Salter 9176 WHSV3R Instructions page 20

16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
PERCENTAGES LICHAAMSVET VOOR MANNEN**
Leeftijd Laag Optimaal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
PERCENTAGES LICHAAMSVET VOOR VROUWEN**
Leeftijd Laag Optimaal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Bron: Afgeleid van; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb en AM Prentice: "Body fat reference curves for
children". International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Bron: Afgeleid van; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd en Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines
based on body mass index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
De gepubliceerde bereiken voor % lichaamsvet zijn slechts een richtlijn. Altijd professioneel
medisch advies inwinnen alvorens een dieet of regime voor lichamelijke oefening te beginnen.
LICHAAMSWATER - WAAROM MOET IK DIT METEN? Lichaamswater is het
allerbelangrijkste bestanddeel van het lichaamsgewicht. Het vertegenwoordigt
meer dan de helft van uw totale gewicht en bijna tweederde van uw magere
lichaamsmassa (voornamelijk spieren).
Water is in meerdere opzichten belangrijk voor uw lichaam: Alle cellen in het
lichaam, of het nu in de huid, de klieren, de spieren, de hersenen of ergens anders is,
kunnen alleen goed functioneren als ze voldoende water hebben. Water speelt ook
een belangrijke rol bij het regelen van de temperatuurbalans van het lichaam, met
name door transpiratie. De combinatie van uw gewicht en vetmeting kan 'normaal'
lijken, maar het kan zijn dat het niveau van de waterhuishouding van uw lichaam
onvoldoende is voor een gezond leven.
NORMAAL GEZOND BEREIK VAN LICHAAMSWATERGEHALTE
DIAGRAM LICHAAMSWATER***
Percentages lichaamsvet
Mannen
4 tot 14%
15 tot 21%
22 tot 24%
25 en meer
Vrouwen
4 tot 20%
21 tot 29%
30 tot 32%
33 en meer
*** Bron: Ontleend aan Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
Voor mensen die de atleetstand gebruiken: denk erom dat atleten een lager niveau
voor lichaamsvet kunnen hebben en een hoger niveau voor water dan hierboven
staat aangegeven, afhankelijk van het type sport of activiteit dat zij beoefenen.
De resultaten van lichaamswatermetingen worden beïnvloed door het aandeel
lichaamsvet en spieren. Als het aandeel lichaamsvet hoog is, of het aandeel spieren
laag, zullen de resultaten voor lichaamswater meestal laag zijn.
Het is belangrijk u te realiseren dat metingen zoals lichaamsgewicht, lichaamsvet
en lichaamswater hulpmiddelen voor u zijn als onderdeel van een gezonde leefstijl.
Omdat schommelingen over een korte periode normaal zijn, raden wij u aan uw
voortgang gedurende langere tijd bij te houden. Dit is beter dan u te richten op de
uitkomsten van een enkele dag.
De gepubliceerde bereiken voor % lichaamswater zijn slechts een richtlijn.
U dient altijd medisch advies te vragen voordat u begint met diëten en
trainingsprogramma's.
WAAROM MOET IK MIJN SPIERMASSA WETEN? Volgens het American College
of Sports Medicine (ASCM) kan de magere spiermassa met bijna 50 procent
afnemen tussen de leeftijd van 20 en 90 jaar. Indien u niets doet om dat verlies op
te vangen, krijgt u steeds minder spieren en meer vet. Het is ook belangrijk om uw
spiermassapercentage te weten als u aan het afvallen bent. In rust verbrandt het
lichaam ongeveer 110 calorieën extra voor elke kilo spieren die u ontwikkelt. Enkele
voordelen van het ontwikkelen van spiermassa:
• U brengt een ommekeer teweeg in de afname van kracht, botdichtheid en
spiermassa die gepaard gaat met het ouder worden.
• Onderhoud van soepele gewrichten.
• Leidt in combinatie met een gezond dieet tot gewichtsafname.
Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Zwangere vrouwen dienen
30.2 - 34.0 ≥34.1
alleen de gewichtfunctie te gebruiken.
30.2 - 34.3 ≥34.4
PAS OP! Gebruik dit product niet als u een pacemaker of een ander medisch
30.9 - 34.7 ≥34.8
apparaat hebt. Indien u twijfelt, raadpleeg uw dokter.
WAT BETEKENT MIJN BMI? De Body Mass Index (BMI) is een cijfer dat de
Gematigd Hoog
verhouding tussen uw gewicht en lengte weergeeft. Het wordt algemeen gebruikt om
20 - 24.9 ≥25
ondergewicht, overgewicht en zwaarlijvigheid te classificeren bij volwassenen. Deze
22 - 27.9 ≥28
weegschaal berekent uw BMI voor u. De BMI-categorieën in de onderstaande grafiek
25 - 29.9 ≥30
en tabel worden erkend door de WGO (Wereldgezondheidsorganisatie) en kunnen
gebruikt worden om uw BMI te interpreteren.
Gematigd Hoog
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
ft
Optimale percentages TBW
(totaal lichaamswater)
Met de onderstaande tabel kunt u vaststellen in welke BMI-categorie u valt.
70 tot 63%
63 tot 57%
BMI categorie
57 tot 55%
55 tot 37%
18.6 - 24.9
70 tot 58%
25 - 29.9
58 tot 52%
52 tot 49%
BELANGRIJK: Als u volgens het diagram/de tabel in een andere categorie dan
49 tot 37%
'normaal' valt, raadpleeg dan eerst uw huisarts voordat u enige actie onderneemt.
BMI-categorieën zijn alleen voor volwassenen (20 jaar en ouder).
BASAL METABOLIC RATE (BMR) -WAT BETEKENT DAT? Uw Basal Metabolic
Rate (BMR) is uw ruststofwisseling, ofwel een schatting van de energie (gemeten
in calorieën) die het lichaam verbruikt in rust om de normale lichaamsfuncties
te onderhouden. Dit voortdurende werk is goed voor ongeveer 60-70% van de
calorieën die het lichaam verbruikt. Hieronder vallen ook het slaan van het hart,
ademen en het op peil houden van de lichaamstemperatuur. Uw BMR wordt beïnvloed
door een aantal factoren, waaronder leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en eet- en
bewegingsgewoontes.
BOTMASSA –WAAR DIENT DIE INFORMATIEVOOR? Met regelmatige
lichaamsoefening en uitgebalanceerde voeding blijven de botten gezond.Net als
spieren, bestaan de botten uit levend weefsel dat op lichaamsoefeningen reageert
door sterker te worden.De meeste botmassa wordt gewoonlijk gemeten bij
mensen die tussen de 30 en 40 jaar oud zijn.Na die tijd kan de botmassa afnemen.
Regelmatige lichaamsoefeningen voorkomen dat verlies aan botmassa. Calcium en
vitamine D dragen bij tot gezonde botten. Goede bronnen hiervan zijn melkproducten,
groene bladgroente en vis.
De botmassa-informatie die door dit product wordt geleverd is een schatting van het
botvolume in uw lichaam. Het kan zijn dat bij mensen met osteoporose of een lage
botdichtheid deze botmassa niet juist wordt geschat. Als u zich zorgen maakt over
uw botten, dient u altijd een arts te raadplegen.
VRAGEN EN ANTWOORDEN
Hoe worden mijn lichaamsvet en water precies gemeten?
Deze Salter-weegschaal gebruikt een meetmethode die Bio-elektrische Impedantie
Analyse (BIA) wordt genoemd. Via uw voeten en benen wordt een uiterst lichte
20
kg
st
BMI
waardebetekenis
<18.5 Ondergewicht
Normaal
Overgewicht
30+ Zwaarlijvig
m
Gezondheidsrisico uitsluitend
gebaseerd op BMI
Gemiddeld
Laag
Gemiddeld
Hoog