Solnedgangssimulering; Relaxbreathe - Philips HF367X Série Mode D'emploi

Norsk
138

Solnedgangssimulering

RelaxBreathe

Magepusting for avslapning
Under solnedgangssimuleringen reduseres lysstyrken gradvis med farger
som endres fra lys gul til varm oransje til myk rød. Du kan angi varigheten av
solnedgangssimuleringen og utgangspunktet for lysintensiteten for
solnedgangssimuleringen.
Du kan også velge en lyd som dempes gradvis under
solnedgangssimuleringen. Du kan angi lydkilde og volum til å begynne med.
Du kan velge enten en naturlig lyd, radio eller ingen lyd.Du kan også avspille
egen musikk ved å koble en musikkavspillingsenhet til AUX-kontakten.
RelaxBreathe bruker magepusteteknikker som et grunnlag for
pusteprogrammet. Du kan velge ett av pusteprogrammene som styres av lys
eller lyd. Kombinasjonen av magepusteøvelsen og veiledningen i det
tilkoblede Sleep & Wake-Up Light hjelper deg til å roe deg ned og føle deg
avslappet.
Du kan velge én av syv avslapningsprogrammer med forhåndsinnstilte
pusterytmer. Hvert avslapningsprogram har ulik pusterytme. Programmet "4
breaths" er forhåndsinnstilt til fire pust per minutt. Programmet "5 breaths"
er forhåndsinnstilt til fem pust per minutt. Hvert neste program har ett
tilleggspust per minutt. Det siste programmet (10 breaths) er forhåndsinnstilt
til ti pust per minutt.
Du kan velge lys eller lyd til å veilede deg under det valgte
avslapningsprogrammet. Følg lyset eller lyden når du puster inn og ut.
- Under veiledning med lys puster du inn når lysintensiteten øker. Hold
pusten mellom de to svake lysblinkene. Pust sakte ut når lysintensiteten
minsker.
- Under veiledning med lyd puster du inn når bølgelyden øker i volum. Når
lydintensiteten pauser, holder du pusten. Pust sakte ut når intensiteten
av bølgelyden minsker.
Følg din foretrukne rytme med hjelp av lys eller lyd for en mer avslappet
følelse. Du kan også gjøre dette med øynene lukket.
Merk: Du finner en instruksjonsvideo for RelaxBreathe i appen og på
hjemmesiden til Phillips.
Pusting med magen er den mest erkjente teknikken for pusteøvelser for å
hjelpe mennesker til å slappe av. Når du puster fra magen, blir mellomgulvet
ditt automatisk dratt ned. Dette drar ned lungene dine og lar deg trekke inn
luft helt og dypt.
Forsiktig: Hvis du føler deg ukomfortabel under denne pusteøvelsen, går
du tilbake til å puste normalt.