Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur
n'importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
Workouts (entraînements de calorie) ou sur la
touche Performance Workouts (entraînements de
performance) jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
La résistance et la vitesse maximales de l'entraine-
ment apparaissent également sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance et un
objectif de vitesse sont programmés pour chaque
segment. Remarque : la même résistance et le
même objectif de vitesse peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
sur l'onglet
Speed
(vitesse)
illustre
votre
progression. Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment qui clignote indique
le niveau de résistance du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentit et le segment suivant
du graphique se met à clignoter. Si un niveau de
Graphique
19
résistance et/ou un objectif de vitesse différents
sont programmés pour le segment suivant, le
niveau de résistance et/ou l'objectif de vitesse
apparaissent sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales change à ce moment.
Pendant votre entraînement, la console vous
invitera à maintenir une vitesse proche de l'ob-
jectif programmé pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche pointant vers le haut s'af-
fiche sur l'écran, accélérez. Lorsqu'une flèche
pointant vers le bas s'affiche, ralentissez. Si
aucune flèche n'apparait, maintenez votre vitesse
actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est un outil
pour vous motiver. Votre vitesse de pédalage
réelle peut être inférieure à l'objectif de vitesse.
Il est important de pédaler à une vitesse qui
vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de
Resistance (résistance). IMPORTANT : quand le
segment suivant de l'entraînement commence,
le vélo d'exercice se règlera automatiquement
sur la résistance programmée pour ce segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à
n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Le
temps se met alors à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simple-
ment à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 à la page 17.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 18.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 18.
Publicité
Table des Matières
