Auringonlaskusimulointi; Relaxbreathe - Philips HF367X Série Mode D'emploi

Auringonlaskusimulointi

RelaxBreathe

Rentoutuminen vatsahengityksen avulla
Auringonlaskun simuloinnin aikana valon kirkkaus vähenee asteittain, ja värit
muuttuvat kirkkaasta keltaisesta lämpimäksi oranssiksi ja sitten pehmeäksi
punaiseksi. Voit määrittää auringonlaskun simuloinnin keston ja
auringonlaskun simuloinnin lähtövalotehon.
Voit myös valita äänen, joka vaimenee auringonlaskun simuloinnin aikana.
Voit määrittää äänilähteen ja lähtöäänenvoimakkuuden. Voit valita
luonnollisen äänen, radion tai ei mitään ääntä.Voit toistaa myös omaa
musiikkia liittämällä musiikkilaitteen AUX-liitäntään.
RelaxBreathe käyttää hengitysohjelman perustana vatsahengitystekniikkaa.
Voit valita valolla tai äänellä ohjatun hengitysohjelman.
Vatsahengitysharjoituksen ja connected Sleep & Wake-Up Lightin
opastuksen yhdistelmä auttaa sinua hidastamaan tahtiasi ja rentoutumaan.
Voit valita yhden seitsemästä rentoutusohjelmasta, joiden hengitysrytmi on
asetettu valmiiksi. Jokaisella rentoutusohjelmalla on erilainen hengitysrytmi.
Ohjelma "4 henkäystä" on esiasetettu neljään henkäykseen minuuttia kohti.
Ohjelma "5 henkäystä" on esiasetettu viiteen henkäykseen minuuttia kohti.
Seuraavissa ohjelmissa on lisätty aina yksi henkäys minuuttia kohti.
Viimeinen ohjelma (10 henkäystä) on esiasetettu kymmeneen henkäykseen
minuuttia kohti.
Voit valita haluamasi rentoutusohjelman opastustavaksi valon tai äänen.
Seuraa valoa tai ääntä, kun hengität sisään ja ulos.
- Jos käytät valo-opastusta, hengitä sisään, kun valoteho nousee. Pitele
henkeäsi kahden hienovaraisen valonvälähdyksen välillä. Hengitä hitaasti
ulos, kun valoteho laskee.
- Jos käytät ääniopastusta, hengitä sisään, kun aaltojen äänenvoimakkuus
nousee. Pitele henkeäsi, kun äänenvoimakkuus pysyy samana. Hengitä
hitaasti ulos, kun aaltojen äänenvoimakkuus laskee.
Rentoudu noudattamalla valon tai äänen avulla haluamaasi rytmiä. Voit
tehdä tämän myös silmät suljettuna.
Huomautus: Löydät RelaxBreathen ohjevideon sovelluksesta ja Philipsin
sivustosta.
Vatsahengitys on tunnetuin hengitysharjoitustekniikka, joka auttaa ihmisiä
rentoutumaan. Kun hengität vatsasta, palleasi painuu automaattisesti alas.
Tämä vetää keuhkosi alas, ja voit vetää henkeä kunnolla ja syvään.
Varoitus: Jos tunnet olosi epämukavaksi hengitysharjoituksen aikana,
hengitä taas normaalisti.
Suomi
157