Matrix T3xe Manuel Utilisateur page 34

1) Choisir TARGET HEART RATE en appuyant sur la touche du programme target heart rate
puis appuyer sur ENTREE.
2) Pour que ce programme contrôle la VITESSE, sélectionner la vitesse maximale en utilisant les
FLECHES puis appuyer sur ENTREE. Pour que ce programme contrôle l'INCLINAISON,
sélectionner l'inclinaison maximale en utilisant les FLECHES puis appuyer sur ENTREE.
3) Entrer l'âge à l'aide des FLECHES puis appuyer sur ENTREE.
4) Entrer en pourcentage la fréquence cardiaque maximale en utilisant les FLECHES puis
appuyer sur ENTREE.
5) Entrer la durée à l'aide des FLECHES puis appuyer sur ENTREE.
6) Entrer le poids de l'utilisateur (le poids de l'utilisateur permet de calculer le nombre de calories
brulées, donner un poids précis permet d'avoir un calcul précis de la dépense calorique) à
l'aide des FLECHES ou du PAVE NUMERIQUE puis appuyer sur ENTREE.
7) Appuyer sur GO pour démarrer le programme.
TEST FITNESS
Votre Tapis de Course propose toute une gamme de tests fitness, le test de Gerkin utilisé par les
pompiers américains, le protocole WFI utilisé par les pompiers américains le test US Army, US Navy,
Marines (USMC), le test Air Force (USAF) mais aussi le Physical Efficiency Battery (PEB).
Le test de Gerkin, a été développé par le Docteur Richard Gerkin du Fire Department de Phoenix
(Arizona). Il s'agit d'une évaluation sur Tapis de Course utilisée par de nombreuses casernes aux
Etats Unis pour évaluer la condition physique des pompiers. Le test requière une prise constante du
rythme cardiaque de l'utilisateur, nous recommandons donc vivement le port d'une ceinture
télémétrique. Le test se déroule ainsi :
Warm up/échauffement : l'échauffement dure 3mn à une vitesse de 3.0mph (4.8 km/h) et une
inclinaison à 0%.
Etape 1 : Au bout de 3 minutes, le tapis de course augmente progressivement la vitesse à 4.5mph
(7.2 km/h). Le test démarre à 4.5mph (7.2 km/h).
Etape 2 : Après 1 minute, l'inclinaison du tapis de course augmente à 2%.
Etape 3 : Après 1 minute, la vitesse du tapis de course augmente à 5.0mph (8.0 km/h)
Etapes 4 à 15 : Toutes les minutes l'inclinaison augmente de 2 % et la vitesse de 0.5mph (0.8 km/h).
Lorsque l'utilisateur atteint sa fréquence cardiaque cible (85% de la fréquence cardiaque maximale
déterminée par la formule suivante : (220-Age)*%), il continue l'évaluation pendant encore 15
secondes. Durant ces 15 secondes, on reste sur les mêmes valeurs de l'étape à laquelle l'utilisateur
a atteint sa FC cible, sans changer la vitesse ou l'inclinaison. Si la fréquence cardiaque ne redescend
pas à ou en dessous de la FC cible, le test s'arrête et on note le numéro du dernier pallier atteint. Si la
fréquence cardiaque redescend à ou en dessous de la FC cible, l'utilisateur continue le test à partir de
l'étape à laquelle il avait atteint sa FC cible.
Fin du test : Le test prend fin quand l'utilisateur maintient sa fréquence cardiaque cible pendant plus
de 15 secondes ou qu'il a accompli les 11 étapes. Le tapis de course passe alors en mode cool
down/récupération pendant 3 minutes, à une vitesse de 3.0mph (4.8 km/h) et à une inclinaison à 0%.
Pour accéder à ce programme sur un T1x ou un T3x, effectuer les opérations suivantes. Pour accéder
à ce programme sur un T1xe ou un T3xe, suivre les instructions à l'écran.
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