toorx TRX 90S Manuel D'utilisation page 22

FONCTIONNEMENT DU PROGRAMME DE FRÉQUENCE
CARDIAQUE
Remarques: Vous devez porter la bande de l'émetteur de fréquence cardiaque pour ces programmes
Les deux programmes fonctionnent de la même manière, la seule différence est que HR1 est
réglé à 60% et HR2 à 80% de la fréquence cardiaque maximale. Ils sont tous deux programmés
de la même manière. Pour démarrer un programme RH, suivez les instructions ci-dessous ou
sélectionnez simplement le programme HR1 ou HR2, puis le bouton Enter et suivez les
instructions dans le centre de messagerie.
Après avoir sélectionné votre cible de fréquence cardiaque, le programme tentera de vous
maintenir à 3 ou 5 pulsations cardiaques par minute de cette valeur.
Suivez les instructions dans le Centre de messagerie pour conserver la valeur de votre
fréquence cardiaque sélectionnée.
1. Appuyez sur HR 1 (60% de la fréquence cardiaque maximale par défaut)
ou sur HR 2 (80% de la fréquence cardiaque maximale par défaut), puis
appuyez sur la touche Enter.
2. Le Centre de messages vous demandera d'entrer votre âge.
Saisissez votre âge à l'aide des touches Vitesse + ou -, puis appuyez sur Enter pour accepter la
nouvelle valeur et passer à l'écran suivant.
3. Vous êtes maintenant invité à entrer votre poids. Vous pouvez ajuster la valeur du poids à
l'aide des touches Vitesse + ou -, puis appuyez sur Enter pour continuer.
4. L' étape suivante est le temps. Vous pouvez régler la durée à l'aide des touches Vitesse + ou
- et ensuite appuyer sur Enter pour continuer.
5. Vous êtes maintenant invité à ajuster la cible de fréquence cardiaque. C'est le niveau de
fréquence cardiaque que vous vous efforcerez de maintenir pendant le programme. Réglez le
niveau à l'aide des touches Vitesse + ou -, puis appuyez sur Enter. REMARQUE: La fréquence
cardiaque affichée est basée sur le pourcentage que vous avez accepté à l'étape 1. Si vous
modifiez ce nombre, il augmentera ou diminuera le pourcentage de l'étape 1. Maintenant que
vous avez terminé de modifier les paramètres, vous pouvez commencer votre entraînement en
appuyant sur START. Vous pouvez également revenir en arrière et modifier vos paramètres en
appuyant sur la touche STOP. REMARQUE: À tout moment pendant la modification des
données, vous pouvez appuyer sur la touche STOP pour revenir à l'écran précédent.
6. Si vous souhaitez augmenter ou diminuer la charge de travail à tout moment pendant le
programme, appuyez sur la touche Vitesse + ou - ou Rapide / Lente sur la console ou sur le
guidon droit. Cela vous permettra de changer votre fréquence cardiaque cible à tout moment
pendant le programme.
7. Pendant les programmes HR 1 ou HR 2, vous pouvez faire défiler les données dans le centre
de messagerie en appuyant sur la touche Enter.
8. Lorsque le programme se termine, vous pouvez appuyer sur START pour recommencer le
même programme. Appuyer sur STOP pour quitter le programme.
21