Table des Matières
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Quels vêtements porter ?
Portez des chaussures de sport à semelles en caoutchouc ou des chaussures de cyclisme.
Portez des vêtements appropriés à l'entraînement, qui vous permettent de vous mouvoir
librement.
À quelle fréquence s'entraîner ?
Consultez un médecin avant de commencer votre entraînement. Arrêtez
!
l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gêne
thoracique, étourdissement. Consultez un médecin avant de reprendre tout
entraînement. Les données calculées ou mesurées par l'ordinateur sont
purement indicatives.
• 30 minutes à raison de 3 fois par semaine.
• Planifiez vos séances d'entraînement.
Pour ajuster/régler la selle, desserrez le levier d'ajustement/de réglage sur le tube de selle.
Ajustez/Réglez la selle à la hauteur de votre choix. Resserrez le levier d'ajustement/de
réglage pour bloquer la selle sur le tube. Vérifiez que le levier d'ajustement/de réglage est
bien engagé.
Ne surélevez pas le tube de selle au-delà de la marque MAX indiquée sur le
!
tube.
Ajustement/Réglage du guidon
Pour ajuster/régler le guidon, desserrez le levier
d'ajustement/de réglage sur le tube de guidon. Ajustez/
Réglez le guidon à la hauteur de votre choix. Serrez
complètement le levier d'ajustement/de réglage.
Ne surélevez pas le guidon au-delà de la
!
marque MAX indiquée sur le tube.
Pour ajuster/régler l'angle des éléments arrimés au guidon,
desserrez les vis qui les sécurisent/fixent et procédez à
Ajustement/Réglage du tube de selle
Ajustez/Réglez correctement la selle et le guidon afin
d'optimiser votre entraînement et votre confort, tout en
minimisant/réduisant au minimum les risques de blessure.
1. Placez l'avant du pied/la voûte du pied sur le centre de la
pédale la plus avant. Le genou du côté de la pédale la plus
basse doit être légèrement plié.
2. Si la jambe est trop tendue ou que votre pied ne touche
pas la pédale, abaissez la selle. Si le genou est trop plié,
remontez la selle.
Descendez du vélo avant d'ajuster/de régler la
!
selle.
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Fonctions
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