destro (67) marcata con (R) alla pedivella destra in senso orario. La vite del pedale sinistro (60) marcata con (L) viene fissata alla pedivella sinistra in senso antiorario. Fissare i manubri (4/18) con viti (8), rondelle (9) e dadi (10) ai manubri inferiori (15/21).
  • Page 166 Fissare il manubrio centrale (24) alla colonna (36), inserire il cavo del manubrio e stringere saldamente viti (97/28), rondelle (29) dado di raccordo (96).
  • Page 167 2# M5*10 4PCS Collegare il cavo del cardiofrequenzimetro (26) con i cavi sulla consolle (1a). Collegare poi il cavo del sensore (27) alla consolle (1b). Fissare infine la consolle alla colonna (36) con le viti (2).
  • Page 168 65# S19 2PCS 56# S17 2PCS 30# ST4.2*16 4PCS Fissare le coperture del manubrio (6/7/19/20) al tubo del manubrio inferiore. Fissare infine la copertura dei tubi dei pedali (47/50/49/70) con le viti (30) al tubo del manubrio inferiore (15/21). Avvertenza: prima di iniziare l’allenamento, assicurarsi che tutte le viti e i dadi siano stretti saldamente.

  • Page 169: Descrizione Dell`allenamento Cardio

    DESCRIZIONE DELL`ALLENAMENTO CARDIO Un allenamento cardio regolare stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la propria forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l‘allenamento consigliato per perdere peso. Durante l‘allenamento, per prima cosa viene bruciato il glucosio e in seguito vengono bruciati i grassi accumulati nel corpo.
  • Page 170 La fase di allenamento cardio viene assegnata all‘area di allenamento aerobica o anaerobica, a seconda della quantità di energia richiesta. Tali aree sono definite come segue: Zona di allenamento aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il battito accelerato, la respirazione più...
  • Page 171 3. Fase di recupero Al termine dell´allenamento cardio rimanere almeno 5 minuti nella fase di recupero usando bassi livelli di resistenza. La fase di recupero è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l‘allenamento. Inoltre dopo una sessione di allenamento intensivo, si consiglia la rigenerazione attiva ad esempio con un bagno caldo, una sauna o un massaggio.

  • Page 172: Riscaldamento Prima Dell'allenamento

    RISCALDAMENTO PRIMA DELL’ALLENAMENTO Eseguire gli esercizi di riscaldamento prima di ogni sessione di allenamento. In questo modo verranno mobilitate le articolazioni e attivati i muscoli. Se durante movimenti singoli dovessero sorgere sensazioni di malessere o dolori, saltare l’esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer.
  • Page 173 Ruotare i fianchi tenendo le Piegare i fianchi lateralmente braccia distese. I piedi non sono tenendo un braccio disteso verso fissi sul pavimento (le caviglie l’alto. Mantenere la posizione per accompagnano la rotazione del qualche secondo per ogni lato. corpo). Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano.
  • Page 174 Piegarsi sulle ginocchia tenendo i Sedersi con le gambe piegate piedi divaricati in corrispondenza in modo che le suole dei piedi si delle spalle e abbassarsi con le tocchino. Molleggiare delicatamente braccia distese in avanti fino a con le ginocchia. In questo modo quando i fianchi sono all’altezza delle si mobilizzano le caviglie e la parte ginocchia.

  • Page 175: Consolle E Tasti Funzione

    CONSOLLE E TASTI FUNZIONE Connessione di carica USB Calcolo BMI e livello di Iniziare/concludere grasso corporeo l’allenamento Premendo questo tasto per 2 secondi vengono cancellati tutti i dati relativi all’utilizzatore. Frequenza cardiaca e scendi/-1 sali/+1 stato del recupero Tornare al menu: durante l’impostazione dei valori o della modalità...
  • Page 176 Selezionare il programma di allenamento Premere i tasti UP e DOWN per selezionare Manual (manuale) - Beginner (Principiante) - Advanced (Esperto) - Sporty (Sportivo) - Cardio – Watt. Modalità manuale Premere il tasto START nel menu principale per iniziare l’allenamento in modalità...
  • Page 177 Funzioni del display Funzione Descrizione TIME Tempo già trascorso durante l’allenamento Intervallo 0:00 – 99:59 SPEED Velocità dell’allenamento Intervallo: 0,0 – 99,9 DISTANCE Distanza dell’allenamento 0,0 – 99,9 CALORIES Calorie bruciate durante l’allenamento Intervallo: 0 – 999 PULSE Battito cardiaco indicato per minuto durante l’allenamento. Allarme, se il battito cardiaco supera il valore da raggiungere.

