Table des Matières
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Force
Résistance: Ce programme a une progression progressive de la vitesse jusqu'à 100% de l'effort maximal qui
est maintenu pendant 25% de la durée de l'entraînement. Cela aidera à construire la force et l'endurance
musculaire dans le bas du corps et le fiassier. Un bref refroidissement suit.
Inclinaison: Il y a une montée rapide à une élévation modérée et soutenue qui dure la majorité de la
longueur de l'entraînement.
Intervalle
Résistance: Ce programme vous emmène à travers des niveaux élevés d'intensité. Ce programme utilise
et développe vos fibres musculaires "Fast Twitch" qui sont utilisées lors de l'exécution de tâches intenses
et de courte durée. Ceux-ci épuisent votre niveau d'oxygène et augmentent votre rythme cardiaque, suivis
par des périodes de récupération et de la fréquence cardiaque pour reconstituer l'oxygène. Votre système
cardiovasculaire est programmé pour utiliser l'oxygène plus efficacement.
INCLINAISON
INCLINAISON
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VITESSE
VITESSE
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