  • Page 178: Allenamento Tramite Kinomap App

    ALLENAMENTO TRAMITE KINOMAP APP Con l‘App KINOMAP è possibile percorrere più di 100.000 km in tutto il mondo grazie al sistema Real Life Video ed essere aggiornati quotidianamente dagli utenti stessi. Cercare di seguire il ritmo alle stesse condizioni come mostrato nel video.
  • Page 179 Codice di attivazione • La versione standard è gratuita e consente di accedere ad una serie di video gratuiti e allenamenti a intervalli (attualmente non disponibili su tutti i dispositivi). • In seguito è necessario un abbonamento per accedere a tutti i contenuti autorizzati, tra cui migliaia di Real Life Video, una modalità...
  • Page 180 Anteprima dei dati Con la funzione „Data Preview“ è possibile visualizzare immediatamente i dati inviati dal dispositivo. Questa funzione è particolarmente utile in caso di problemi con l´inizio di una nuova attività. L‘applicazione riceverà alcuni di questi valori in base alla configurazione.
  • Page 181 Allenamento Selezione video • Sono disponibili diversi elenchi dai quali è possibile selezionare il video desiderato. • Per allenarsi con il video: è disponibile una funzione di filtro per essere certi di accedere ai video che si stanno cercando (featured, popular, most viewed, most recent, duration, distance, incline...).
  • Page 182 Playlists • Inoltre sono disponibili molte playlist create da Kinomap o dagli utenti stessi. • Ogni playlist ha un tema specifico, ad esempio per allenarsi per 30 minuti o per visitare un paese. • È possibile seguire i propri progressi su qualsiasi playlist o video creato. •...
  • Page 183 Iniziare l´allenamento Selezionare il video Selezionare la modalità Iniziare a pedalare per con il quale ci si vuole con la quale ci si vuole iniziare l´allenamento. allenare. allenare.
  • Page 184 Modalità sfida e scoperta Modalità Challenge: il video viene riprodotto con la velocità dell´utente in modo da raggiungere la stessa performance mostrata nel video. Se non si è abbastanza veloci, il video ridurrà lentamente il frame rate. Con buone prestazioni, il frame rate può essere aumentato fino al doppio della velocità originale.
  • Page 185 Display allenamento Nella parte superiore del display vengono visualizzate le informazioni rilevanti: • La durata • La potenza prodotta all´istante • La velocità istantanea • La frequenza cardiaca (solo se si aggiunge una fascia con sensori cardiaci o se l‘attrezzatura ne ha una integrata) •...
  • Page 186 Terminare l´allenamento Se si desidera mettere in pausa o interrompere l‘allenamento, è sufficiente interrompere la pedalata o utilizzare il tasto di pausa nell‘angolo. Fare clic sul tasto „Resume session“ per continuare un allenamento non raggiunto. Se si desidera terminare questa attività, è sufficiente confermare toccando „Save and Exit“.
  • Page 187 Il profilo di allenamento è una forma di allenamento che comprende una serie di sessioni di allenamento di bassa o alta intensità e fasi di riposo o di distensione. Variare l‘intensità dello sforzo allena il muscolo cardiaco, offre un allenamento cardiovascolare, migliora la capacità aerobica e permette alla persona di allenarsi più...
  • Page 188 Valutazioni Protocollo allenamento • Aprire il menu principale a sinistra e cliccare su „protocollo di allenamento“. • E´ possibile vedere le sessioni di allenamento passate, incluso il nome del video con il quale ci si è allenati, la data dell´allenamento, la durata e la distanza.
  • Page 189 Ricerca Questo tasto è sempre disponibile nell‘angolo in alto a destra per sfogliare i video, indipendentemente dal menu in cui ci si trova. Ci sono diversi modi per trovare il video idoneo: • È possibile effettuare la ricerca cliccando sul tasto Cerca. Dopo aver immesso almeno 3 caratteri, viene eseguita una ricerca automatica.

  • Page 190: Pulizia E Manutenzione

    PULIZIA E MANUTENZIONE Nota: come per tutti i dispositivi da allenamento con componenti meccanici in movimento, le viti possono allentarsi a causa dell‘uso frequente. Si raccomanda pertanto di controllarle regolarmente e, se necessario, di serrarle nuovamente con una chiave adatta. Pulire regolarmente il dispositivo con un panno umido per rimuovere sudore e polvere.

  • Page 191: Dichiarazione Di Conformità

    Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlino, Germania. Importatore per la Gran Bretagna: Chal-Tec UK limited Unit 6 Riverside Business Centre Brighton Road Shoreham-by-Sea BN43 6RE United Kingdom La dichiarazione di conformità completa del produttore è disponibile al seguente link: use.berlin/10032830...

Table des Matières